高湿天气有危害 通风饮食来防范

文/霍寿喜

现代气象学认为，气温、湿度、气压、风、降水和日照是反映自然气候的六个最基本的气象要素。湿度，简而言之，就是空气中所含水分的标度。试验表明，50%～60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。当环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量，此时，空气湿度就对排汗有影响。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服。如果高温伴着高湿（例如夏季雷雨来临前），还容易发生中暑现象。只有当空气湿度较低时，汗液蒸发速度才会较快。

高湿对人的精神和情绪也有负面影响。湿度过大时，人体中一种叫“松果腺体”分泌出的松果激素量也较多，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低，细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采。潮湿的空气还直接影响着人体的健康，临床资料显示，在湿、热交加的长夏，人们更容易患偏头痛、胃溃疡、皮疹。

中医也认为夏季涉水淋雨、 久卧湿地或居室潮湿，容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病；湿邪侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎；湿邪侵入脾胃，还可产生腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等病症。

所以，夏季养生除了注意防暑，也要注意防“湿”。首先要注意改善居住环境，避免潮湿，夏季阴雨季节要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风； 夏季使用空调时，要经常利用其抽湿功能，从而保证室内空气湿度一般不高于60%。其次是要常食用清热利湿的食物，使得体内湿热之邪从大小便排出，这些食物有红小豆、冬瓜、扁豆、薏苡仁以及绿豆粥、荷叶粥等。