让宝宝一夜安睡我有招儿

相信对于大部分的新手妈妈来说，娃能不能睡好觉、睡整觉是最让人头痛的了。本期分享者在婴幼儿睡眠领域有着丰富的理论和实战经验，一定可以帮到你。

本期分享达人

王石云月

婴幼儿睡眠咨询师，好睡宝婴儿睡眠联合创始人，正面管教家长讲师，北京大学社会学硕士。

在当妈妈以前，真的很难想象怎么可以忍受一天24小时oncall，2～3小时喂一次奶，怎么哄都哄不好，睡下以后幾个小时就醒了，又要重新走一遍哄睡流程......当然，经过长期战斗在哄睡一线上的历练，我也总结出了一些可以让宝宝睡得很好、夜醒变少、妈妈不用那么辛苦的小经验。

让宝贝安睡经验私享

睡眠环境很重要

说到睡眠环境的布置，我原来很不以为然。后来有了宝宝，睡眠慢慢不好了，但发现只要我带上眼罩睡，就会睡得比较好，所以我一下感觉到，可能光照对小朋友的睡眠是有很大影响的。

从那时起，睡夜觉时我一定会给宝宝用遮光布，他睡觉的屋子基本是黑漆漆的，什么也看不到，这样我发现他入睡变得很快，即便晚上我去安

抚或者查看，也可以避免眼神交流。白天我也用遮光布，只不过不会把百叶窗完全关严，这样昼夜有别，房间比较暗，同时也有一点光亮让他明白这是白天。

其他布置，包括用睡袋防止踢被子、用白噪音屏蔽周围嘈杂的声音、用枕头防止他翻来翻去、用吸水量强大的纸尿裤等，我也尝试过，都在一定程度上可以让宝宝睡得更安稳。

建立对宝宝睡眠的合理预期

通过长期的睡眠习惯的培养，宝宝半岁时，睡眠已经大大改善。我尊重宝宝拥有自己的节奏，我对宝宝的睡眠调整的目的，不是为了让宝宝晚上12个小时不哭，不吵醒爸爸妈妈。每个宝宝都有自己不同的性格特征、气质类型，对于调整和变化的适应能力也不尽相同。在宝宝很小的时候，就期待他和成人一样可以一口气睡到大天亮，完全是徒增自己的不安和焦虑。同时，当遇到大运动发展、长牙、生病、旅游什么的，宝宝的睡眠则都有可能会倒退，起起伏伏的变化才是宝宝的常态。所以不要再因为某天频繁夜醒而焦虑，而是应该给予耐心的陪伴，按照宝宝的节奏来适当调整。当妈妈就是解决各种谜题，不然为啥叫老妈子呢？

学会分辨宝宝哭声背后的含义

一开始我总听不得宝宝哭，可能这也是做妈妈的本能，觉得宝宝一哭就是哪里出了问题，一定要赶紧去处理宝宝的需求，解决宝宝的问题。但实际上，小宝宝们语言能力还没有发育，哭是他们唯一拥有的表达方式，因此哭声代表的含义就太多了，不同的哭声代表不同的意思，“会错意”可能反而吃力不讨好。

而夜间不同的哭声也代表不同的含义，有时候是因为纸尿裤不合适漏尿了，有时候是肚子饿了想要吃夜奶了，有时候则是太热了或者是太冷了。如果善于观察总结，而不是一听到哭就乱了阵脚，很快就能找到自己宝宝的哭声规律了。

我的睡眠好物分享

工欲善其事必先利其器，对我来说，在小宝宝阶段，一款舒适、透气性好、吸尿能力强大的纸尿裤完全是必不可少的安睡利器。在纸尿裤的选择上，我也是身经百战了，试用了一圈下来，最让我中意的是贝丽天使纸尿裤。

·贝丽天使瞬吸柔薄纸尿裤

我一般在夜觉的时候会选择这款瞬吸柔薄纸尿裤。通常是做睡前仪式的时候就给宝宝换上纸尿裤，然后放到小床自己睡，一夜都不用换，吸尿量真的很大，一点也不漏尿，非常省心。我家宝宝有一次拉肚子了，晚上我没有第一时间发现，后来更换纸尿裤时宝宝的小屁屁也一点没有红，这完全得益于这款纸尿裤的专利3D压花技术，使得纸尿裤非常亲肤柔软，完全不会刺激到小屁屁。另外，即便夜间更换也很方便，美国进口的三档魔术腰贴，双重防侧漏腰围，可以避免发生男宝宝穿纸尿裤时从腰部漏尿的情况。

·贝丽天使紫金惠享装纸尿裤

在白天的时候我会选择用紫金惠享这一款纸尿裤。现在天气逐渐变热了，这款纸尿裤表面的材质很柔软，像是给纸尿裤注入空气一般，而且内部是日本高分子吸水珠珠，可以吸收自身重量30倍的尿量，瞬吸之后完全感受不到穿着纸尿裤，即便是夏天也不用担心宝宝的屁屁会感到潮热闷湿，让午睡更踏实。除此之外，还有贴心的尿显设计，不会等到纸尿裤鼓大包包之后才想起来更换。

·贝丽天使铂金尊享纸尿裤

在白天外出游玩的时候我会给宝宝选择用铂金尊享这一款纸尿裤。宝宝通常非常好动，到处乱爬乱动乱走，纸尿裤一不小心就会跑偏。这一款的腰围是360°全包围的，可以很好地固定住，弹性也非常好，不会压迫宝宝的腹部，最适合玩耍的时候穿了。而且玩耍的时候，有些地方并不太方便频繁更换纸尿裤，很容易就会捂挺长时间，这款采用高透气

表层，可以很快带走湿气和闷热，快速吸收不反渗，即使稍长时间没更换，也完全不用担心。宝宝玩得开心，睡得更香。