浅谈学校田径运动队之训练

祁红平

为实现伟大的“中国梦”。党的十八大以来，以习近平为核心的党中央、高度重视青少年的体质健康。再次重申高度重视青少年学生体质健康，特别是学校体育。要坚持“健康第一”教育理念，开齐开足体育与健康课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。以提高体育教学质量，促进学生健康成长为根本；切实提升学校体育工作整体工作的影响力与作用力，不断丰富体育工作的发展内涵，切实把服务于学校、服务于教师、服务于学生的理念落到实处。

国家的体育强盛，源于基层。在我看来，所谓的基层，正是年龄不大的孩子，他们正是未来体育的希望。由于体育工作的特殊性，体育教师不仅要保证正常体育教学工作的开展，课余体育训练也是体育教师的一项重要工作。我校是少数民族浅脑山地区的一所学校，规模不大。田径训练一直是我校常抓不懈的工作，从校领导到一线体育教师都非常重视，这大大地促进了我校大课间及体育活动的开展。通过多年来抓运动队课余训练的经验，我深刻的体会到学校田径运动队工作的重要意义，同时也感受到训练工作的不容易。现将本人在学校田径队训练中的所思、所想、所感、所为、所悟以及亲身经历作一介绍。

一、明确田径运动训练的意义，统一思想是搞好课余训练工作的前提

我们应该明确，田径队的训练，必须以发展训练学生的身体机能，挖掘学生内在的体育运动潜力为先前条件，在此基础上通过训练、激励等方法，让学生在跑、跳的能力上有所提高。当然作为训练主导的体育教师，首先对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。还要不断充实自己，积极参加进修、培训不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，不断提高自己。

二、科学掌握运动负荷， 正确处理训学矛盾

运动负荷是运动训练中最为活跃的因素，贯彻训练的始终。在我们的业余训练中，由于教练员不能正确地掌握和控制好運动员的运动负荷，使得一些队员因负荷太大，而受到损伤，这样就会造成得不偿失，因此控制运动负荷，成了我们在训练工作中的首要任务。对负荷量度实施科学控制才能避免这一问题：1.对负荷大小，给以客观的准确的度量；2.随着运动员对原有负荷量度的适应，相应提高负荷水平，以求得新的训练适应；3.及时地进行检查评定，防止负荷量度的提高超过足以伤害运动员健康，导致其竞技能力下降的限度为了避免学生的学习受到影响。

解决好家长的后顾之忧，我采取了一些解决这一问题的办法：1.让学生自己处理好训练与学习的关系，每天放学后先把老师留的作业写好。2.让各班的老师多注意他们的学习动态，一有波动及时联系、及时发现、及时解决。3.加强与家长的联系，帮助家长解决好学生的学习任务，使他们做好学生训练的坚强后盾，已达到最终的训练目的。

三、要认真地制定和落实好训练计划是搞好课余训练工作的关键

训练计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们可采用多种训练方法，即能使学生得到训练、又能排解枯燥训练带给学生的厌倦感。

四、重视田径队的管理是搞好课余训练工作的重要环节

（一）加强训练目的和意义的教育

运动队训练，我们应该及时对他们进行训练目的教育，使他们明确参加训练的意义，帮助他们树立一种荣誉感和责任感。反之，如果忽视这方面的工作，将会影响日常的训练。如果出现有的运动由于训练目的不明确，带着玩的心理或是出出风头的虚荣心来到运动队，在训练中出现自由散漫、吃不起苦的现象，体育教师应及时找运动员谈心，了解他们的思想，因势利导地启发他们树立正确的目的，使运动员真正理解训练的意义，这样就更能为训练工作创造无形的内在动力。

（二）训练制度应严格执行

训练制度是整个训练工作中不可缺少的组成部分，它能保证训练工作的正常进行，并对加强运动员的和教练员的品德都有重要意义。规章制度一旦建立，教练员和运动员都必须严格执行。如果有运动员或教练员违反规章制度的，就一定要采取相应的措施进行处理，这样才能保证田径训练的制度化和军事化，才能保障训练的系统性。

（三）应绝对保证田径训练的时间

我校的田径训练采取集中训练法，这样便于管理队员，也能使队员有更充沛的精力参加训练。但实质上我们的训练，由于某些因素的影响，使训练时间、次数得不到保证，训练缺乏系统化、正常化，因而不利于提高训练的质量，所以这方面的工作亟待解决。

（四）领导和教师应更多地关心运动员的文化学习

我们田径训练的特点之一是课余性，运动训练应该在不影响完成学业的前提下进行。运动员学习成绩的好坏直接影响着训练工作的持久开展。所以学校领导既要关心体育教师在训练工作中的问题，同时更应该关心学生的文化学习，教练员应有意识地向班主任、任课教师了解学生的学习情况，支持和配合任课教师抓好他们的学习。只有这样，田径训练工作才能得到家长、班主任、任课老师以及社会各方面的支持和关心，训练工作才能健康、持续地发展，田径训练的质量也会得到相应的提高。

五、训练中搞好技术细节问题

在训练中不注意技术细节问题会带来严重的后果。在做准备活动是一定要身体要发热，把各个关节，韧带要充分活动开，以防练习或比赛中受伤。

习近平总书记指出，要充分认识体育对提高人民健康水平的积极意义，落实全民健身国家战略，普及全民健身运动，促进健康中国建设，学校体育是关键。

党的十八大确定了全面建成小康社会的宏伟目标。亿万人民在建设健康中国的奋斗中不断迈出新步伐，共筑体育强国的中国梦！