我的健脑“笨方法”

潘振贺

人体的衰老、大脑的衰老是客观规律，但可以设法让大脑衰老得慢一点。我已年过八旬，仍头脑清醒，经常投稿，这说明我用来延缓大脑衰老的一些办法还是有效的。我并没有接受过系统的健康教育，平时多是采用一些笨拙方法锻炼大脑，现分享给大家。

？坚持写日记？

我坚持每天写日记。我常记录国内外发生的重大新闻，如去年5月4日，我听了习主席在纪念马克思诞辰200周年大会上的讲话，就把自己的感想体会写下来。我还会记天气预报、每日花费等。此外，每天早餐、中餐、晚餐吃了什么主食、副食、水果，也是我日记的重要内容。我可根据记录的食物调整日常饮食。

？购物练心算？

我去超市购物，一般会买多种商品。我习惯边买边算，在付款之前，我心里已算好总共的花费是多少。许多情况下，我算的数字和收银员报的数字不一样。这倒不是因为我算错了，而是因为超市搞活动优惠促销，我却漏算了活动给的折扣。不过這无关紧要。边买边算的购物习惯很好地锻炼了大脑，我也乐在其中。

？用心读好书？

读书练脑的关键，在于用心。我的阅读面很广，尤其喜欢读《资本论》《矛盾论》《实践论》《世界秩序》等理论著作。这些书加深了我对历史、社会的认识，使我能够从理性的角度看待社会现象，和老年人聊天时也有了足够的谈资。我还喜欢读一些养生书籍，比如《人体使用手册》《不生病的智慧》等，从中汲取了许多养生保健的知识。

？坚持快步走？

我住的小区就坐落在河边。这里有树有水，鸟语花香，空气新鲜，负氧离子多。我每天上午9点至9点30分，下午3点至3点30分，都会去河边快步走，进行有氧运动。坚持锻炼，提振了精神，改善了大脑的血氧供应，既健身又健脑。