三十二式太极剑分解教学（十一）

熊人泽

（三）上步绕剑

身体右转，右脚向右前方迈出一步，脚跟落地。同时右手持剑继续向下、向前绕至腹前;左剑指仍附于右腕部。眼看左前方。（图①、图②）

动作要点、注意事项、呼吸与“十九、左弓步拦”的“上步绕剑”同，只是方向相反。

（四）弓步拦剑

重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步。同时右手持剑向前方拦出，手心向外，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内;左剑指附于右腕部。眼看前方。（图③）

动作要点、注意事项、呼吸与“十九、左弓步拦”的“弓步拦剑”同，只是方向相反。

二一、左弓步拦（迎风掸尘）

（一）摆脚举剑

重心略后移，右脚尖翘起外摆，身体微右转。同时右手持剑上举，开始向后方回绕;左剑指仍附于右腕部。眼看前方。（图④）

动作要点、注意事项、呼吸参看“十九、左弓步拦”的“转体绕剑”。

（二）收脚绕剑

身体继续右转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地）。同时右手持剑在身体右侧向上、向后、向下画立圆绕至右胯旁，剑身斜立在身体右侧;左剑指绕至右臂前。眼随剑走，转看右后方。（图⑤）

动作要点、注意事项、呼吸参看“十九、左弓步拦”的“转体绕剑”。

（三）上步绕剑

身体微左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟落地。同时右手持剑向下、向前画弧，手心向外;左剑指经腹前翻转向左上方畫弧。眼看右下方。（图⑥）

动作要点、注意事项、呼吸参看“十九、左弓步拦”的“上步绕剑”。

（四）弓步拦剑

重心前移，左脚踏实。左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同时右手持剑接上动顺势向前方拦出，高与头齐，剑尖略低;左剑指继续向左上方画弧至左额上方。眼看前方。（图⑦）

动作要点、注意事项、呼吸参看“十九、左弓步拦”的“弓步拦剑”。

二二、进步反刺（顺水推舟）

（一）上步收剑

右脚向前上步，脚尖外摆，上身微右转。同时右手持剑向下屈腕收剑，剑柄在胸前，剑尖转向下;左剑指落于右腕部。眼看剑尖。（图⑧）

上步后身体重心仍主要在左腿上。右手持剑向胸前收落时，屈腕落肘，手心斜向外。拳眼斜向下。收剑时，剑尖不要外摆，用活把剑上臂内收靠近右肩，剑尖向下即可。

右脚向前上步时均匀吸气。

（二）转体后刺

身体继续右转，两腿交叉半蹲，重心略偏于前腿，左脚跟离地。同时右手持剑向后立剑平刺，手心向体前（起势方向）;左剑指向左指出，手心向下，两臂伸平。眼看剑尖。（图⑨）

转体后刺剑时，要屈膝成半坐盘姿势，重心略前移。右脚横置，全脚落地，左膝抵近右膝后窝。剑由前向后刺时，注意剑尖不要向外走弧线，剑身应贴近身体经右腰间向后直刺，剑与右臂成一直线。左剑指向左指出时，不要单独先指出，注意与后刺剑同时运行，形成对拉劲。

随转体刺剑呼气。

（三）上步挑剑

上身右转，左脚向前上步，脚跟落地。同时右手持剑上挑，剑尖斜向上。眼看前方。（图⑩）

上步后身体重心仍主要在后腿。敛臀。上挑剑沉腕，力注剑尖向上挑，剑身不能斜。

左脚向前上步时，均匀吸气。

（四）弓步反刺

重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同时右手持剑经头侧向前反手立剑刺出，手心向外，与头同高，剑尖略低;左剑指收于右腕部。眼看剑尖。（图？輥？輯？訛）

反刺时，右臂、肘、腕，均先屈后伸，使剑由后向前刺出，力达剑尖。弓步时，两脚的横向距离约30厘米。松腰、松胯，上身正直。左脚尖朝正前方，不可做成侧弓步。

随反刺呼气，定势时呼气止。

（未完待续）