高考季，我拿什么应对你

○策划/本刊编辑部 执行/魏国华

有人说，高中是人生中最美好的一段岁月，留下了最难忘记的一段记忆。当从容走过，你就会步入人生的另一方天地，开始崭新的旅行。

高中三年，尤其是高考那几天，它会带给我们怎样的体验？它在我们的人生中究竟处于多重要的位置？未来又会以怎样的面貌出现在我们的梦里？我想一定是精彩纷呈的，但没有标准答案。

场景：高考季，学子面面观

1.旁人眼里的“样板家庭”

很多年来，小刚家都是旁人眼里的“样板家庭”，爸爸博学、妈妈慈爱而且孩子成器——小刚考上了本市重点高中的重点班。

周围的家长都拿小刚作榜样，期待自己的孩子也能像小刚一样优秀。但在小刚的眼里，他觉得父母更爱的是分数，而不是他这个儿子。

家里的话题，通常只会是作业完成得怎么样？考试得了多少分？在全校排到什么名次？每当看到小刚手里没有书本的时候，爸爸和妈妈就会立刻换上一副“恨铁不成钢”的表情。

小刚很努力，他说，自己的目标是考上外地的大学，因为这样他就可以到别的城市去学习、生活了。他要彻底离开这个冰冷的家。

2.紧张焦虑的学习状态

梓涵每天从学校回到家的时间是22：50。到家后，她还要学习一小时才能睡觉。

考试越来越近了，梓涵心里紧张极了，学到多晚，都觉得自己什么都不会，总是重复梦到自己在考场上一道题都不会做。这让她第二天难以提起精神。而且，她发现自己开始大把地掉头发了。

最近的一次摸底考试，梓涵的成绩很不理想，名次下降了许多。老师约梓涵谈话，让她放松心情，可是梓涵还是没办法让自己走出紧张焦虑的窘境。

3.优等生的烦恼

高三（1）班有两个名人：一个是张泽翔，另一个是雨墨。他俩都是班干部，老师的好助手。两人成绩又都在班上前五名之内，想不被人关注都很困难。

两人经常在一起讨论学习中遇到的问题，偶尔也会一起到图书馆自习。很多同学都觉得他俩的感情不单纯，可在雨墨眼里，张泽翔就是“中国好闺蜜”，是可以一直信任的好朋友。

可就在昨天，张泽翔发来一条微信，他说：“眼看就要被高考分开了，如果现在不告诉你，我怕自己以后会后悔。其实，我一直都喜欢你，你可以做我的女朋友吗？”

看着日历上被涂成鲜红的6月7日，再看看微信上闪动的表情符号，雨墨的心乱了……

4.“吃嘛嘛香”的高考生

别人高考紧张，大虎和他们可不一样。他的状态用老妈的话讲那就是“吃嘛嘛香”。大虎知道自己成绩差，别说考重点大学了，考上专科都是做梦。大虎坚持去学校，但只是想给自己拿一张高中毕业证。他想，这可能是他这辈子最高的学历了。

看着同学为高考而紧张、发愁，大虎表面上会嘲笑他们，但其实心里却很羡慕。高考，和成绩差到极点的自己完全没有关系，和别的同学相比，自己现在已经是一个没有未来的人了。想到这一点，大虎心里就有些感慨。

有时候大虎也会想：“如果一切可以重来，我会用什么状态来度过我的高中三年呢？用什么状态来迎接高考呢？”

大家谈：众人拾柴，共话高考经

刘子鲸（南昌市第三中学高三家长）：家长甚至比孩子更紧张

临近高考，孩子压力大，做家长的更加紧张。我们想要表达对孩子的关心，又担心说多了、问多了，会给孩子更大的压力。平时我的孩子性情很温和，但这段时间却变得难以沟通，稍微多说一句就会怒气冲天，我们当父母的现在只能互相提醒着尽量少去触动他。可我觉得这也不是个办法呀。高考是人生一个很重要的阶段，能检验一段时间的学习成果，也是对个人能力的一种考核。如果连一次考试都无法承受，那么接下来的人生遇上困难和问题又该如何处理呢？要知道将来走入社会，是没有人会像高考时期一样什么都对你“开绿灯”的！真不知道别的家长是不是也和我一样有这些困惑。

杨桓明（山西大学附属中学高三老师）：高考是一种综合检验

马上就要送走这批孩子了。我陪着他们度过了三年的时光，看着他们从一个个不懂事的小孩子成长为今天意气风发的青年，很开心。我见证了他们人生最宝贵的时光。好多人认为，高考，拼的就是这几个月或是考试前几周，这是错误的观点。实际上高考是一种综合检验，是对一个孩子长期学习习惯、学习经验和学习技巧的考核，甚至说远一点，是对一个家庭、一对父母、一个社会的综合考验。对于孩子们，12年的学习时光可能有巨大的收获，也可能有这样那样的遗憾，但这都是正常的现象。要求一个孩子在高考期间突然实现脱胎换骨的变化，是不太现实的。我觉得面对高考，家长最要做的是自己端正心态，把正确的态度传递给孩子。我希望每个孩子都能在高考时保持最好的状态，只要尽了自己的全力，做到理想发挥，就成功了！生活的路还长，高考只不过是其中的一段。

