长寿十乐谈

毛德西

清代高桐轩写了一篇养生文章，名为《十乐》，“十乐”是何？

十乐之一：耕耘 耕耘虽然使人劳累，但又能使人身心健康。伏案一天，把锄半天，既可以享受田家之乐，又可以强壮人的体魄。在耕耘的同时，又有秋天丰收的希望，何乐而不为。

十乐之二：把帚 把帚扫地，洗净茶几与桌子，是举手之劳。天天看到干净的地面，精神顿时会畅快起来，乐趣全寄寓在扫地净几之中。

十乐之三：教子 教孩子吟诗作画，使孩子朴实忠厚，自食其力，让其父母感到死后无有顾虑，这难道不快乐吗！

十乐之四：知足 高桐轩自认为是卑微的画匠，比不上百万棒禄的卿相。然而比高氏困苦的何止千万？公卿不足为贵，只要安于贫困乐于行道，更加珍视自己的事业，难道不也是一乐吗？

十乐之五：安居 所谓“安居”，并非住在豪宅;与忠厚淳朴、靠劳动生活的庄稼人住在一起，大家言行诚实，和睦相处，听不到酷吏的厉声呵斥，这也是一大快乐。

十乐之六：畅谈 耕耘劳作之余，与野老田夫畅谈天下事，或预测天气的阴晴，或推测一下来年的收成，坦荡畅谈，无遮无掩，也是其乐融融的事。

十乐之七：漫步 天气好的时候到柳岸花坛边漫游一番，心神就会愉快，襟怀也会敞开，这也是一件乐心的事。

十乐之八：沐浴 洗浴对身体有一定裨益。用温和的热水，淋洗全身，让遍身清爽，经脉活跃，表里通气，可使身体健康，真是一件乐事。

十樂之九：高卧 每到三伏天，白天不宜做功课，可以枕着竹枕，铺上蒲席，在北窗下高卧，和风吹来，五脏生凉，闭目养神，这也是劳累之人的一大快乐。

十乐之十：晒背 在冬季天气暖和的时候，中午坐在晒场上，晒晒太阳，通身暖和，怕冷怕寒的感觉顿时消散。晒太阳既能舒筋活血，又能强壮皮骨，其中快乐不可不知。

以上十乐，所谈多是起居、劳作、形体等方面的养生方法，提倡“生命在于运动”，但每一乐都可与现代生活相对照。用现在的话说，就是提倡“低碳生活”。

（摘自《中国中医药报》）