一种可调节角度的跳水用核心力量练习装置的研发*

李 媛 柴建中 徐起麟 曹立业

（1.河北省体育科学研究所，河北 石家庄 050011；2.河北省体育局游泳跳水运动管理中心，河北 秦皇岛 066000）

跳水运动要想在动作表现稳、准、美的基础上，不断突破与创新动作完成的难度系数，就要求运动员有良好的力量素质，特别是核心力量[1-4]。核心区作为力量传导的枢纽，起着承上启下的作用，该区的力量大小，不仅决定着起跳的高度，还决定着动作完成的质量。因此，科学的核心力量训练，关系着整个跳水动作的成败[5-7]。

经过分析发现，现有的核心力量练习装置存在以下不足[8-9]。第一，训练方式单一，多为上体与下肢成90°，只能训练大肌肉群、肌腹，训练效果呈现“马太效应”；第二，不能很方便的增加训练的负载，起不到增强训练的要求；第三，并未考虑运动员在同一训练负荷下，肌肉力量的差异性；第四，收纳比较麻烦，占空间较多。

在下肢与腹部成不同的角度下进行训练，肌肉的训练不仅仅局限于一种模式，角度的改变可以更有效的锻炼肌肉的远端及肌腹，锻炼的效果更全面；此外，肌肉的收缩形式也可以在向心训练和离心训练两种形式下自由变换，训练的过程循序渐进，不容易造成运动损伤。

为了让跳水运动员的技术动作更加完美，所以需要一款可调节角度的跳水用核心力量练习装置，帮助跳水运动员高效训练核心区肌肉力量。

1 技术方案

图1 一种可调节角度的跳水用核心力量练习装置结构

该装置包括承重杆2（见图2）和支撑杆1，承重杆2设置于支撑杆1 的一侧，承重杆2 的一侧设有第三圆杆18，且第三圆杆18 嵌入设置承重杆2 中，并与承重杆2 活动连接，支撑杆1 与第三圆杆18 固定连接；支撑杆1 的一侧设有第一圆杆3，且第一圆杆3 嵌入设置支撑杆1 中，并与支撑杆1 活动连接；第一圆杆3 的一侧设有第一连接杆4，且第一连接杆4 嵌入设置第一圆杆3 中，并与第一圆杆3 固定连接，承重杆2 的一侧设有第二圆杆10，且第二圆杆10 嵌入设置承重杆2 中，并与承重杆2 活动连接，第二圆杆10的一侧设有第二连接杆7，且第二连接杆7 嵌入设置第二圆杆10 中，并与第二圆杆10 固定连接，第一连接杆4 嵌入设置第二连接杆7 中，并与第二连接杆7 活动连接，第一连接杆4 和第二连接杆7 的表面均设有卡合孔5，且卡合孔5 分别贯穿第一连接杆4 和第二连接杆7；承重杆2 的内部设有滑槽15，且滑槽15 贯穿承重杆2，滑槽15 的内部设有凹槽17，且凹槽17 嵌入设置滑槽15 中，并与滑槽15 固定连接；滑槽15 的内部设有滑动杆9，且滑动杆9（详见图3）贯穿滑槽15，并与滑槽15 活动连接，滑动杆9 的两端刻有螺纹8，滑动杆9 的表面安装有滑轮16，且滑轮16 与凹槽17 活动连接，滑动杆9 的表面设有脚蹬板14，且脚蹬板14 与滑动杆9 通过螺丝固定连接；承重杆2 的表面设有固定架12，且固定架12 与承重杆2 通过螺丝固定连接，承重杆2 的表面设有背垫13，且背垫13 分别与固定架12 和承重杆2 通过螺丝固定连接；承重杆2 的表面安装有直杆20，直杆20的表面设有弹簧19，且弹簧19 的两端分别悬挂在直杆20和滑动杆9 的表面。

图2 承重杆局部结构

弹簧19 呈放松状态，形变力范围是200N-300N，通过设置的第三圆杆18 和支撑杆1，可以改变支撑杆1 的固定位置，从而改变承重杆2 的倾斜角度，便于训练人员达到训练的要求，让腿部肌肉在最佳角度得到训练。

第二圆杆10 的一侧设有支撑架11，且支撑架11 分别与第二圆杆10 和固定架12 通过螺丝固定连接，通过设置的第一连接杆4 和第二连接杆7，当需要将承重杆2 和支撑杆1 拆开时，便能通过拿取固定销6，断开第一连接杆4 和第二连接杆7 的连接，便于拆装，方便收纳。

卡合孔5 的内部设有固定销6，且固定销6 贯穿卡合孔5，通过设置的螺纹8，可以将加载负载通过外界螺母将负载固定在滑动杆9 中，防止负载滑动，不便于训练，也可以通过增加负载增加训练者的训练强度。

图4 弹簧拉长状态局部示意图

该装置与现有跳水用力量练习装置相比，具有方便调节承重杆的倾斜角度，让训练人员达到训练的要求，同时增加训练负载的操作比较简单，拆装本力量练习装置时比较方便，便于收纳，不占空间。

2 使用方法

根据训练人员的身高不同，可以给适当的调节承重杆2的倾斜角度，便旋转第三圆杆18，改变支撑杆1 的倾斜角度，然后再将第二连接杆7 插入第一连接杆4 中，之后通过固定销6 插入卡合孔5 中，将第一连接杆4 和第二连接杆7固定住，这样便调节好了承重杆2 的倾斜角度，好让训练人员在最佳的角度训练自己的腿部肌肉，随后让训练人员躺在背垫13 上，将脚放在脚蹬板14 上，用力蹬脚蹬板14，将力传给滑动杆9，而滑动杆9 和直杆20 之间悬挂有弹簧19，弹簧19 形变力在200N-300N 之间，可以有效的锻炼腿部肌肉，同时滑动杆9 的表面安装有滑轮16，且滑轮16 在滑槽15 内部的凹槽17 中活动连接，当滑动杆9 受力后，便可以让滑轮16 在凹槽17 内移动，训练者便可以这样反复蹬脚蹬板14，让滑动杆9 移动，起到腿部肌肉训练的效果，当训练人员需要增加自己的训练负荷时，可以在滑动杆9 的两端加入负载，随后通过外界螺帽与螺纹8 活动连接，将负载固定在滑动杆9 的两端，完成增加负荷的操作。该装置通过改进在此提供一种可调节角度的跳水用核心力量练习装置，与现有跳水用力量练习装置相比，具有如下优点：具有方便调节承重杆的倾斜角度，让训练人员达到训练的要求，同时增加训练负载的操作比较简单，拆装本力量练习装置时比较方便，便于收纳，不占空间，具体体现为：

优点1：所述弹簧呈放松状态，形变力范围是200N-300N，通过设置的第三圆杆和支撑杆，可以改变支撑杆的固定位置，从而改变承重杆的倾斜角度，便于训练人员达到训练的要求，让腿部肌肉在最佳角度得到训练。

优点2：所述第二圆杆的一侧设有支撑架，且所述支撑架分别与第二圆杆和固定架通过螺丝固定连接，通过设置的第一连接杆和第二连接杆，当需要将承重杆和支撑杆拆开时，便能通过拿取固定销，断开第一连接杆和第二连接杆的连接，便于拆装，方便收纳。

优点3：所述卡合孔的内部设有固定销，且所述固定销贯穿卡合孔，通过设置的螺纹，可以将加载负载通过外界螺母将负载固定在滑动杆中，防止负载滑动，不便于训练，可以通过增加负载增加训练者的训练强度。