视线：愈发沉重的现代压力

川口穰 我妻弘崇

| 看或被看都不安 |

现代人对他人视线的忍耐力下降了，尤其是年轻一代，在社交网络上活跃的他们容易在现实中感到落差，失去自信。而视线是与人交流的出发点，如果一味回避眼神的交流，人生就会变得狭隘。

一位30岁的受访者就职于东京某出版社，一年前，同事指责他总是不与人对视：“都不知道你在想什么，和你沟通太难了。”

他一直不喜欢与人进行眼神交流，但自己没有在意这一点：“在求职面试等场合，如果有需要，我可以与他人对视交流，但平时我不会这么做，我觉得这没什么。”

当他意识到低头回避会让对方印象不佳之后，转而将目光投向对方的鼻子，或者做思考状看向斜上方。和朋友、恋人去餐馆时，他一定会选不必面对面的吧台座位。

尽管如此，他并不认为自己不善于与人交往。虽然工作后与很多学生时代的朋友疏远了，但他还有几个至交好友，工作也进展顺利。两年前他负责的图书发行量超过5万本，这在中小型出版社当中算是相当好的成绩，听他的言谈也不像是自卑的人，可他就是不愿意看着对方的眼睛说话。

他说：“虽然受到了同事的指责，但到目前为止，我没有明显的不适感。人本来不就讨厌被一直盯着看吗？把视线移开谈话更轻松，心情更舒畅。”

| 留意社会的反应 |

有些人看着对方的眼睛，就会异常紧张，无法放松下来。

所谓“视线忍耐力”，指的是“被他人注视时，保持自然状态的能力”。不少年轻人察觉到“自己不具备视线忍耐力，无法直视对方的眼睛说话”。

视线忍耐力低下的人会担心别人的看法、感到不安，这种不安又导致其难以与他人对视。他们能强烈感受到他人的视线。除此以外，他们的行动也会显得拘束、慌乱。

其实，这种不安与是否被注视无关，因为压力并不仅仅来自别人的目光，还包含他人的反应。人们上网时，在意的并不是某个特定人物的举动，而是把“社会”作为对象，过度担忧“大家会怎么看我”“社会对我的言行会有什么反应”。

日本曼丹公司近几年的调查结果显示，对他人的目光产生压力、感到恐惧的人数不断增多。去年有56.5%的受访者表示“有压力”，在10～29岁的人群当中，这类人占到了67.6%。

“你是否不擅长看着对方的眼睛说话？”面对这个问题，43.8%的受访者回答“是的”，其中10～29岁的年轻人中有53.5%给出了肯定答案，可见有这种苦恼的年轻人相当多。

目光是建立人际关系的入口，视线忍耐力低下会对交流造成障碍，无论是恋爱还是工作，很多需要交流的场合需要从目光接触开始。无法看向他人、不想被人注视的人会被排除在圈子外，因此无法与人顺利交谈、协商的事例比比皆是。

| 惊慌到双手发抖 |

另一位28岁的男性受访者在某广告公司工作，他也曾为视线忍耐力低下而烦恼。这位男性衣着整洁，长相英俊，负责品牌推广工作的他与初次见面的记者沟通时，并没有刻意避开视线，看起来不像视线忍耐力低下的人。他回忆道，10年前大学的入学典礼上，前排的女生向他搭话，他突然不知所措，双手都在颤抖。

“我不知道对方是如何看待我的。我非常慌张，一边祈祷她不要看过来，一边看向地面。”

他毕业于男子高中，3年间除了与家人交谈，只和异性说过3次话，而且仅仅是在电车上遇到初中同学打个招呼而已。他几乎没有和异性对视交谈的机会，也没有被异性注视的经历。

尽管和男生来往轻松一些，但除了非常亲近的人，其他人的目光都会对他造成压力。渐渐地，找他说话的人越来越少了，他的人际关系也越来越差。

考入大学以后，为了完成课题任务和报告，他必须同很多人进行沟通交流，其中也包括女性。这样下去是无法顺利毕业的，他差一点就到了休学的地步，现状让他产生了危机感。他探究着问题的根本原因，逐渐提升视线忍耐力。他属于缺乏经验导致忍耐力低下的情况。

| 喜欢灯光昏暗的店 |

有些人则是随着年龄的增长，才真正察觉到自己视线忍耐力低下。一位43岁的女设计师说自己并非不善交际，但35岁以后，她变得喜欢灯光昏暗、位置隐秘的餐馆。她说：“我有了‘不想被别人看着的念头。”

如果去灯光明亮的餐厅用餐，她就必须快速补妆，累的时候实在懒得这么做。灯光昏暗的话，即便工作结束后顶着疲态，她也无所畏惧。而且，在光线明亮的场合，她会不自觉地看向有光泽肌肤的年轻女性，无法保持自信地与抱有好感的男性交談，会产生打退堂鼓的念头。

她说：“现在的我与年轻时的自己存在差距。从前我皮肤红润，体力充沛，渐渐地，我无法保持那样的状态，也就讨厌被人注视了。”

