滑膜炎预防原则

滑膜炎是各种病因刺激滑膜损伤产生的炎症，造成分泌液失调的关节病变。可以说有滑膜存在的关节都可能发生滑膜炎，膝关节是滑膜分布最多、关节面最大和结构最复杂的关节，所以滑膜炎常发生于膝关节处。

如果是慢性劳损导致的滑膜炎，如老年人的关节退行性疾病，要合理控制运动量，结合自己的年龄、体重和基础病情况及时调整生活习惯。

如果是由自身免疫性因素引发的滑膜炎，比如由类风湿性关节炎所导致，一定要接受系统的治疗，并结合康复训练。

若是比较少见的感染性炎症，要在明确诊断病原菌的基础上，做早期、规律的抗感染治疗，必要时进行外科干预。

还有极为特殊的情况，如色素沉着绒毛结节性滑膜炎，它属于类肿瘤样病变，除了系统治疗，更要长期观察。

预防原则：

1．避免长期伤害性运动，减肥要根据自身情况选择合适的方式，如太胖的人不适合爬山、跳跃等。

2．增加有益关节的运动，如游泳、骑自行车等。

3．运动时用好护具，注意保暖。