别把自己太当回事

筹备已久的庆典马上要开始了，你需要发表一段挥洒自如的开场白，本来背得滚瓜烂手，可临上场你突然脑子一片空白。

领导交待你为新的投标项目制作一个引人入胜的PPT，你知道这份任务关系重大，下半年的奖金可都指望它了，可你总是担心做得不够好，迟迟不能下手。

上面这些经历我们可能都遇到过，因为太在意自己的完美表现，太在意别人对自己的评价，反而诱发出焦虑、畏缩等不利于目的和愿望达成的消极情绪，而这一切情绪的来源，也许是因为我们把自己看得太重了。

把自己放“轻”一点，你的内心也会感觉更轻松。也许有人会说，大道理谁都懂，可我一到大场面还是紧张，怎么办？对于如何控制这种不良情绪，曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖的美国哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼在他的著名畅销书《情商》中作出了回答，他提出应该将全部的注意力放在事情的过程中，通过专注于实现过程实现的细节而完全忽略结果。

世界杯赛场上，球星奋力凌空射门的那一瞬，他所有的注意力都在如何找准最佳角度和最佳速度，而不去想如果射偏了怎么办，否则他很难把握住瞬息萬变的赛局;科学家不知疲倦地进行科学实验，他完全感受不到自己的存在，也不去考虑万一失败了该怎么办，否则他无法熬过实验失败的漫长的黑暗等待黎明的出现。

“忘我”是一种高情商的表现，它需要长期的自我锻炼自我控制才能实现。即使你天生情商低难以控制情绪，也没有关系，后天的不断修炼是可以帮助提高情商的。所以，从今天开始，学会忘记自己，别把自己看得太重，你可以跳起来摘到更高位置的苹果。

（黄慧群/文）