扁平足
——踮脚
2019-06-03
饮食科学 2019年5期
扁平足应多踮脚吗?YES
扁平足的人走路、锻炼往往容易脚疼,去旅游都是一种折磨。要改善,可以多做踮脚运动。站在踏板或台阶的边缘,脚后跟下沉,然后上提,感觉小腿肌肉的收缩。动作重复进行20~30次。很多女性怕把小腿练粗,其实不会,轻重量、多次数的做法只是加强肌肉的耐力,不会将肌肉增大。
2019-06-03
扁平足应多踮脚吗?YES
扁平足的人走路、锻炼往往容易脚疼,去旅游都是一种折磨。要改善,可以多做踮脚运动。站在踏板或台阶的边缘,脚后跟下沉,然后上提,感觉小腿肌肉的收缩。动作重复进行20~30次。很多女性怕把小腿练粗,其实不会,轻重量、多次数的做法只是加强肌肉的耐力,不会将肌肉增大。