看到自己的价值：失败其实并不可怕

淡化过于高远和不切实际的目标，使自己更接近或功。

自从妈妈从朋友那里淘来一架二手钢琴后，晓云就迷上了弹钢琴。她在这方面有些天赋，除了在学校时跟着音乐老师学习，其余时间均是自己练习，到现在也有四年时间了，水平还算可以。

每一年都会举行全国性的钢琴比赛，去年晓云止步于市级，尽管她的名次比較靠后，但对业余的她来说已经是很大的鼓励了。经过一年的练习，晓云给自己定下了省级的目标。可惜事与愿违，晓云仍然只进入了市级，排名还比去年低了一些。

这就很让人挫败了。晓云仿佛被人兜头泼了一盆凉水，美好的愿望化为水蒸气消失在眼前。好在她心情较好，没有因为这次失败就全盘否定自己。她并非艺术生，和那些专门学钢琴的人比起来，光是练习时间这一点，她就不知差了多少。

再者说，她没有经过专业的学习和训练，许多技巧都不知道，在这样的情况下，她还能打败一部分专业人士，进入市级，已经很厉害了。这样想着，晓云便觉得自己这一次的失败不算什么了。就算是退步，也有课业加重的原因，不完全是她能力不行嘛。

在这件事里，晓云很聪明地给自己吃了一颗甜柠檬，不仅降低了比赛受挫的失落感，还学会了寻找原因。且不管这个原因是否合理，她都成功地调整了自己的心态，起到了安慰自己的作用。

“甜柠檬效应”产生的原因有三点，即其具有的淡化、提高和去痛作用。

1.淡化：“甜柠檬效应”在安抚情绪的同时，可以让人更好地看清自己，并且以一种更温和、更容易接受的方式承认现状、接纳现实。明白自己的实际能力之后，会主动降低要求，淡化过于高远和不切实际的目标，使自己更接近成功。

2.提高：如果一个人对已实现的目标不满意，则会提出更高预期的目标，这本是十分正常的。但通过努力后发现，新的目标太过困难，无法实现。这时候，为了满足他的自尊心，他便会夸大已实现目标的价值，提升其高度，美化其作用，而后心安理得地认为，更高预期的目标实现与否已无所谓了。

3.去痛：在达不到预期目标时，人往往会产生痛苦的情绪，但若是将注意力转移到已经实现的目标上去，他便可以再一次确认自己的价值和能力，以证明自己并不是一个—无是处的人。失落痛苦的感受减弱了，也免去了有可能会遭遇到的内心困扰。

“甜柠檬效应”的积极作用显而易见，但也应当看到事物的两面性。在安慰自己的同时，也削弱甚至消除了追求更高目标的动力。所以，应当合理有效地使用“甜柠檬效应”。