校园足球中的运动损伤与防治策略

林 通 陈 雪



校园足球中的运动损伤与防治策略

林 通1陈 雪2

（1.苏州工业园区星洋学校，2.苏州工业园区星汇学校, 江苏 苏州 215000）

采用文献资料法、数理统计法、问卷调查法和实地考察法，以苏州大学、苏州科技大学、西交利物浦大学、苏州职业大学和苏州工业园区服务外包职业学院五所学校学生为研究对象，对校园足球运动损伤的部位、类型及原因等进行调查，并提出防治措施。

校园足球；运动损伤；防治策略

足球是一种充满激烈身体对抗的运动，具有多损伤的特点。足球的运动程度激烈，技术动作难度高，以及比赛强度大等，都成为造成足球运动损伤的潜在因素。目前，足球运动的安全问题，困扰着社会，影响了校园足球健康安全的发展。在现有足球师资紧缺的情况下，许多学生得不到专业的指导，很容易造成校园足球的运动风险上升。学生的身体素质、运动安全意识、运动前后的热身与放松等方面，也是造成运动损伤的影响因素。随着校园足球的广泛开展，对足球运动损伤发生和预防过程的研究意义更加显著。本文将对苏州地区大学生足球运动员发生的损伤问题展开调查，继而提出校园足球在开展中损伤问题的防治方法，为校园足球的安全开展提供参考性意见。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

以苏州大学、苏州科技大学、西交利物浦大学、苏州职业大学和苏州工业园区服务外包职业学院五所学校学生为研究对象。

1.2 研究方法

采用文献资料法、数理统计法、问卷调查法和实地考察法对校园足球运动损伤情况进行研究。

2 结果与分析

2.1 运动损伤发生的部位

足球运动损伤虽然具有运动损伤的一般特征，但与其他运动损伤不同，足球运动有其自身的特点和规律，与足球运动员的体能和技术特征密切相关[2]。

从表1可以看出，中学生踝关节损伤的比例最高，其次是大小腿和膝盖受伤，对不同层次足球运动参与者运动损伤的比较研究也发现（表2），足球运动中损伤的多发部位为足踝、膝、以及腿部[3]。其中头部的损伤最少，共8次，占2.7%，但是对头部的保护不容忽视。

表1 苏州五所大学足球运动员损伤发生部位

头部手臂腰部膝盖脚踝大小腿其他合计 损伤次数8381752121503289 %2.713.15.91841.917.31.1100

表2 足球运动参与者运动损伤多发部位统计

作者调查对象调查例数损伤部位发生率（%）占总损伤百分率（%） 脚踝膝关节大腿 黄峰，等中学生29129.212.413.154.7 古文东，等青少年运动员14535.913.117.966.9 杜光宇，等大学生264213.711.166.8 王新冠大学生1812213.817.152.9 齐光辉大学生50639.9326.778.6 杨乐大学生23631.42.64.260.2 张雷，等大学生52531.2159.755.9

2.2 运动损伤发生的类型

图1 苏州五所大学足球运动员运动损伤的类型

在足球比赛中最常见的伤害类型是扭伤、擦伤、挫伤和拉伤。通过对五所大学生的问卷调查得出数据如图1。可以看出，损伤最常见的有拉伤、扭伤、挫伤和擦伤，主要是由急性损伤引起的，这与足球运动速度快、强度大、对抗性强的运动特点相符。通过与杨亚军的数据对比发现，校园足球开展中的运动损伤类型情况与其他参与者的规律是一致的，都符合足球运动的特点[4]。那么接下来，我们将从校园足球运动损伤的原因方面，进行调查研究。

2.3 运动损伤发生的原因

足球是一项伴随着激烈身体碰撞的运动，具有多损伤的特点，且多是下肢部位的受伤。运动员自身的技术、准备活动、场地等都是要考虑的重要影响因素。要从这些方面入手，分析校园足球运动损伤的原因，同时，学校也是不可忽视的一个重要因素。

图2 苏州五所大学足球运动员足球运动损伤原因统计

由图2可见，在运动损伤发生的时间上，除了运动负荷超量的情况，其他都呈递减形式，多发生在运动前期，而因自我保护意识差而造成的损伤在各个时期没有明显的影响。

2.3.1 技术动作不规范

运动员在准备活动不充分下，完成技术动作也很难规范，很容易造成运动损伤。足球运动以下肢为主，所以很容易造成下肢的的疲劳，而中学足球运动员的控制自身运动能力较低，做出超过自身能力要求的动作时，更容易造成损伤。

