报复性熬：夜隐形崩溃还是精致无聊

被动熬夜也好，主动熬夜也罢，其形成原因和解决办法，都是日益迫近的课题了。

“报复性熬夜”上了热搜。睡眠，成了”问题”。

据世界卫生组织调查，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例。国人睡眠现状可以概括为，“小孩睡得晚，大人睡得差”，所以专家都呼吁：学生减负、减少加班、放下手机、别玩游戏……请把时间还给需要睡觉的人。

但“报复性熬夜”的标签，把新问题推到面前：有时间，也不睡啊。

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白天忙的，晚上不想睡，渴望留一点时间给自己，比如生活如打仗的二孩父母，比如被学习工作撵成狗的“研一族”  “漂一族”。白天不忙的，晚上也舍不得睡，刷刷抖音玩玩游戏，朋友圈里点个赞，爱交际的还要兼顾群侃……

有人说，这是年轻人因白天被控制造成的补偿心理。也有人说，所谓“报复性熬夜”根本就是制造焦虑。生活丰富了，人们才把夜晚过得比白天还热闹。那一点点黑眼圈，就像读书时代突然涌现的眼镜潮，电视时代司空见惯的啤酒肚——当我们与世界联通的媒介升级到永不关机的状态，睡眠时间缩短在所难免。

这样的乐观并非没有道理。我们今天“睡得更少”，前提是”亮”的时间多了。资源和技术的变化，让我们摆脱了黑暗与枯燥的束缚。“熬夜”与“不熬夜”，成为两个虽相斥却平等的选择。排除被动“熬夜”，即使面对更充裕的睡眠时间，每个人也仍然可以自由选择，没道理非给“熬夜”贴上一个道德标签。孙康裹萤映雪被当作勤学励志的榜样，但那不也是“熬夜”吗，再说我们也不知道孙康当时读的什么书，比现在网络小说高明多少。

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真正的问题在于：“熬夜”特别是过度“熬夜”，会给我们带来现实危害吗？如果会，如何限制和解决这些危害？

对于第一个问题，公众的认识并不全面和客观。这是许多人虽然尽情调侃着这个话题，在这上面吐槽、卖萌、编段子，却并没有真把“熬夜”当成事儿的主要原因。对国人“熬夜”问题真正害怕和担忧的，是医卫工作者。特别是精神卫生科医生们对此的提醒，应该待到更多重视。

最近几年，我国精神类疾病发病率持续增高，专业人士认为，缺乏睡眠是“帮凶”之一，虽然精神类疾病的发病机制复杂，但长期睡眠不足可能与所有的精神疾病有关，有些情况下，二者甚至互为因果。换言之，喜欢“熬夜”或很能“熬夜”的人，并不知道还能健康地“熬”多久，也许熬着熬着，就熬暴露出的问题，究其原因与公众科学素养不高有关。

无知者无畏，“乐观”的熬夜族也许不知道，我们的平均睡眠时间在短短几年内，已经减少了一个多小时，目前不足7小时。这会给健康带来怎样的影响，轻松而丰富的“熬夜亞文化”，会不会像杀手躲在黑暗中，猝不及防向个人乃至群体射出最残酷的子弹，导致生活坍塌解构——几个热帖显然回答不了这个问题。

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对于“如何限制和解决这些危害”，“报复性熬夜”也许是句调侃，但“熬夜的报复”却是规律。既如此，被动“熬夜”也好，主动“熬夜”也罢，其形成原因和解决办法，都是日益

迫近的课题了。

必须看到，夜晚“丰富”起来了，但同时，我们的许多白天，仍被大量空洞、刻板、消沉的时间所占据着。忙，但是忙得不知所谓，忙得无所事成，忙得转头即忘自己忙了点什么……这样的情形既然不能都推给”生活所迫”的理由，只好把“消磨”拿一个”报复性熬夜”或“癌性拖延症”这样的语言表情包来掩饰一下。

解脱，但是丢了目标;放纵，于是选择无聊。从当初“习惯性扫雷”“加班偷菜”到最近火得快凉得更快的“夸夸群”，我们在无限种“文化快消品”的试用和淘汰中，随波逐流，其间浪费着惊人的时间、资源乃至生命力。而当我们拥有了更长更亮的夜晚，“无聊”可以不用像白天那样需要伪装，岂不正好放松下来，更惬意地消费这些时间毒品？

“报复性熬夜”，是我们为失控的无聊感打上的粉底。但是，无论科幻小说中人类摆脱睡眠对生命长度束缚的描写多么诱人，充足睡眠、均衡的健康标准。撒娇不能强健生命，熬夜除了带来黑眼圈，还带来高血压、糖尿病和抑郁症。睡得够、睡得好，醒着的时间才不僵硬不苍白，而更有弹性的时间，才能包容真正丰富真正活泼的生命内容。

【网友评说】

@张扬——不是想熬夜，而是有焦虑，即使再累，也睡不着。

@一大碗红烧肉——道理者懂，可是只有晚上的时间是自己的啊……

@电视的分割线——只要减少社交时间和网上冲浪的时间，就能慢慢回到正常的生物钟。

@丁香医生——不同职业的年轻人，不约而同的睡眠问题，这一大“新工伤”浩浩荡荡，杀伤力强！

@知乎网友——就是在心底深处不平衡。白天上一天班，都不是属于自己的时间。好不容易到了晚上，下班做完饭、刷完碗、洗完澡，看一眼表，竟然已经九点多了。咋办，要独处、要找回自我，于是只能跟表针死磕到十二点。感觉只有这时候，自己才是自己。

【媒体观点】

光明时评——说“报复性熬夜”是“一种反抗”“一种无奈”，则过于牵强附会。首先，这种“反抗”很是小儿科。即使家人、同事、领导、社会、环境都给年轻人的生活造成了压力，这种反抗也起不到任何作用。其次。熬夜和失眠本就是两回事。如果因为精神压力过大而造成失眠，更应该及时重视自身的心理问题，而非选择熬夜娱乐。

中国青年报——其实，我们仔细想一想，“报复性熬夜”到底报复了谁？身体是自己的。熬完夜后还是要面对第二天，该上班还是要上班，说到底还是在报复自己。