快乐，是否有硬指标

英国媒体有则关于：“社交媒体是否给你带来快乐”的社会调查。许多人表示每天看朋友圈都“压力山大”，别人展示的“灿烂生活”：那些享受美食、度假、幸福家庭晚餐、派对……再低头眼下自己正在加班、正在为本月的按揭发愁、正在训斥犯了错的子女……心中的沮丧甚至无名火陡然上窜。

笔者一位女友的口头禅是：“人活一张脸。”女也拥有“人前显贵”的一切硬件：100英镑的面霜、貂皮大衣、劳力土手表、名牌包包、名牌首饰、名牌围巾……简直就是位名牌大全女神。那天笔者掏出钱夹，她瞄了一眼没看见牌子立刻露出鄙夷神情。笔者解释是慈善店两英镑货。她当即一脸春风地掏出Gucci钱夹展示，说：“你拿出来名牌钱包时，人家就高看你，证明你有品位，那一刻我就爽。”我们几个人面面相觑，无语。对于她的财力及名牌，笔者曾经禁不住艳羡。后来熟悉了她的日常生活后，本女捫心自问：是否有毅力过她那样的疲惫生活及承受那样的精神压力？

女友夜夜失眠，头痛，看了N年医生、每天吃药、理疗皆没有明显改善。对于挣钱，女友一句口头禅是：“我就是要利益最大化。”比如，她挂牌招租的两居室要价900英镑租金，同一地区普遍都是800英镑，地产经纪多次与她沟通，但她拒绝降价，理由是若降价，日后再上涨一百英镑将会很难。最后地产经纪请求她拿走，说这么高的租金无人问津。她先是电话里与地产经纪理论，随即顾不上午餐开车单程50分钟前往地产门市理论，无果后，因为头痛难忍又马上去做理疗按摩，傍晚因为没时间开火，急匆匆叫了外卖，嫌外卖难吃扔掉了一半后，胡乱塞了些零食。晚上忍痛割爱她最爱的电视剧《延禧攻略》不去追，因为看电视“浪费时间”，半夜前她还要干副业，与国内留学中介联络做留学生生意，还有网上销售业务……每天她的日程安排都好像将自己绑在了着了火的车上，走路从来都是一溜小跑。

英国医生告诫民众：睡觉好比挣钱多重要。学者告诫：“时间的概念对你的幸福非常重要。我们经常将财富与我们拥有多少钱联系在一起。但研究表明，财富与我们拥有的时间联系更紧密，你的时间是你重要的财富。”

金钱是否能够令人感到快乐？追求快乐是否可以当作一项生活的目标来完成？无欲是否会令人更无拘无束？以下是学者发表的一些有趣研究。

一直以来心灵鸡汤告诉我们，对于你心中的理想目标，你投入的越多，收获的快乐也就越多。吉尔伯特（ElizabethGilbert）最畅销的励志回忆录《一辈子做女孩》 （Eat，Pray，Love）中有一个著名的桥段，讲的是女主人公重新审视“古鲁”（Guru，锡克教的宗教导师）给她的人生建议。她写道：“快乐是个人努力的成果。努力坚持，满世界的寻找。你不断的为自己的信仰而战。一旦达到快乐的状态，你会不惜一切代价奋力前进，达到最高点，永远保持这种幸福的感觉。如果你不这样做，你内在的满足感就会遗失殆尽。”果真如此吗？最新的科学研究表明，这个桥段跟许多人的人生态度都背道而驰。比如，这种奋不顾身追求快乐会让人感觉压力山大、有疏离感，还会令人产生一种挫败感。学者说，若真的如这个“用力过猛”观点所言，也就是说可以把幸福比作是受惊的鸟儿：越是要努力抓住它，它就会越飞越远。许多英人表示他们患有“圣诞压力症”，在生日、圣诞节或新年前夜等特殊的日子里，他们会紧张、失望，或许就是这个原因。

学者摩斯说，她是被过去几十年美国出版的大量自救励志书启发的，大部分鸡汤文章都会把快乐感列为生活的必要条件。摩斯说：”无论身在何处都有鸡汤告诉你，快乐对我们有多么重要，要怎么才能让自己快乐起来之类的奋斗故事。这些书都把快乐当作了一项指标。难道这些书的目的，就是为了让人们对当下的状态感到失望吗？如果把快乐的作用抬到这么高，人们很可能就会把快乐的标准上调。他们也许会觉得，必须无时无刻都感到快乐，但达到这个标准并不容易，因此会有人对自己失望。如此，这些自我救助的励志书其实是南辕北辙了。”摩斯表示想知道，如果只是简单地问自己”我到底有多快乐？”，是否会产生一种个人情绪，阻碍我们到达自己追求的快乐状态？因为那样显然太程式化了。