2.3.2 准备活动不充分

准备活动旨在克服内脏器官生理惰性，提高机体代谢水平，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备[5]。准备活动对损伤的影响在各个时段都非常明显，前期和中期的损伤明显高于后期，说明准备活动不充分是造成损伤的重要原因。国外Hog发现，专业运动员因准备活动不充分致伤的仅有9%[6]，而校园普通学生因对准备活动的意义认识不足，容易导致损伤的发生。

2.3.3 自我保护意识差

因自我保护意识差而导致的损伤，在三个时期的差异虽不大，但也占有一定比例。这表明，在任何时候，由于自我保护意识差，都会造成伤害。足球专业化程度较低的运动员，更容易因缺乏自我保护意识而受伤。校园足球中的运动员专业化程度低，在参与足球争抢时，往往没有足够的考虑和安全保护意识，而容易把自己置于危险境地。Nideffer认为，运动员在应激状态下，更容易发生损伤。校园足球运动员在心理思想上容易紧张，不懂得自我保护的措施。

2.3.4 运动疲劳

随着时间的推移，疲劳的积累，后期损伤的病例数明显增加，说明运动疲劳也是造成运动损伤的重要原因。足球运动的高对抗性很容易造成运动员的体力透支，在这种状态下很容易发生损伤。训练强度的过量，会降低运动员的身体控制能力、反应能力、灵敏能力等，当身体各部位做出超出自身能力的技术动作时就很容易受伤。

2.3.5 学校方面因素

通过实地调查和问卷调查，发现学校足球场的问题也是造成运动损伤的重要因素。如苏州大学部分的足球场地老化问题，经常造成球场的打滑，并且砂石的外露也成为了一个很大的安全隐患。足球是一项很激烈的运动，运动员在不平称的场地上高速奔跑时，很容易失去身体平衡发生损伤，通过对场地设施的改善，来提高足球运动的安全性。与此同时，我们也发现，目前虽然校园足球的普及势头很迅猛，但是足球老师的师资水平参差不齐[7]，很多学生在中小学阶段都没有接受过专业的足球指导。

2.4 运动损伤的防治措施

通过问卷调查发现，所有被调查者都有过运动伤害的经历，运动伤害发生的概率为百分之一百，通过调查发现一般运动员对伤害的态度，他们对待运动伤害的态度各不相同。

图3 苏州五所大学足球运动员一般损伤的处理态度

由图3可知，有一半部分的大学生足球运动员对一般运动损伤的态度是无疼痛感即去正常运动，仅有30%的同学会等到损伤完全康复后进行运动，更甚至有部分同学不重视一般的运动损伤。从侧面反应出大多数大学生足球运动员对足球运动损伤防治的意识不够强烈，大部分学生对损伤的处理没有经验或满不在乎，这可能导致疾病的缓慢恢复或加重。因此，了解运动损伤知识对预防损伤、加速康复具有积极作用。

2.4.1 针对易发损伤的预防措施

2.4.1.1 做好充足的准备活动

在足球比赛和训练前，我们要至少用半个小时左右的时间来进行充足的准备活动，降低肌肉活动的粘滞性，使球员以最快的速度进入最佳工作状态，从而减少受伤的发生，这点在冬季或气温低的时候尤为重要。

2.4.1.2 安排科学合理的训练

教练员要充分了解运动员的整体情况，根据个人不同情况提出不同要求。安排训练内容时,要保证不影响大学生第二天正常的工作学习生活，将运动量控制在合理的范围内,在追求训练质量的同时也要提高教学的趣味性和娱乐性。

2.4.1.3 加强自我监督和医务检查

教练员可以根据运动员对身体状态的自我监督，来调整适合的训练量，避免疲劳的发生。定期进行医务检查，保证运动员的身体机能在一个健康状态。

2.4.1.4 加强训练后的放松运动

放松活动能使运动员从生理和心理两个方面慢慢恢复到相对安静的状态[8]，教练员往往太注重训练量，而疏忽了对运动员身体的放松。教练员应加强运动员运动后放松活动，防止运动疲劳的产生。

