被原生家庭所伤的苏明玉们 该怎么学会和解

李则宣 黄任之

原生家庭的伤害

热播剧《都挺好》中，明玉在充满负能量的家庭里长大，能活成现在这个样子真是拼尽全力。换做其他孩子，可能早就吞没在暗黑漩涡里。妈妈偏心自私、重男轻女，在家里特别强势，无原则地把两个儿子捧到手心，明显重男轻女导致彼此竞争有限的资源，家庭人际紧张而彼此争斗。爸爸虚弱无能，孩子受委屈或发生家庭冲突，他只知道躲在一边看报纸或借口上厕所。儿女成年后，他更以需要被赡养为名，实施情感勒索。

明玉彼时年轻，完全不明白父母为什么那么可怕？见惯了重重家庭矛盾冲突，她心生恐惧，即使事业有成收入丰厚，她不断寻找父亲的认可和手足的情感接纳，却依然找不到久违的亲情之爱。

最后明玉意识到心结主要是受到原生家庭的伤害，对如何建立和维持亲密人际关系缺乏信心和技巧。她害怕信任别人，自己也过得精神高度紧张，没办法入睡，只能睡在沙发或浴缸里，获得短暂的心灵放松。她渴望人际联结和情感交流，畏惧的是和原生家庭内的成员会翻脸争吵、不能发展出高质量的人际关系，甚至担心对方会莫名地看低她、撇下她。

发展人际关系是有风险的，尤其是对我们影响深远的家庭人际关系。孩子是渴望依恋父母，也希望父母能关注、喜爱、照顾、包容和支持自己，形成互动良好、关系紧密、温暖信任的亲子关系。孩子天然需要和依仗父母，无论面对多么糟糕的父母，孩子都想靠近，想成为父母在意和疼爱的孩子。有些父母的确做得比较差，忽视、虐待甚至遗弃孩子，给孩子造成巨大心理阴影和难以抚平的创伤。他们的孩子内心形成复杂的矛盾情感：一方面渴望出现（想象中的）或重复（屈指可数的）父母的关爱，千方百计地想要讨好、乞求和亲近父母;另一方面，他们不明白这是父母的过失，认为是自己做的不好，不断自责和痛苦。直到成年才明白对自己的谴责并没有根据，这些年来，承受了太多莫须有的精神压力。

原生家庭是怎么影响我们的

所谓原生家庭，是那个我们从小长大的家，有爸爸妈妈，也许还有兄弟姐妹的第一个家就叫原生家庭。父母的养育能力不足，导致孩子成长艰难，伤痕累累。孩子受到原生家庭的长久伤害，甚至在成年后遇到伤害，也会联想起在家遭遇的冷遇、暴力或情感践踏。父母给孩子的伤害是客观存在的，不容回避的。但明白父母的过失，并不能帮助我们回到过去，重新来一遍，让自己的早期生活变得顺畅而健康发展。

怨恨父母是成年后孩子的自然反应，他们怜惜幼小的自己，在糟糕的环境下，变成敏感自卑、不敢表达需求、孤独无助、平凡胆怯的普通人，缺乏胆量去冒险，害怕失败，畏手畏腳的可怜儿。

如果仅仅是增加负性情绪和情感敏感，这种负面影响的力度还比较可控。可怕的是，受伤后形成很多负性认知和消极人格特征。这些人渴望拥有完美父母，看上去是表达一种遗憾和对现实的不满，实际上是对自己不愿吃苦受罪、拼尽全力去开拓个人事业疆土的现状的借口。他们逃避看清那个懒惰、贪图享受和虚荣的自我。他们责怪原生家庭，不能为自己提供充足和得力的帮助，借此作为自己过得不愉快的黑锅。

原生家庭的确影响了我们很多，但更应该看到，原生家庭提供的只是一个出厂值，一个基本的装备。去那里、怎么去，完全要个体自行考虑和实施。如果不意识到这点，很可能就只能在离家不远的地方打转转，总想做些轰轰烈烈的大事来吸引父母的注意，重新认同和接纳自己，但这种美好的感觉，只是一厢情愿的臆想。

许多被原生家庭伤害的孩子，他们执着于一对完美的父母，其实还是把自己局限于弱小无依的孩子角色，总想让父母为自己负责。他们没有意识到，自己已经增加了一个“成人”角色，完全可以将怨恨搁置在一边，丢掉对父母的不切实际的期待，切实地学会替自己负责，让自己去直面困境，实现个体的自我成长。

 如何修复被伤害的内心

第一、明白局限和包容不完美。要看到自己身上的许多不足，过往经历的烙印，受到何种影响导致今天的心理面貌。如对那些性格强势的人来说，被人视为不够温柔既是实情，也是发展必然。自然，对于一个追求性格温柔如水的人来说，这种经历造就的硬脾气，可能有一种矛盾的抗拒。

只有他们认识到生活中的不由自主，理解了个人发展的局限和障碍，他们就不会那么介怀自己的不足。这并不是强求一定要与父母和解，只是与过去的自己和解，不再过度地恨其软弱无能。

第二、学会着眼于现在和未来。要着眼于现在和未来，为现实的处境负起责任来。要为自己的生活、工作、人际关系、心灵自由和人格完善等，打破不合理和不健康的生活方式，用更积极的态度，切实做可以改进的事情。着眼于当下，用新的眼光和方法来消除过往的消极影响。

第三、主动隔离原生家庭的继续作用。原生家庭中的家长，他们依然会用情感勒索、思想洗脑、暴力攻击等方式，形成一种心理伤害源。原生家庭的结构如果不打破，消极影响会持续地形成一种控制环境。当受创者意识到这一点，就应该勇敢地远离这种控制。

学会如何避免伤害，是心智逐渐成熟的个体需要面临的任务。不可能去改变父母，让他们变好而成为优质家长，只能选择各自居住、异地工作、出国定居，甚至减少见面和交谈频次，就事论事、让第三方代为转达等方式，让这种心理伤害，通过物理距离的拉远，降低彼此的期待来减少争吵、冲突和控制，使得双方能保持平和，降低原生家庭继续产生的消极影响，让孩子的内心在更有质量的人际关系里，填补上心灵的黑洞。