脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养

脸要穷养，脚要富养  以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。清水是最好的化妆品，最重要的是做好防晒，避开阳光直晒;在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。

心要穷养，肺要富养  心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。少吃人造食品多吃天然食品;健康的肺离不开干净卫生的生活环境，所以肺要富养。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

身要穷养，神要富养  多锻炼，常出汗，身体要苦一点，不要让空调冷气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3至5次，每次半小时的有氧运动。不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。憤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，稳定情绪，则疾病减少，寿命增长。

（《世纪人物》）