你有没有因他人的视线而感到不安的经历？2018 年8 月，曼丹公司对1091 名15 ～ 59 岁的男女进行了调查

从几年前开始，她除了炎热的夏季，每天都戴着口罩出门。“我告诉自己，这么做是为了预防花粉过敏或防晒，以此掩盖‘不想被人注视的心理。真希望夏天也有戴口罩的理由。”

这位女性之所以对他人的目光感到拘束，是因为缺乏自信，从而导致过分在意他人的反应。

| 影响视线忍耐力的因素 |

某天，一位29岁的女性职员看了一眼手机，新推出的“屏幕使用时间”功能让她一怔。她只不过刷了刷社交软件、浏览一下网页，当天的屏幕使用时间竟有4小时45分钟，而且这并非特例，过去一周她每天使用手机的时间几乎都差不多。

她说：“我这才发觉用手机的时间确实太多了，每天一睡醒就躺在床上翻看社交软件，吃饭时用手机看新闻，上下班搭乘电车时还是在看手机。”

即便不加班，她每天工作也要用电脑5小时以上，每天使用电子设备的总时长接近10小时。

她说：“我一天睡7小时左右，也就是说我60%的清醒时间都在操作手机或电脑，感觉有点不正常……”

早稻田大学国际教育学院的森川友义教授认为，3个要因决定一个人视线忍耐力的强弱，其中起决定性作用的是“电子设备依赖性”，其次是“与人交往的经验”和“自信”。过去也存在视线忍耐力低的人，但在现代社会，随着电子设备依赖的出现，缺乏交流经验、没有自信的人更多了。

博报堂DY媒体拍档、媒体环境研究所的调查结果显示，如果将报纸、杂志等纸媒包含在内，日本人的日平均媒体接触时间为6小时36分钟。与10年前相比，这一数字增加了1小时17分钟，年轻人所受影响最为显著。

数字媒体接触时间的增多导致人们在现实世界与人接触的经验减少，而“经验”是左右视线忍耐力的第二要因。上文提到的女性上班时只与同事交谈一两次，和朋友一周也只见一次面。她平时一个人生活，和家人、友人主要靠手机APP联系。生活当中鲜少有与人交谈的机会，这导致她缺乏交流经验。

过去，就算一个人在上学的时候视线忍耐力低下，步入社会之后也会积累沟通经验，提高忍耐力。森川教授说：“和过去相比，如今我们能独立完成的工作不断增多，有很多人只在早晨和同事打个招呼，然后就一直面对电脑工作。从前只有研究人员是这样的状态，现在这种状况并不少见。”

数字媒体还对人们造成了更深远的影响。森川教授说：“最近我通过与学生接触，感觉到了年轻一代在现实与网络中的心理落差。有些人在推特或新闻网站的留言言辞激烈，在现实社会中却沉默寡言。此外，人们习惯在社交网络上展现经过修饰的‘光彩夺目的自我，越来越多的人因为现实与网络的差距而失去信心，从而花费更多的时间在虚拟世界中，陷入恶性循环。”

视线的接触是所有交往的开始。无论在什么场合，人们都不愿意与躲避目光接触的人来往。

日本人与不同类别媒体的接触时间2018 年5 月28 日，日本博报堂DY 媒体拍档·媒体环境研究所发表了《2018 年媒体定点调查》，统计地区为东京，取一周时间平均得出日均使用时长。

日本人与不同类别媒体的接触时间

2018年5月28日，日本博报堂DY媒体拍档·媒体环境研究所发表了《2018年媒体定点调查》，统计地区为东京，取一周时间平均得出日均使用时长。

| 培养自信的重要性 |

有些人拥有极强的视线忍耐力。一位57岁独自创业的女性坚定地告诉笔者，她完全不在意别人的目光。

她说：“40岁以前，我也有意识地采取‘成功人士的行动方式，努力获得周围人的认可。”后来，她的人生出现了转折。“倒不是说赚了大钱或是有什么巨大的成就，而是经过这些年的努力，我拥有了自信。我也曾有过照料病弱父母的痛苦经历，认真走过的岁月给了我自信心。”

因为不存在后悔或退却的心理，她不在意别人的目光。3年前她开始学习街舞，理由很简单，“做自己想做的事”。去年她還登上舞台当众表演，丈夫为她拍照留念，好友也来给她捧场。

她说：“对我来说，重要之人的目光让我的人生更加丰富多彩。”

森川教授说，年轻人接受的学校教育也存在一定的问题，老师在黑板上写，几十名学生在下面记，师生之间没有什么交流。森川教授在课堂上增加了分组讨论环节，并在教室前面设置可以与老师互动交流的“特别席位”，考试时坐过特别席的人能加3分，学生们纷纷积极参与，虽然一节课只有短短90分钟，但这种聚沙成塔的方法也能增加与人交流的经验。

人与人的交流始于视觉。恋爱、交友、商务来往——视线的接触是所有交往的开始。森川教授说：“不论是在什么场合，人们都不愿意与躲避目光接触的人来往。视线是一切交流的入口。通过对视，人类可以获得对方传递的信息，同样也能让对方接收自己的信息。视线忍耐力低下，就无法真正互相了解，也就无法深度交流。”

[编译自日本《AERA》周刊]