五招巧养腿 老来少受罪

肖原

拥有一双美腿，会招来好多艳羡的目光，能提高拥有者的幸福指数。不过，如果不好好保养，一旦招惹上疾病，那么，漂亮可能就会离去了，取而代之的是痛苦。

这里介绍简单易做的小招，可以帮助你保养好双腿，做到老来少受罪。

轻度甩。靠墙或者倚住其他固定物，抬起腿，以胯骨为轴，轻轻向外甩腿，一定要注意幅度，过大容易造成肌肉拉伤，过小没有锻炼效果，可多试验几次，掌握适合自己的幅度。甩腿10次后，换姿势，甩另外一条腿。每天3次，坚持数日。

热水泡。建议使用筒式洗脚盆，这样可以将小腿也泡入热水中，有利于扩张体表的毛细血管，促进血液循环，增进腿部健康。泡腿的水温不宜过高，时间不宜过长。不建议在水中随便放东西，尤其是中药。患有心脑血管疾病者，在确认自身安全性后再泡。如果觉得不加东西效果不好，可以酌量加些生姜或辣椒。

护腿温。尽量少裸露双腿，让双腿保持一个相对恒定的温度，尤其季节交替的时候。不是不可以显示腿型，而是一定要选准时机。若在东北的冬天，非要展现自己的腿姿，那么，可以毫不夸张地说，现在美丽一小时，将来可能会痛苦十年。老寒腿一旦患上，它不会轻易放过任何人的，别心存侥幸。

不翘腿。站有站相，坐有坐相，不翘二郎腿，不做习惯性的腿搭腿动作。尽量不做悬腿的动作。

勤按摩。不拘时，不限次数。可随时随地做各种按摩或有按摩效果的动作。在做按摩动作时，尽量全身放松，注意力集中在双腿上，若场地或环境允许，可裸露双腿，双掌夹紧一侧腿部肌肉，从腹股沟开始，向下揉搓，一直到脚踝，以皮肤略感发热为度，再逆向揉搓至腹股溝。然后，换另一侧的腿，做同样动作。一般20次即可。

另外，少穿高跟鞋，跑步适可而止，尽量别过量，日常的衣服尽量宽松，别影响腿部的血液循环。

从这些生活的细节做起，让双腿带给自己的一直是幸福和快乐。