30年跑成抗癌明星

肖秋生

苏凤亭个子不高，如果不穿运动服走在大街上，很难引人注目。仔细一瞧，他双眼炯炯有神，腰板挺直，走起路来脚下生风，没有老态龙钟，怎么看也不像是82岁高龄的老人。谁能想到他曾经是个老病号，先后患有胃病、肺结核、失眠症、心律不齐，而且在2002年做了肝癌切除手术呢！面对许多“取经者”的询问，他道出自己的健康长寿经验——跑步。

一跑就是30年

苏凤亭是1946年参军的老干部，他的跑步锻炼是被逼出来的。

1976年7月28日凌晨，唐山大地震波及天津。惊恐之中，苏凤亭老伴的心脏病犯了。医生对苏凤亭说：“你要有心理准备，病人随时有生命危险。” 他心中一惊，感到后脊梁骨发凉。那年他52岁，正在爬生活的陡坡，两个儿子，大的19岁，小的17岁，万一老伴出现不测，日子可怎么过呀？他意识到没有健康的身体，就没有能力照顾好病中的老伴，也无法撑起这个家。

一天，报纸上一篇题为《慢跑可以调节心率》的文章让他眼前一亮。他正被心律不齐的问题困扰，这个办法不错，不用吃药且简单易行。认准这条路，他就一“跑”到底。刚跑时，三百多米就让他氣喘吁吁、大汗淋漓，但他锲而不舍。老伴住院一个多月，他就在医院的院子里跑了一个多月。随后，他每天早晨围绕解放南路的三角地带跑圈，越跑越有劲，越跑越轻松，越跑越不过瘾。不到一年时间，他就跑步上下班了。这一跑，就是30年。

这事说起来轻松，坚持下来非常艰难，但能咬牙坚持下来，就习惯成自然了。如今，他一天不跑就感觉浑身别扭，出门看见路就想跑。有人问他：“如果下大雨，你还跑吗？”他说：“跑，我在楼道里爬楼梯，或者在屋里原地踏步跑，总之要坚持锻炼。”

从老病号到抗癌明星

苏凤亭原来是个老病号，紧张的部队生活使他患上了胃病。1949年，他又患上肺结核，虽然经过治疗痊愈，但呼吸功能受到影响，稍一增加活动量他就喘大气。他在部队经常熬夜写材料，落下失眠症，健康受到很大影响，不得不于1956年转业。

他到地方工作后，健康状况并没有得到改善。20世纪70年代，他又添了心律不齐的毛病。一场大地震震醒了他的健康意识。坚持慢跑数年后，他尝到生命在于运动的甜头。曾经困扰他多年的胃病、失眠、心律不齐等毛病竟然被他“跑”没了。他吃得饱、睡得香、精神足，成为一个不知疲倦的“铁老头儿”。

苏凤亭因坚持跑步锻炼而获益，每天至少跑5000米已经成为他的生活内容，成为他的享受。2002年5月，他兴致勃勃地准备报名参加北京国际马拉松比赛，并且进行了强化训练，完成一个两万多米的半程检验。第二天，他到单位参加每年一次的老干部体检，做B超之后，主任医师说：“您的肝脏有点问题，请明天到医院复查。”他说：“不行呀，明天一早我得坐火车到河南嵩山参加登山比赛，火车票都买了，能不能等我回来再复查？”主任医师迟疑一会儿，说：“好吧，千万注意别太疲劳。”他当时一点儿不适的感觉也没有，轻松参加完比赛就回家了。到医院经过彩超、CT、强化CT等检查，他被确诊为肝癌，需要马上住院做手术。

他被推上手术台，切除近五分之一的肝脏。手术后第三天，他在床上就躺不住了，下地站着。随后，他吃流食不解饿，申请吃饭，然后在病房里溜达。不久，他就跑到楼道里锻炼了，谁见了都要赞叹一句：“看看人家苏大爷，哪像个病号呀！”

三条基本经验

一是坚持跑步锻炼。跑步锻炼提高了苏凤亭的身体素质，机体的免疫力和抵抗力比一般的中老年人强。这不仅表现为他手术后恢复较快，还表现为他抵御化疗副作用的能力较强。苏凤亭术后一共做了八次化疗，虽然很难受，但他顶得住，基本没有影响到吃饭和睡眠。如果体质不强，被化疗击倒，吃不下饭，睡不好觉，身体的堤坝就很容易垮掉。

二是早发现早治疗。苏凤亭说这是一条非常重要的经验：“我很幸运，病情发现得早，及时做了肝癌切除手术。如果不是早期发现，就目前的医疗水平，身体再健康也扛不了多久，多高明的医生也难有回天之力。”

三是要保持乐观的精神和积极的生活态度。苏凤亭成为抗癌明星后，许多人慕名前来跟着他学习跑步锻炼，最多时有五十多人，而能坚持下来的只有十余人。他说锻炼不能凭一时热情，一日曝十日寒就甭想获得健康。生命在于运动，锻炼要讲科学的方法，尤其是后者常常被人们忽视。用科学的方法锻炼可以增强体质，反之，就有可能损伤身体。“我在参赛前都要请医生全面检查身体，证明肝脏等主要器官功能正常，身体的各项指标正常，遵医嘱，参赛时留有余地。”

（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2019年第1期  ）