探析羽毛球训练中的多球训练技术

乔敏

在羽毛球训练过程中，多球训练是其中最为常见的一种训练手段，其不仅仅促使队员的实战水平和战术水平的提升，并且还能够通过对击球步伐的调整和增加节奏感来培养运动员的斗志和比赛能力。基于此，本文主要针对羽毛球训练中的多球训练技术进行了详细的分析，希望能够推动羽毛球训练更加的具体化、系统化以及科学化。

二十一世纪羽毛球运动发展的整体趋势就是快速攻防和多变。随着队员之间的差距逐渐的减小，技战术能力不断的提升，比赛的强度也是越来越激烈，进而对于运动员的各方面要求越来越高。而多球训练可以严格的控制好击球的次数以及频率，可以为运动员的训练提供高强度的保障，其不仅仅能够有效的提升运动员技战术的水平，并且还能够提升训练趣味性。

1 在羽毛球训练中开展多球训练的作用分析

1.1有助于击球成功率的提升

对于初学者来说，因为缺乏对羽毛球各方面的了解，所以在训练的时候时常会出现击球动作不规范等相关问题。在这种情况下，合理的应用多球训练则是能够提升他们对羽毛球的认识，在紧凑的击球训练中进行错误和不规范动作的改正，逐渐的掌握最为正确的技术动作。除此之外，多球训练还有助于运动员击球效率以及击球力量等的增加，训练的强度也是能够得到一定的提升。多球训练迫使运动员不断的大面积进行脚步移动，并且在缺氧的情况下进行击球，这种高密度和高强度的训练方式能够减少击球失误率。

1.2掌握步伐和节奏的连续性

节奏感主要就是说运动员在比赛过程中对击球力度和脚步移动的感觉能力。羽毛球比赛具备着攻防迅速和对抗激烈等相关特点，并且还要求技战术、灵敏度以及力量等完美的协调的一项无氧运动。而在羽毛球训练中合理的应用多球训练则是能够很好的增强运动员比赛过程中移动步伐节奏感，而教练员也是可以结合运动员的薄弱环节进行针对性的训练，具体可以在实际训练的时候科学的调动运动员的移动，将球发至合理的区域，以此来迫使运动员应用各种步伐来进行应对，以此来起到良好的练习效果。

1.3丰富运动员的技战术，提升他们的判断能力和反应能力

羽毛球技战术具备着较强的规律性，不过想要更好的掌握并且将其应用到实际的比赛中，则是必须得通过科学的训练来进行完善和巩固。而多球训练则是能够应该定点球路的练习来进一步的提升训练的强度和密度，并且还能够在很大程度上提升训练击球的连续性。同时，通过半定点和不定点等相关喂球的路线，还可以很好的锻炼运动员的反应能力以及对球路的判断能力。

2 羽毛球训练中多球训练的有效策略

2.1坚持循序渐进的原则

多球训练有着很强的刺激性，同时还能够和云毛球运动专项技术完结的结合在一起，对于运动员注意力的集中有着很大的帮助。在实际的训练过程中，教练员需要将羽毛球发现容易击打的位置，这样可以很好的锻炼运动员的正反手击球。不过必须得注意的就是在这一过程中，教练员需要坚持循序渐进的原则，这样对于初学者形成高质量的回球以及养成良好的击球习惯帮助很大，并且还有助于他们更好以及更快的掌握最基本的击球技巧，然后逐渐的加强他们对于羽毛球落点的判断能力。

2.2合理的开展不规律的击球训练

在实际的训练过程中，教练员应该加强重视运动员对打能力的训练，并不需要对技战术有太多的要求。教练员需要鼓励运动员充分的发挥出自身的才能、水平以及各方面特点。当他们在对打训练的过程中，教练员还可以组织其他的陪练从多个方向、多个路线以及多种力度向球场中发球，与此来促使运动员快速的移动，提升他们技战术的水平以及落球判断力。

2.3全面的增強训练效果

多球训练中包括供球频率、供球速度等等。供球频率主要就是说发球的间隔时间，这一项目受到很多方面因素的影响。对于单项训练来说，供球频率需要控制在运动员能够接受的范围中，而对于要求较高和综合性的训练而言，发球的频率则是需要比较快。而供球速度主要就是指羽毛球的飞行速度，通常分为正常速度、领先速度以及极限速度等。对于单项训练而言，需要严格的控制好供球的速度，而对于步伐移动以及综合性的训练来说，供球的速度则是相对较快。

3 结语

综上所述，多球训练不论是在生理还是心理方面都对羽毛球运动员有着十分积极的影响。其不仅仅能够很好的迎合运动员高强度的训练和比赛的要求，并且还能够在很大程度上提升运动员的技战术水平。除此之外，多球训练的方式开展起来较为简单，比较容易实施。不过必须得注意的就是，在实际的实施过程中，必须得结合运动员的实际情况，然后在训练过程中不断的摸索和研究，进而创新出最为适合运动员的训练模式。

（作者单位：江苏省溧阳市前马小学）