太极拳的『松』

文段作民

《道德经》有云：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”很多朋友都知道太极拳以柔克刚的道理，但恐怕很少有人知道柔弱胜刚强的真相。

相信很多练太极拳的朋友都听老师纠正过“‘松’得还不够”，如此便无法发挥出身体最大的力量和最理想的速度。那么到底什么是“松”，怎么样才是实现“松”的正确途径呢？

太极拳的“松”，是练习的难点和重点，一般是指抻筋拔骨，将骨节打开。实现“松”的正确途径，就要从饮食、生活、运动等各个方面都做好。

《黄帝内经》上说“谨和五味，骨正筋柔”，讲的是饮食之道，健康饮食是练习太极拳的基础。俗话说“三分练，七分养”，科学的饮食结构，避免酗酒、熬夜，才能保证身体能量不断增强，是“骨正筋柔”的必要条件。

有句俗话讲“拳不离手”。只是单纯肢体上的模仿就能打好太极拳吗？老子的《道德经》上说“专气致柔，能婴儿乎”，讲的就是呼吸之法。武术讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，“气”就是指主动运用正确的呼吸法则，并把这样的呼吸法则落实到练功和练拳的过程当中，养成习惯、形成自然，立行坐卧都不能离了正确的呼吸法则，这就是老子讲的“专气致柔”的真实意思，也是实现骨正筋柔的第二大核心要素。丢掉了呼吸法则，纯粹靠套路训练或者刻意的放松，无法到达“松”的境界。

太极拳讲究的 “松”，是关节通过韧带主动行使力量，把关节松开而达到半离合的状态，这是太极拳真正的内功。这样的内功，是通过正确的呼吸法则和科学的饮食法则，再加上高质量的睡眠才能得以实现的。身体越松柔，力量就越大、速度就越快。

做到这样的“松”，也就是实现了生命的逆增长，人的身体就获得了真正的健康，这也是太极拳特殊的魅力所在——集养生与技击于一体。

“练武不练功，到老一场空”，很多练习太极拳的朋友并不了解太极拳真正的内功是什么，只在形体上做文章，或者说只在肢体上刻意地放松，这就让“太极拳”变成了“太极操”。这样的太极操看起来虽然好看，但是并不实用，丢掉了“功”的松，就变成了“稀松”了。

科学饮食、主动呼吸、深度睡眠、勤奋练习，这四个要素就是太极拳“松”的秘诀。