寒冬养生除了保暖还能做点啥

于紫月

近日有媒体报道，来自武汉的胡女士就是“美丽冻人”中的一员，却不料裸露的脚踝在寒风中疼得走不动路，医院检查竟是急性痛风发作。胡女士“冻到痛风”是个例还是普遍？冬日里怎样的饮食和生活习惯才是科学健康的？

中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任张慧表示，痛风在中医中属于“痹证”“历节”。“痹”即经络闭阻不通、气血运行不畅，其病因包括饮食不节和外邪侵袭等内外因素。所谓饮食不节往往指的就是嗜食海鲜辛辣、饮酒过度等;外邪则往往是寒湿，如关节受凉、受风、淋雨等。

“除了痛风以外，冬季不注意保暖而受风寒还会引发感冒、颈肩腰腿痛、妇科宫寒、痛经、骨关节炎、头痛、胃脘疼痛等多种疾病。”张慧指出，中医理论认为寒邪致病有外感与内伤之分，外感风寒常见于易伤阳气，出现阳气衰退的寒证，如恶寒、怕冷、鼻塞、流清涕等症。寒邪内伤脏腑，可出现脘腹冷痛、呕吐、泄泻、尿频等。

寒冷的冬季应该怎样保健，除了把自己裹得“暖和”一点还能做些什么？张慧表示，冬季保健要清淡饮食、勤饮水、适寒热、畅情志、适量运动。

清淡饮食就是少吃膏粱厚味，特别是北方冬季干燥，饮食油腻易发上火;勤饮水，及时补充体内水分;适寒热，则是要根据氣温变化增减衣服，过薄、过厚都不健康;畅情志，是要保证舒缓愉悦的心情;冬季应适量运动，不宜过量消耗体力，也不能长期窝在室内不运动。