肺是“娇脏”注意保湿

文/杜学峰

专家指导/丹东中心医院呼吸内科王琛

说到保湿，人们马上想到的是皮肤保湿，其实，肺部的保湿比皮肤保湿更重要。我国自古有“燥令伤肺”之说。特别是北方，干燥的空气会导致机体阴津耗损，出现皮肤干燥或体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

中医视肺为“娇脏”，因为呼吸道和外界直接相通，所以寒冷的空气最先伤害到肺。这也是到了寒冷季节，呼吸道疾患增多的原因。

当空气湿度过低时，人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。现代医学研究也显示，在空气湿度达到50%左右的时候，呼吸道感染发生率最低。所以，冬春两季对肺保湿很重要。

润肺解决皮肤问题 肺燥的典型表现就是嗓子干疼，干咳无痰。嗓子疼是因为咽喉黏膜干燥受损发炎，无痰是因为干燥影响了正气。只有肺燥改善的时候，痰才可能顺畅地排出。

之所以说肺的保湿比皮肤保湿重要，一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切，二是肺部因干燥引出的问题，也会影响到皮肤。皮肤的湿润其实是身体里的水分从内而外蒸发的结果，在医学上称之为“无感蒸发”，代谢过程产生的热量，会夹带着水分从皮肤里面蒸发出来，这个过程就完成了皮肤的保湿。身体好的人，“无感蒸发”旺盛，皮肤自然就润泽。

如果有人感冒了，肺气被闭住了，不仅无汗，浑身发紧，还会干咳无痰，这都是中医说的“表气被束”“肺气不宣”的结果，其中有风寒的问题，也有干燥的问题，二者互相影响。只有通过宣肺润肺，改善了呼吸道的状态，皮肤的发紧干燥才会随之缓解。

肺部巧妙养 运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤肺。

运动时注意补水 运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要求能补充通过汗液流失的营养成分，宜选用运动饮料，以少量频饮为佳。

少做剧烈运动寒冷中人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球等剧烈活动尽量少选，宜选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、打太极拳和跳健身舞等。

多吃大白菜 吃大白菜对于补水和补充营养是很好的选择。中医认为，大白菜其性微寒，可养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒，为清凉降泄兼补益良品，可有利于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。