能做到“三会四不贪”，身体就不会太差

一不贪嘴  膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治;过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等疾病。不贪吃肉食和甜食的人，会更健康，更容易长寿。

二不贪杯  贪杯恋酒，首先就伤肝。严重情况下，肝细胞会发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，任其发展下去，结局就是肝癌。长期贪杯饮酒，还会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。

三不贪玩  生活好了，很多人就贪玩了，有人甚至整夜打麻将，这不利于健康长寿。长期打麻将会导致腰肌劳损。因贪玩耽误正常饮食还会导致消化不良。有些爱打麻将的中老年人，本来就患有某些疾病，包括心脑血管系统疾病。由于麻将输赢之间，情绪波动激烈，造成心跳过速、血压骤升等而导致病情恶化或发作。

四不贪多  养生不必贪多，俗话说“贪多嚼不烂”。身体的承受能力是有限的，过度运动更伤身，而单一食物吃得过多也不利于健康，应讲究营养均衡。

一会吃：三高五低  “三高”饮食：高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。吃新鲜的食物，可以保证食材的营养度能最大限度的保留，并被我们吸收;高纤维素的饮食，是为了维持我们健康的肠胃功能，保证排便顺畅;蛋白质也是我们健康所必需的物质，食物中的优质蛋白来源于蛋类、豆制品、白肉食品。

“五低”饮食：低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性，这样的饮食方式，尤其对于50岁以上的人群来说，有非常重要的意义。

二会喝：一天两水  晨起一杯白开水是最佳选择，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择;两餐之间一杯茶水。三高问题是50岁以上人群中比较常见的问题，两餐之间喝一杯刮油清腸、辅降三高的茶水对健康是很有益的。

三会动：正确走路  走路是世界上最好的运动，但一定要注意方法。建议大家走路前先热身5分钟，走路时要抬头、挺背、收腹，保持你的头向上，大步走，但注意不要拉伤。速度当由慢逐渐变快，方能起到锻炼的作用。当你想要停下来时，先恢复到热身时的速度，保持5分钟。在走路结束后做一些柔软伸展动作，对身体会非常有益。（《老年日报》）