生活与健康

如何激发自愈力

激发自愈力可以让我们少得病，那么，怎样可以激发自愈力呢？

心脏、血管所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病,都可以自己恢复。心脏每天运行，“激发”也需要每天运行：第一，减点盐；第二，加点钾，助排钠。钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠；第三，加点钙，护血管。每天吃黄瓜籽和黑芝麻等含钙高的食物，可以激发血管自愈力。

骨骼发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维生素K。每天要吃1次菠菜或西蓝花，它们含有丰富的维生素K。骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

胃肠胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞。早餐多吃全谷物食品，例如老玉米、燕麦、全麦面馒头，可为胃部自愈力的激发提速。

肝脏肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物，特别是用大枣煮水喝，可激发肝脏的自愈力。

肾脏人类的肾脏具有很强的自我修复能力。激发方法：黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

大脑大脑并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望，每天至少30分钟，每周2～3天快步走，可以激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力。

（林 惠）

医保待遇再提升

据新华社电，国家医保局会同财政部日前印发《关于做好2019年城乡居民基本医疗保障工作的通知》，要求稳步提升待遇保障水平。

通知明确，2019年城乡居民医保人均筹资标准整体提高60元。通知要求，新增筹资一方面要确保基本医保待遇保障到位，巩固提高政策范围内住院费用报销比例，把高血压、糖尿病等门诊用药纳入医保报销。

另一方面，降低并统一起付线，原则上按上一年度居民人均可支配收入的50%确定；政策范围内报销比例由50%提高至60%；对贫困人口加大支付倾斜力度，在起付线降低50%、支付比例提高5个百分点的基础上全面取消封顶线。

蓝莓——改善血管功能

一项新研究显示，如果每天吃200克蓝莓且持续一个月，血管功能就会得到改善，而且收缩压也会降低。

研究人员把40名健康志愿者随机分为两组，进行为期一个月的实验。实验组每天喝含有200克蓝莓的饮料，而对照组每天喝没有花青素的饮料。

研究人员对参与者的血液和尿液中的化学物质，以及血压和血流增加时血管的扩张程度(FMD)进行了监测。

研究结果显示，志愿者喝了蓝莓饮料2小时后，其血管功能就会受到影响。在实验过程中，喝蓝莓饮料的志愿者收缩压降低了5毫米汞柱，这种效果与服用降血压药物相似。

（曹淑芬）

身上3处痛，可能是血管堵了

胸痛突发劳累性胸痛，休息后缓解，具有“动痛静止”的特点，或出现夜间胸痛，往往提示供应心肌的血管出现了狭窄阻塞。一旦胸痛发作频繁伴不明原因的乏力、头晕、恶心、呕吐等，常常是急性心肌梗死的前兆，建议在心脏血管完全阻塞前，积极治疗，防止急性心肌梗死及心源性猝死的发生。

肢体疼痛伴肿胀患侧肢体肌肉有压痛，可能提示肢体静脉阻塞，此时千万不要乱动，要紧急就医，防止发生肺动脉阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一种死亡率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，也是长途旅行发生猝死的常见原因。所以，出现上述不适症状，应尽早采取预防措施，以防发生严重后果。

下肢活动性疼痛仅行走数百米就不得不因疼痛停下来，医学上称为“间歇性跛行”。这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞，建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。

除此之外，还有一些症状需要警惕，如血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。

打豆浆前温水泡豆更营养

打豆浆之前，不妨用50℃的热水来浸泡豆子，因为试验表明，黄豆在50℃的热水中浸泡8小时，能让其中的大豆异黄酮的吸收率提高6倍。需注意的是，泡完黄豆的水要倒掉，因为在泡豆过程中会有细菌滋生，建议煮豆浆的时候换新水。

桑葚芝麻蜜缓解肾虚耳鸣

材料 新鲜桑葚1000克、黑芝麻（研细末）250克、蜂蜜500克。

做法 将桑葚洗净后放入砂锅内，加入适量清水煮两次，每次煮沸30分钟，合并两次煎液后，用小火煎熬至黏稠时，加入黑芝麻、蜂蜜，再煮片刻关火，放凉后装瓶即可。

功效 每次15克，用温水冲服，每日3次。该方有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏虚型耳鸣（耳鸣有流水声，声低而微），且伴有头晕目眩、口咽发干、五心烦热、盗汗、腰膝酸痛。

晒太阳的8大功效

阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效：1.预防近视；2.减少感冒；3.血管更健康；4.延长寿命；5.提升激素水平；6.降低癌症风险；7.少得抑郁症；8.增强免疫力。

（据网络）

莴笋这样炒更脆嫩

炒莴笋之前用盐水浸泡，然后用开水焯烫，在里边加少许盐和植物油，然后过凉水。这样处理后再炒，莴笋依然鲜绿脆嫩。