关爱家人身体 关注健康生活

平居

编者按：

2019年是新中國成立70周年，是全面建成小康社会决胜期，也是实现第一个百年目标的决战之年。值此，根据国家卫生健康委的要求，聚焦“庆祝新中国成立70周年”开展主题宣传，紧紧围绕健康中国的宏伟蓝图，立足自身特色和杂志宗旨，宣传与防治高血压、倡导健康生活为主题的小知识，并对相关书籍与电视节目进行推荐。

在快节奏的都市生活中，我们经常会被各种欲望牵绊，被社会上的各种喧嚣遮蔽自己最灵敏的触感，从而忽视来自身体的呼唤，而当身体发出警报时往往为时已晚。关注健康，回归生活，聆听来自身体的声音，才会发现，原来最本真的快乐就是因为拥有健康身体而展露的笑颜。

四点测试亚健康

1.鞠躬VS心脏

测试前应先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A.然后身体保持直立，上体微向前屈，再还原，该动作连续做20个（频率适中）.继续测出脉搏数B.休息1分钟，再测脉搏数C。

接下来将三次脉搏数相加，减200，再除以10，得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮;在3-6之间，说明心脏良好;6-9之间状态一般;9-12之间恐怕要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

2.单脚立VS人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，单脚站立，另一人计时。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为30-39岁男性为9.9秒.40-49岁男性为8 4秒;50-59岁男性为7 4秒;60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。

3.屏气VS肺

通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。如果在30秒以上，就说明肺很健康：能达到1分钟，肺部功能就十分强壮了。

4.腰臀比VS肥胖

测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据国际上推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。编辑精选

图书|《协和医院专家教你吃对不生病高血压吃什么宜忌速查》

推荐指数：★★★

作者：李宁，北京协和医院营养科主管营养师，协和医科大学硕士。

出版社：化学工韭出版社

根据患者不同的病情需要提供各种相应的功能食谱，还为相关患者提供一日、一周、一月的参考配餐。同时为“三高”各种并发症提供贴心。详细的饮食指导，并定制数量众多的食疗方案，患者可以按病索骥。

推荐指数★★★★

作者崔玉涛，中国知名育儿专家，育学园创始人及首席健康官。

出版社 中信出版社

全书包含近200幅功能性照片和图表，近500个养育要点，上千个育儿知识点，33个专题知识。120个崔医生特别提醒;同时附赠崔玉涛医生亲自讲解的32个育儿技巧小视频，结合国际先进育儿理念，针对中国家长常见的日常养护误区、儿童常见疾病和意外问题，给父母提供简明易懂的科学指导和合理建议。

推荐指数★★★★★

首播频道CCTV-10

首播时间 周一至周日18：00更新一集

《健康之路》是中央电视台唯一一档以关注大众身心、保健意识，倡导健康生活为主旨的谈话类服务节目。

开办至今，凭借鲜明的节目定位、权威的专家讲解、科学的现场演示，为大众传播实用、科学的健康知识。同时，在医学界也引发轰动，节目内容成为医生间相互学习切磋的话题。

推荐指数★★★★

制片地区：中国大陆

类型纪录片

《人间世》是由上海广播电视台和上海市卫生健康委联合策划拍摄、周全执导的10集医疗新闻纪录片。该片以医院为拍摄原点，聚焦医患双方面临病痛、生死考验时的重大选择，展现了一个真实的人间世态，倡导人们学会关爱身体，健康生活。

（编辑 陆思寒）