记住5个字，远离胃食管反流病

方方

郑州市的赵女士被胃食管反流病折磨很久了，稍微吃得不对，就泛酸、打嗝。她找到了郑州大学第五附属医院消化内科主任夏兴洲，就在夏兴洲的门诊上，赵女士仍旧不停地打嗝，痛苦程度可想而知。

夏兴洲说，像赵女士一样被胃食管反流病困扰的患者非常多，其实，胃食管反流病多与不良的生活方式、不良情绪密切相关，除了常规的抑酸和增加肠胃动力，以及中西医联合治疗方法外，胃食管反流病患者还要注意调整自己的生活方式，改变自己的心理状态也是缓解症状的关键。为了帮大家更好地防治胃食管反流病，他送给大家“五个字”：

1.高

将床头升高10～20厘米，睡觉时将肩膀稍微垫高，不要把手放在肚子上或头上，减少腹腔压力。可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流现象非常重要。此外，还要减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，如不要过度弯腰、穿紧身衣、腰带扎得过紧等。

2.少

晚饭要少吃，另外，睡前3小时内最好不要吃东西。

3.动

饭后适当运动，建议饭后休息15～20分钟再慢走半个小时。

4.禁

禁食酸辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，还要戒烟、戒酒。

5.放

放松心情，減缓压力，使胃、食道运动的正常生物节律得以恢复，也有利于胃食管反流病的症状缓解。

夏兴洲主任提醒，药物治疗一定要规范，要遵照医嘱正规治疗，无论是抑酸的药还是增加肠胃动力的药，都要注意因长期服药而可能产生的副作用。