高职院校大学生体能测试分析及探究

李春峰

摘  要：伴随着素质教育的不断发展和推进，高职院校成为了培养专业型人才的重要基地，除了要进行系统化文化教育外，也要对体质健康教育予以重视，建构完整且有效的教学框架，保证高职院校大学生能形成良好的学习习惯。本文结合案例对高职院校大学生体能测试现状进行了简要分析，并集中阐释了影响因素，最后提出了相应的建议，以供参考。

关键词：高职院校  大学生  体能测试  现状  措施

中图分类号：G822.8                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（a）-0100-02

1  案例

近几年，大学生整体体质水平出现了明显的下降，本文以某高职院校为例，应用了数理统计法和问卷调查法，对身高体重指数、肺活量指数以及立定跳远等体能常规测试项目的测试结果进行了分析，判定其体能测试的整体水平。选取该高职院校大一到大三在校学生500人作为基础样本数，其中，大一（2017级）学生300人，平均分为64.8分，优秀人数占0.13%、良好人数占2.00%、及格人数占61.21%、不及格人数占36.66%;大二（2016级）学生100人，平均分为69.54分，优秀人数占1.30%、良好人数占7.60%、及格人数占73.19%、不及格人数占17.91%;大三（2015级）学生100人，平均分为66.56分，优秀人数占1.20%、良好人数占6.10%、及格人数占69.15%、不及格人数占23.95%。

（1）体重指数。低体重50人，占比10%、标准体重380人，占比76%、超重70人、占比14%。2）肺活量指数。优秀率为3.21%、良好率为13.62%、及格率53.21%、不及格率29.96%。

（2）立定跳远。优秀率为10.45%、良好率为21.32%、及格率58.45%、不及格率9.78%。

通过数据不难发现，大一学生的体育锻炼水平在三个年级中较差，除了早操和课间操体育活动数量和时间都较少，大二学生明显有了锻炼的意识，加之学校体育必修课程的作用，锻炼时间增多。但是，到了大三学生开始要面对就业、考试等问题，体能测试结果有所滑落。针对此，该学校制定了相应的训练计划，将体能测试和学校奖助学金联系在一起，并落实跑早操制度，学生的体能水平有了明显提升[1]。

2  高职院校大学生体能测试现状

立定跳远是对学生跳跃时下肢肌肉的爆发力进行测试，能有效评断学生的日常体育锻炼水平和整体身体素质[2]。另外，在体能测试项目中，男子1000m跑和女子800m跑也是必要的测试项目，主要会对学生心血管系统机能进行测试的项目，经常保持有氧运动的学生机能水平较好，相反则十分吃力。在实际水平的测量中，我国多数大学生都存在运动意识薄弱以及体育锻炼时间少等特征，惰性较强，高职院校大学生体能测试现状不容乐观。

3  影响高职院校大学生体能测试水平的因素

3.1 大学生自身元素

在社会水平不断提高的背景下，多数家庭的生活条件都明显提升，加之独生子女现象，学生存在普遍的意志薄弱现象，因此，学生对刻苦锻炼的认知和自觉性并不好，在体育课程中往往只是敷衍了事，并没有真正获得锻炼[3]。学生参与课堂和课外体育活动的几率较小，尤其是女生。在体能测试中，学生本身没有给予其足够的重视，甚至会认为体育锻炼是在浪费学习时间。正是大学生自身思想理念认知存在偏差，不仅严重影响了学生体育锻炼的水平，也造成大学生整体体育素养和自身身体素质存在滞后性，导致大学生体能测试结果并不乐观。

除此之外，市场人才竞争压力不断增大，面对应试压力和来自家长、学校等方面的关注，学生往往要承担较为繁重的学习任务，学生的体育锻炼时间明显减少，更多的时间放在学习上，就导致严重忽视了体育锻炼的重要性。

3.2 课程体系元素

在体育课程中，多数内容还是以教材项目为主，传统的教材内容冗杂、繁琐、陈旧，导致学生不喜欢体育课，甚至滋生出厌倦的心理。若是体育课程的上课安排以及相关教学内容不能引起学生的兴趣，就会导致学生课堂情绪不高，甚至出现学生不配合教师完成教学任务的现象。体育课程无法达到预期水平，学生的综合素质较差，也是导致大学生体能测试水平无法尽如人意的原因。另外，教师的教学机制和教学策略较为滞后，没有落实兴趣教学和针对性教学，使得课堂氛围十分死板，无法有效調动学生的学习积极性，学生对一些体能测试项目和体育锻炼项目缺乏兴趣，课堂参与度低，就会导致学生体能水平发展滞后，影响最终体能测试的水平。

4  提高高职院校大学生体能测试水平的措施

在高职院校大学生体能测试工作开展的过程中，要结合实际问题建立健全完整的教育教学策略，整合教学体系的完整性和有效性，并且提高体能测试的整体水平和流程。维护学生学习兴趣和学习动力的基础上，建构个性化教育计划，从学生的差异化学习诉求出发，积极落实更加系统化的教学机制和教学流程，确保高职院校大学生体能测试水平的全面优化。