2.4.1.5 保持良好的心理情绪

心理健康不佳会增加伤害发生的概率，好心情能使人积极向上，阳光明朗，而坏心情会使人产生疲劳感，导致伤害事故的发生。教练员要很好地疏导球员，切勿让情绪主导了比赛。

2.4.2 针对易发损伤的治疗措施

2.4.2.1 肌肉拉伤

产生这样状况时，除了需要在伤口上喷洒药剂外，还需进行包扎、固定患处，然后决定自身是否还能坚持比赛。如感到行走困难，或很难完成正常动作时，应该停止运动，当发生肌肉拉伤时，不论受伤的程度如何，都应该立即停止运动，并且立即用冰块敷患处，及时送往医院治疗。

2.4.2.2 扭伤

从问卷统计的结果来看，都是较为轻微的扭伤状况，韧带部分被撕裂的情况居多。发生这样的扭伤时，要及时对患处进行冰敷处理，再加压包扎固定。当遇到疼痛肿胀，关节活动受限的情况时，很有可能是骨折的表现，在这种情况下，应及时到医院接受检查和治疗。

2.4.2.3 骨折

由运动引起的骨折发生率并不是太高，但是对于足球运动员的运动生涯很可能就是致命的打击。闭合性骨折在足球中是最常见的，患者有剧烈的疼痛，严重的从外表即可以判断。骨折后首先要搞清受伤部位，判断能否移动伤员，若受伤部位是脊柱或大小腿，必须等待专业医务人士处理。如伤口有出血，遵循先止血，在包扎的原则。

2.4.2.4 抽筋

在足球运动中，这种抽筋现象更多地出现在小腿腓肠肌处。发生此情况时，立马伸直大小腿并勾脚尖，保持一会即可消除症状。若抽筋比较严重的，重复以上措施多次，并按摩抽筋部位。运动前要做好充分的预备活动，运动中要注意补水，运动结束后加强对关键部位的放松按摩，可以有效减少抽筋的发生。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 在对苏州五所大学足球运动员的损伤情况调查发现，损伤率较高的类型有脚踝、膝盖的扭伤，大小腿的拉伤，以及身体各部位的擦伤、挫伤等。

3.1.2 苏州五所大学足球运动员损伤发生的时期主要集中在运动的前期，而运动后期主要是由于运动疲劳而造成的损伤。

3.1.3 苏州五所大学足球运动员员在对待损伤的态度上，普遍持漠视的态度，仅有30%的人会认真对待处理。

3.1.4 导致苏州五所大学足球运动员发生损伤的原因主要有：没有做好充足的准备活动、踢球的技术动作不到位、疲劳运动、球员和教练员的思想麻痹、场地不规范和其他因素。

3.2 建议

3.2.1 从球员角度出发，大学生球员自身需要提高自己的各方面能力，完善对足球的认识和理解，在进行足球活动时，做好各项身体活动，避免伤害。

3.2.2 作为教练员，要以科学合理的训练计划作为保证，加强对足球知识和运动损伤的学习与理解，不仅培养球员的球技，更要发展全面人格。

3.2.3 学校作为教练员和大学生球员的生活训练载体，要承担起应有的责任，全力配合校园足球的开展。

[1]曲绵域,高云秋,浦钧宗,等.实用运动医学[M].北京:北京科学技术出版,1996:489-491.

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[3]赖炳森,杜光宁,古文东,等.不同层次足球运动参与者运动损伤的比较研究[J].广州体育学院学报,2002,22(5):83.

[4]杨亚军.大学生足球参与者运动损伤比较分析[J].当代体育科技,2016,15(6):9.

[5]郎建峰,魏卿.不同田径运动项目准备活动的差异性研究[J].当代体育科技,2014,4(13):149-150.

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[7]刘明辉,程公.我国校园足球发展的现状及对策研究[J].辽宁体育科技,2015,4(37):108-109.

[8]张徐.整理活动的生理学基础及在皮划艇、赛艇项目中的应用[J].运动,2014,10(99):27-28.

On the Sports Injury in School Football Playing and the Strategy to Preventing It

LIN Tong, etal.

(Xingyang School, Suzhou Industrial Park, Suzhou 215000, Jiangsu, China)

林通（1994—），本科，二级教师，研究方向：体育教学与足球训练。