江远柯（江西科技学院学生）：人生没有捷径

我是2018年参加高考的，现在回头看却像隔了许多年一样。刚上高中时，我成绩很好，后来有段时间沉迷于网络游戏，落下不少课程，待到高二下学期想追的时候，我才发现掉队容易赶上太难。后来我用超出别人几倍的时间去学习，才在高考时考上了一所二本院校，但我觉得这个结果我不满意。上大学一年，最大的感受是不同的大学有着不同的氛围，很大程度上会影响一个人的未来。如果说上高中时我们是被老师逼着学、赶着学，那步入大学校门后，就会发现必须自己努力学习。我现在计划用大学四年时间，继续赶上、弥补之前的差距。我也特别想用自己的经历告诉那些与我差不多的高中生，希望他们知道人生真的没有捷径，必须先付出才能有所收获，最好不要等到临近高考时才后悔之前没有好好努力。

专家说：积极调整心态，正确定位自我

医生：轻度的紧张可达到最佳状态

随着高考临近，前往医院就诊或者寻求心理医生帮助的人越来越多。许多马上要迎接高考的同学，由于精神压力过大而表现出多种不适：紧张、失眠、厌食、烦躁、焦虑……有的无法专注于课堂；有的拿起书本就会头痛；有的白天精神不振，晚上又无法入睡；有的对考试产生严重抵触情绪，难以完成正常的学习任务。

面对这样的问题，笔者走访了有着多年临床经验的心理医生，他们给出的解决方法是积极调整心态，正确定位自我，多给自己正面的心理暗示。

山西省精神病医院沈泔医生：轻度的紧张，实际上是有良好作用的，在这种状态下，人体会分泌出让我们兴奋的激素，从而将身体机能调动至最佳状态。但是，当紧张一旦超出我们控制范围，就会产生负面影响，时间一长就会影响我们的判断力和控制力。这也解释了家有高三考生，家长、儿女经常会出现难以相处和交流的情况。

辅导员：保持平常心，维持日常生活状态

针对高考前的紧张和焦虑情绪，山西省太原市第五中学辅导员郑沁沁认为，最重要的一点是理性定位自己，判断自己的状态，对自己制定出合理的期望值。如果预期过高，可能会出现心理落差，产生不良情绪。有的还会因为觉得自己努力白费、高考无望而放任自流，这是很不应该的。面对高考，最理想的状态就是保持平常心，维持日常生活状态。

心理学者：临近高考，生活状态不宜发生较大变化

江西中医药大学心理学教授王挺建议：临近高考，学生的生活不宜发生较大变化，应根据考试的时间来安排和调整自己的作息。如果一到考试就出现严重紧张、手足发抖、呼吸急促等症状，可以在平时的学习中将自己熟悉的环境想象成考场，让自己逐渐适应这种“模拟考试”。可以调整呼吸节律、放松肌肉、把注意力集中在考试题目上，考前多做这样的训练，能帮助自己适应真正的考场。同时要适度放松心情，做做户外运动，如听听音乐、看看电影，适量散步、郊游等都是可以的。

镜头回放：重新释放自我

小刚和妈妈一起，翻看自己小时候的影集，很多家人相处的快乐瞬间重新在心头回闪。他们一家约好了，高考结束，一起出去旅游。小刚感觉到，爱他的爸爸妈妈又回来了。

梓涵按照医生的建议，度过了一个没有书本的夜晚，她听了一段音乐，沉沉地进入了梦乡，她梦到了青草地、小鸟、鱼群，还有同学们脸上的微笑……

雨墨给张泽翔回复了一条微信，她说：“我把所有的美好先存起来了，6月8日以后解封。现在，我们要一起加油！”

大虎拿着老师让他看的火箭图片，似乎明白了什么。是啊，不能当发动机，也可以做一颗小螺丝钉。只要努力，一定可以找到属于自己且能实现自我价值的位置。

结束语：高考，是华彩人生的一个乐章

提起高考，大家都有说不完的话。对于高三学子，高考似乎是黎明前最为“黑暗”的时分；已经走过的人，往往又会淡忘其中艰辛而记住它的美好。

高中三年，看似漫长，但如果把它放到一生之中，就会发现这只是一个很短的片段。高考更像是人生向上攀登的舞台，虽然充满艰辛与挑战，但也有快乐与幸福，是人生最华彩的一个乐章。高考之后，我们需要重新寻找自己的位置！

人生漫长，更好、更美的风景在前行的路上。