4.1 培养体育锻炼意识

在教育工作开展的进程中，只有从根本上提高大学生对体能测试工作重要性的认知水平，才能结合实际问题建立相应的处理和解决方案，维护思想认知效果。全面开展更加系统化的健康讲座，确保大学生能从根本上认知良好体育素养的重要性。并且，要集中增加大学生对健康知识的危机感，只有明确健康的目标，才能着重有效升级学生的综合学习框架。借助不同的创新化教育方式以及教育工作，改善学生的不良习惯，为学生树立正确的体育锻炼观念和学习观念奠定坚实基础。除此之外，教师在常规化教学工作开展的过程中，也要借助更加具有科学性和创新性价值的教育方式，减少不良生活习惯对大学生身体健康的影响。

4.2 强化学校学习氛围

为了有效提高学生的综合体能水平，要在学校创设良好的学习氛围，为学生提高自身学习效率奠定坚实基础。因此，学校要积极落实学生成长监督管理机制，将体育锻炼和体育活动作为教学根本，构建更有效的体育学习氛围，完善体育活动机会，保证学校活力的同时，和学生搭建完整的互动学习环境。

一方面，学校可以结合学生的基本情况，开展相应的体育锻炼活动，有效进行相关练习，建构系统化学习机制和学习规划，在调动学生学习积极性的同时，保证体育竞赛活动的激励作用得以发挥。一些学校要组织以学生为单位的体育活动，确保学生的参与度。

另一方面，学校要将体能测试结果和奖助学金联系在一起，提高学生的积极性和竞争意识，建构完整的教学机制和教学水平。

4.3 课堂教学安排、课外安排

（1）核心力量训练。

主要以八肌腹桥、侧桥、臀桥为主。核心力量的训练主要的作用在于稳定学生的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，稳定重心，提高身体控制力和平衡力，提高运动时由核心肌群向四肢及其他肌群的能量输出。同时也预防动作中出现的损伤，从而有助于体侧成绩的提高。

（2）体能练习。

为有效降低学生心中畏惧感和枯燥感，教师可以让学生通过游戏的方式练习跑步。例如：可以围绕着篮球场或足球场跑步，也可以让学生通过喊一些高昂的口号，激励学生，让学生有跑步的动力。也可以通过接力赛的形式调动学生们的积极性，把学生分成若干组进行接力赛，输的一方要绕操场跑一圈。也可以是男女混合接力赛，这样有利于提高学生的团队精神。通过丰富多样的体育比赛，能激发学生对中长跑的兴趣，提高课堂的教学效果。

（3）自我练习。

单靠上课期间的训练不足以满足学生对体侧方面的需求，还需靠学生课余自行练习，来增强身体素质的提高。课余时间可以进行一些有氧和无氧的训练，比如说慢跑、变速跑以及利用学校资源（健身房）进行一些力量方面的训练。也可以在寝室进行课堂上学习的核心力量训练（例：八肌腹桥、侧桥、臀桥）等方面的练习。

4.4 优化课程教学结构

在体育教学工作开展的过程中，要积极践行科学创新、强健体魄的教学理念，并且优化教学路径和教学机制，完善教学过程的同时，保证教学结构和教学策略的完整性，利用更加有效的教学手段激发学生的学习兴趣，确保学生能和教师建构更加和谐化的教学关系。教师要从实际教学流程出发，提升生活化教学水平，整合教学过程的完整程度，真正維护教学理念和教学水平的权威性，从而有效提升学生参与体育锻炼的热情度。教师在体育教学开展的过程中，不仅仅要对体育常识和体育活动予以重视，也要对学生的体育素养和运动精神展开深度分析和管理，落实更加系统化的教学流程，以个性化教学理念维护教学水平。

另外，教师要转变教学思路，从陈旧的教学框架中跳脱出来。例如，教师可以利用“契约学习法”教学理念，和学生制定相应的体育学习规划，从学生的个性化需求出发，维护终身体育的思想，落实具有针对性的教学流程，满足学生的综合发展需要。以期提高学生的学习素养水平，也能有效培养学生的契约精神和运动精神。

5  结语

在高职院校大学生体能测试项目中，为了有效提升学生的综合水平，就要积极建立健全完整的教学机制和教学策略体系，整合教学系统的完整性，维护学生的综合素质和学习水平，结合学生的基本情况制定差异化训练计划，维护学生的课堂兴趣，确保学生的综合水平和综合能力都能得到全面提升，结合学校管理部门制定有效的学习方案，为素质教育的全面落实奠定坚实基础。

参考文献

[1] 何力.如何有效提高高职院校大学生体能测试水平[J].科教导刊，2014（11）：103.

[2] 李道淼.高职院校学生体能测试现状调查研究[J].中外交流，2017（25）：22-23.

[3] 徐杰.对高职院校大学生体质健康现状的研究与分析[J].课程教育研究：新教师教学，2013（29）：24.