老年人“手机控”需注意

丁有娟

很多人认为玩手机是年轻人的最爱，但随着智能手机在老年群体中的普及，不少老年人也成了“手机控”。笔者从遵义医学院附属医院（以下简称“遵医附院”）眼科中心、遵义市红花岗区人民医院骨外科得知，老年人频频看手机，相对年轻人而言，对眼睛、颈腰椎的伤害更大，应引起重视。

老年“手机控”更易患眼病

“最近，我妈和姨妈都说眼睛不舒服。”市民李小姐说，两位老人出去旅行了10天，白天用手机拍照、拍视频，晚上回到酒店就整理照片、编抖音，最近回到遵义后，老感觉眼睛干涩、难受。不看手机一两天，眼睛就自行恢复，一看手机眼睛又开始难受了。

吃饭时、睡觉前、睡醒后、上厕所看手机……老人这么频繁地看手机，对眼睛难道没有影响吗？“遵医附院干眼门诊的中老年患者就诊人数逐年上升。”遵医附院眼科中心医学博士、主任医师刘太祥说道，长时间盯着屏幕，容易引发的眼病之一就是干眼症。人的眼球表面有一层泪膜，相当于眼球的润滑液，长时间睁着眼睛，泪液蒸发过快，眼睛得不到润滑，就会变“干”。建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时，隔20多分钟就休息一下。

“长期呆在空调房或者围着火炉，干眼症状也会加重。”刘太祥说道，必要时滴一些滋润眼睛的人工泪液是不错的选择。此外，随着年龄增长，老花眼患者越来越多，老年人原本就看近处困难，长时间近距离盯着屏幕，睫状肌得不到休息调整，就会加重眼睛负担，使眼睛极易疲劳，同时可能会引起近视加深。他提醒，用眼45分鐘后要让眼睛休息一下，可以闭上眼睛、做眼保健操、向远处眺望等缓解视疲劳。

“老年人是黄斑疾病的高发人群，老年性黄斑病变在欧美国家是致盲的第一位疾病，治疗较为困难。”刘太祥说道，手机等屏幕散发的蓝光是短波光，穿透力强，不容易被吸收。长期大量蓝光照射会引起黄斑的损伤。一旦黄斑受损，会造成严重的视力损失、甚至失明。从理论上来说，减少蓝光刺激对保护眼底有一定依据。因此，从预防的角度来说，无论是中老年人还是青少年，要尽量减少玩手机的时间，更不要在黑暗中玩手机、看电脑。除此之外，有些媒体称看手机会得白内障、飞蚊症，这有些夸张。目前还没有明确的流行病调查及临床医疗证据表明这些病与看手机有直接联系。值得提醒广大“手机控”中老年朋友的是，若出现眼部不适要及早就医。

老人“低头族”小心颈腰椎

王先生今年55岁，刚退休的他一时闲不住，就帮朋友管理公司，每天需要在手机微信上安排很多工作，用手机的时间比退休前增加好几倍。一年过后，王先生出现了头昏的现象，渐渐颈椎出现酸痛的症状，整天昏昏沉沉。到医院检查，发现颈椎出现退变，经过康复治疗后，病情才有所好转。

遵义市红花岗区人民医院骨外科主任、副主任医师江杉说道，由于老年人骨质疏松，颈椎腰椎退变，长期埋头弯腰会对老年朋友的颈椎、腰椎等产生不好的影响。老年人颈椎间盘、腰椎间盘退变，颈腰椎稳定性下降，颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，都会进一步加速颈椎的退变。

头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了。如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带使出更大的力，来维持这个姿势。时间若是再延长，颈部就会出现酸痛，为了维持低头状态，身体会募集肩部、背部其他肌肉，收缩协助颈部肌肉，再继续维持这种状态的话，肩背部甚至腰背部，都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

长时间低头看手机会加重颈椎病，导致缺乏睡眠，加重高血压病，长期静坐容易血液黏稠，引发心脑血管疾病。根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限，颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。老年人玩手机最好间隔1小时就放松一段时间，可以做一做“米字操”，也可以抬头远望，让颈部放松，睡前尽量少玩手机，以提高睡眠质量。

（摘自遵义网2019年1月15日）