青少年学生产生亚健康的影响因素思考

何泽钰

【摘 要】随着社会不断发展，亚健康的发生频率也不断攀升。本文将针对亚健康内涵以及青少年学生产生亚健康的影响因素进行详细的分析，其目的是研究出青少年学生亚健康矫正策略。

【关键词】青少年学生;亚健康;身心健康

【中图分类号】R844【文献标识码】B【文章编号】1005-0019（2019）11--02

亚健康已经成为当前影响人们身体健康、心理健康最为重要的因素。如何及时的发现青少年亚健康倾向，及时的利用科学的手段缓解、治愈亚健康，将亚健康的危害降至最小。本文将针对青少年学生产生亚健康的影响因素进行详细的思考。

1 亚健康内涵概述

亚健康又称慢性疲劳综合征，是处于健康与非健康中间的灰色区域。亚健康状态是长期在不良生活习惯、生活环境之下所引发的心理、生理异常变化的情况，且为未达到病理反应程度，但具有发生某项疾病的高危倾向[1]。青少年的思想观念、心理以及生理条件都并未成熟，亚健康在青少年群体中蔓延，所带来的危害性更大。亚健康已经成为了现代人的通病，甚至亚健康状态已经慢慢延伸到了青少年群体当中。

2 青少年学生产生亚健康的影响因素

2.1、社会因素

在我国社会不断发展与进步的当下，人们的思想观念、价值观念、生活节奏都发生着变化。在网络和多媒体时代之下，青少年学生们所接收到的信息也更加多元化，其中不乏一些消极、负能量、低俗的信息。更多网红、拜金思想、外来不良思想映入到了青少年学生的眼帘当中，容易对青少年学生的思想观念产生不良的影响。

2.2、学校因素

学校作为学生们主要的学习场所，科学合理的教学课程、学业任务可以促进学生们了解直知识、全面发展。但是当前很多学校具有功利性，更希望学生们考高分、取得更好的学习成绩。在此种教学动机之下，会造成教学管理工作偏离轨道、教学任务设计不科学等现象，为学生们的学习带来巨大的压力，对学生们的身体带来了沉重的负担。

2.3 家庭因素

家庭是人们避风的港湾，是人们心灵与身体栖息之地。家庭是否和睦、家长教育是否得当都对青少年学生心里产生了巨大的影响。若青少年学生的家庭总在争吵中度过，家长超负荷对青少年学生期望，则会为青少年学生心理和心理带来压力。

2.4 心理因素

青少年学生正处于青春期阶段，心理和思想观念并不成熟，情绪欺负相对较大。青少年学生在心理容易出现起伏现象，若无法及时的调节这一情绪，势必会对青少年学生带来强烈的心理矛盾甚至产生心理失衡的问题[2]。此外青少年学生若遇到困难和挫折，若无法采取适当的途径宣泄、无法突破困难，那么会在不断的碰壁与世界碰撞的过程中，扭曲正确的人生价值观念，造成了心理负面效应。

3 青少年学生亚健康矫正策略

3.1 优化心理教育与思政教育融合模式

心理教育与思想政治教育都是学校教育工作中的重要内容，可以有机将青少年学生实际的心理问题进行详细的分析，通过心理疏导、正确思想观念的传递，在帮助青少年学生们解决心理问题的同时，坚定青少年学生正确的思想道德观念[3]。积极的带动青少年学生自主调节心理的能力和应对逆境的能力，在更好的适应当前社会环境的基础上，改善与朋友、与他人的人际关系。

3.2 双管齐下开展体育方法矫正

经过科学研究发现，科学的体育锻炼可以有效的强化人们心理疾病与生理疾病，使人们的大脑和身心得到释放与净化。想要有效的环节当前青少年学生亚健康的情况，乐意积极的进行体育方法矫正，使大脑和精神上得到放松，促进青少年学生体内激素平衡。积极的在校园当中树立起“健康第一”的思想道德观念，引导青少年学生转变传统不良的作息习惯。将体育课与健康教育工作紧密结合，针对每一个学生们都建立起身心健康档案，及时的发现学生们自身发展当中存在的问题。尊重学生的个体性特征，健全学校心理健康室，针对不同学生们制定区别化的缓解疲劳方式。利用温和运动、接触性运动等手段。強化青少年学生身体机能和免疫力，通过温和的运动调动起青少年学生的情绪，改善亚健康青少年学生沮丧、厌世等不良的心态，增强学生们与自身的交流沟通能力。通过有氧运动的形式保障每天锻炼1小时，控制青少年学生心率在140次左右。通过科学体育运动矫正法，帮助学生们发泄不良的情绪，减轻身体压力。

3.3 科学合理生活饮食

合理的饮食可以对青少年学生亚健康节起到一个良好的缓解作用。杜绝饮食营养过剩，保障青少年学生必须的营养物质。将营养补充与体育锻炼进行合理的搭配。保障每天维生素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、脂类、糖类的合理摄取，其总能量不可以超过1800卡路里。讲究个人卫生，在饭前必须洗手，定期更换衣物。通过合理的饮食和健康生活营造出一个良好的精神面貌。

3.4 营造良好的生活、学习氛围

青少年学生们的心理情况是造成青少年学生亚健康的主要诱因之一。学校和家庭应该积极的开展“家校互联”模式[4]。在学校中建立起良好的师生情谊，强化教师与学生们之间的情感交流与沟通，注重细节与方式，给予学生们一个和谐、向上的学习环境。在家庭当中，给予青少年学生们更多的情感关怀，倾听青少年学生的心灵，充分的尊重青少年学生，打消青少年学生亚健康情绪。切实的为青少年学生营造出一个良好、和谐、温馨的生活氛围。切实的解除青少年学生亚健康的情绪困扰，同时还可以强化青少年学生大脑逻辑思维，对青少年学生们的精神思想大有益处。

结束语

总而言之，亚健康已经成为当前影响青少年学生身体与心理健康发育的重要阻碍因素。为了切实的保障青少年学生们的身心健康，学校、家庭甚至社会都应该积极的肩负起自身的责任。深刻的认识到青少年学生亚健康的影响因素，在双管齐下开展体育方法矫正的同时，优化心理教育与思政教育融合模式。营造良好的生活、学习氛围，科学合理的饮食，全面的降低亚健康对学生们身心健康的影响。

参考文献

苏现彪.亚健康状态高中生的学校适应及人格特征研究[D].2016.

刘瑛， 李丽萍.银川市某中学学生亚健康与体质量指数的相关性[J].中国学校卫生， 2017（5）.

王伟， 万宇辉， 郝加虎， et al.中学生心理亚健康和手机使用依赖行为的交互作用及与意外伤害的关联[J].中国学校卫生， 2018.

赵晖， 崔琰， 霍蕊利， et al.对亚健康人群健康管理的思考[J].中医药管理杂志， 2016（7）：128-130.