摩斯与几位学者合作，通过一份详细的调查问卷，要求受访者给以下的说法评分：

·无论在何时，我有多快乐都能够反映出我的人生价值

·为了过上有意义的生活，我必须在大多数时候辛苦奋斗

·我会很重视生活品质，品质可能影响到我个人的快乐指数

结果发现和预期的一致。受访者对这些说法越是持支持态度，他们对当前生活的满意度就会越低。另外的试验是，是否能在短期内操控自己的心态，以改变自己对快乐的态度？实验是这样进行的：先让半数参与者阅读一篇伪造的报道，阐述幸福的重要性;剩下的一半是对照组，他们阅读一篇关于”良好的判断力”如何有益的文章，文章本身不会带有情绪倾向。随后，团队要求所有参与者观看一部关于奥运会夺金的温情电影，未了询问大家的观感如何。团队再次发现了这个颇具嘲讽的结果：相比之下，那部分对于快乐更为渴望的参与者，看完电影后的情绪起伏较小，没有表现出多么的激动。实验似乎表明了一点，一旦事先看过积极正面、充满希望的励志东西后，参与者对于快乐“该有的高大上”期望值会提高，因此，他们会不断质疑自身的感受，如果他们的真情实感不足以达到快乐的“标准”门槛，看完电影他们就会觉得失望，并不受鼓舞。

你可能会有这样的感觉，当自己身处一场诸如婚礼的盛大仪式中，或在一生“最豪华”的旅行之中时：越是要享受每时每刻的快乐，收获就越少，甚至产生“最豪华”也不过如此的心态，大概这就是欲壑难填。然而，有时候可能只是去附近散步，却意外成就了一次美好、愉悦的经历。摩斯的研究表明，这种现象可能在其他很多领域里也说得通。从那时起摩斯发现，追求快乐的硬指标让人们更加感到孤独和疏离。这或许是因为，这种状况下人们会把注意力聚焦在自己身上，更加关注自己的想法，而忽略了去欣赏周围的人和事。摩斯说：“关注自身可能会让自己减少人际交往，而且如果自己觉得有人‘搞砸了自己的快乐，他们可能会更加负面地评价别人。”所以，过度重视自身的快乐目标，因此而产生出的负面情绪就越多，快乐应该是随遇而安，越顺其自然就越快乐，而非任何高大上的奋斗目标。

加拿大多伦多大学的马格里奥和美国罗格斯大学的金，两位学者进行了一系列设计巧妙的研究，其中包括让受访者回答开放式问卷，让受访者列出生活中让他们开心的十件事（有的事情很简单，可能就是花几个小时陪陪家里人）。结果发现这些指标上的事情并不会起到鼓励作用，并未让人们更积极地面对未来。相反地，這项实验让参与者们倍感焦虑，因为他们觉得这些事情必须要完成，而且时间有限。如此，他们感受到的幸福就会大打折扣。问题的根源并不在于他们把当下快乐的事列举出来，而是在于，他们想要获得更多快乐的欲望。马格里奥指出，问题的根源在于，快乐太过模棱两可，其内涵一直在发生变化。人们很难感受到自己已经到达了快乐的巅峰，即使某时某刻确实有所满足，人们也希望这种感觉能够长长久久的，如此便会导致期望更多，需要努力奋斗的事情也变得越来越多。对此，马格里奥说：“快乐本可以源于当下的享受，却因持续不断的负担而离我们越来越远。”

还记得《一辈子做女孩》中吉尔伯特说的：“不惜一切代价奋力前进，达到最高点，永远保持这种快乐的感觉。”吗？根据马格里奥的研究成果，这种观念只会让人越来越不开心。笔者的一位立陶宛移民朋友，先前她在家乡首都时是位高大上的药剂师，移民英国后因英语及专业证书等原因无法重操旧业，只能一直当清洁工。笔者问她是否感到失落？她回答：“重要的是调整心态，活在当下。当被服务的老太太给自己送上一碗热汤时，温暖和幸福感涌上身来。”她还表示：“这些年清洁工的经历令我体会到，快乐、幸福就是当下生活中的点点滴滴，而非任何高大上的预定目标。”

看来，一碗热汤带来的快乐，不比拥有一个爱马仕包包低。

低头看看，自己从旧货店淘来的两英镑钱夹，感觉没那么别扭和自卑，甚至产生出淘到物美价廉货的窃喜。

郭莹

英籍华人，世界华文作家协会会员，国际问题评论员。作为专栏作家，为港台、新加坡、欧洲及中国大陆媒体报道西方世界。著作有：环球行纪实《相识西风》;国内首部群体老外在中国纪实《老外侃中国》;中国女性越洋婚恋生存实录《一家两制一嫁给老外的酸甜苦辣》;深度剖析欧洲社会、文化纪实《欧洲如一面镜子》。郭莹曾荣获“世界华文旅游文学征文奖”亚军;上海《新民晚报》“我的第一本书征文奖”季军。曾作为时事评论员参与凤凰卫视节目。曾任教香港公开大学硕士生班文学评论课。