踢腿舒颈 醒脑祛疲

文/朱秀兰

人到老年，大脑也会随之衰老，时常感觉精神疲惫，记忆力减退，大脑疲乏。此时做做踢腿舒颈运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位，它们均与神经、记忆功能有关，通过运动，不仅可活动筋骨，而且能起到推拿、按摩这些穴位的目的，自然便会增进健康，增加人的寿命。

具体做法如下：

取立姿，手扶桌，腿伸直往后踢，力度由小到大，以活动腿腰部；然后取坐姿，腿绷直向上踢踢，以活动膝、踝关节部。左右腿每次50下后交换，有解除精神困乏、调适精神等作用。

也可身体站立，双肩下垂，先将脚尖踮起，肩、脖子、头随即上顶，然后下坠，上下来回运动。每次做30～50下。通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的运动和摩擦，可舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。