试析如何对青少年进行足球运动体能训练的探究

张俊良

摘 要 体能训练是青少年足球运动过程中应该关注的重点内容，但是从当前的体能训练实际情况来看，由于重视程度不够，同时老师对于体能训练的理解程度不够深刻，因此导致体能训练过程中存在较多的问题，影响了青少年足球运动的发展。本文在深入分析体能训练基本特点的基础上，较为详细的阐述了对青少年进行足球运动体能训练的有效对策，希望能在一定程度上起到促进足球教育发展的积极作用。

关键词 青少年 足球运动 体能训练 有效策略

中图分类号：G843 文献标识码：A

在我国，足球运动有着广泛的群众基础，尤其是近年来，随着国家对于体育运动的重视程度不断提升，越来越多的人参加到足球运动实践中，这对于促进足球运动的发展起到了十分积极的作用。在青少年足球运动过程中，除了基本的技巧训练和战术能力训练之外，体能训练也是其中十分关键的组成部分，但是由于多数情况下老师对于体能训练的重视程度不够等原因，导致青少年足球运动过程中存在较多的问题。因此在这样的情况下，深入分析提升青少足球运动体能训练的有效对策，对于促进足球运动发展，将起到十分积极的促进作用。

1青少年进行足球运动体能训练过程中存在的主要问题

1.1体能训练缺乏趣味性，足球能力得不到有效提升

从当前的足球运动体能训练实际情况来看，受到传统训练观念等多方面因素的共同影响，单一的训练形式几乎贯穿于足球运动体能训练的全过程。并且这种单一枯燥的训练形式已经存在了相当长的时间，在这样的教育形式下，学生很容易就会失去对于足球运动的兴趣，这对于后续训练活动的开展是非常不利的。对学生的学习习惯和学习特点进行深入研究就会发现，教学手段和知识内容的趣味性与学习效果成正比，老师的教学手段越丰富，学生学习的积极性就越高，教学效果就会越理想。相反，教学手段枯燥单一，学生学习的积极性就会受到严重的影响，如果老师不注重教学形式的改进，长此以往，将会使学生逐渐失去学习语文知识的兴趣。在这样的教学形势下，青少年的足球训练就会受到一定的不利影响，体能跟不上，足球运动的水平就会受到直接的影响。

1.2体能训练存在一定的应试化倾向

因为足球运动是体育科目之一，所以在考试过程中也占有一定的比重。一直以来，教学评价都在很大程度上倾向于学生的考试成绩，并且随着应试教育观念的加深，考试成绩的比重也在逐渐加大，甚至学生的综合素质和老师的教学水平基本上都体现在学生的考试成绩之上，这显然是不科学的。在学生学习过程中，综合素质的培养和提升才是素质教育理念下的主要目标，但是由于传统教学评价形式的影响，老师不得不将主要的教学精力都集中在学生考试成绩提升之上，千方百计的交给学生考试技巧，可以说，对于考试的研究已经远远超过的教学本身，即使有些老师想要进行教学形式的创新和优化，但是迫于教学评价的压力，也只能采取能够提高学生考试成绩的枯燥教学形式，从而导致体能训练表现出一定的应试化倾向，这也是当前青少年足球运动体能训练过程中存在的主要问题。

1.3体能训练没有发挥提高青少年足球运动水平实际的作用

随着教育改革形势的不断发展，当前越来越多的教师已经意识到了体能训练对于青少年足球运动的重要性，同时也在教学实践中积极采用了一定的训练方法，但是从实际效果来看，仍然不是十分理想。出现这一现象的原因是多方面的。但是主要是因为教师对于体能训练的理解不够透彻，缺乏对体能训练的深入研究，因此在实际运用的时候只进行形式上的应用，从而导致体能训练流于表面形式。也就是说，在进行青少年足球运动体能训练之前，老师应该对其有一个全面系统的把握，然后根据体能训练的特点和青少年足球运动的内容，对训练内容进行优化设计，改变传统的运动方案，真正发挥体能训练的实际作用，这样才能达到理想的运动训练效果。但是当前体能训练的开展还远远达不到这样的要求，多数情况下体能训练并未发挥其实质性作用。

2对青少年进行足球运动体能训练的有效对策

从以上的分析中能够看出，当前青少年足球运动体能训练过程中还存在着较多的问题，前文已經对其中的主要原因进行了较为详细的阐述和分析。因此在实际的训练过程中，应该针对这些具体问题，制定具有针对性的训练对策，促进青少年体能素质不断提升，从而更好的参与到足球运动过程中，实现自身素质的综合发展。具体来说，可以通过以下几种形式对青少年进行足球运动体能训练：

2.1根据青少年实际特点，开展针对性的体能训练

足球运动对于青少年的身体素质要求较高，不同身体素质的青少年在足球运动体能训练过程中也表现出不同的特点，因此在足球运动体能训练的时候也会存在一定的差异，老师应该对这种差异给予重点关注。在足球运动体能训练实践中，老师应该全方位的研究和了解学生，掌握学生的实际身体素质状况，摸清青少年的体能特点，从而为足球运动体能训练的有效开展提供良好的科学依据。在此基础上，积极转变足球运动体能训练观念，根据学习内容对足球运动体能训练进行优化设计，设置不同梯度的训练内容，让处于不同基础水平的青少年都能找到适合自己的足球运动体能训练目标和方向，并且能够通过训练实现体能综合素质的有效提升。这种具有较强针对性的足球运动体能训练形式可以将（下转第257页）（上接第241页）不同身体特点的青少年区别开来，进而达到因材施教的体能训练目的，实现足球运动体能训练质量的有效提升。

2.2以青少年为中心开展体能训练活动

在进行青少年足球运动体能训练实践中，老师一直都沿用既定的训练形式，整个体能训练过程显得较为机械，并且按部就班，每个训练步骤都是按照预设的流程开展，使得整个青少年足球运动体能训练过程显得缺乏生机与活力，青少年参加体能训练的兴趣也会受到较大的不利影响。并且青少年在学习足球知识的时候也一直处于从属性地位，在面临巨大压力的前提下，这些青少年都是一味的被动接受训练内容，老师说到哪里，青少年就训练到哪里，整个青少年足球运动体能训练过程中自主性受到抑制。为了有效解决这一问题，提高青少年足球运动体能训练的实效性，老师应该首先转变自身的教育角色，与青少年建立平等的师生关系，强化与青少年之间的交流和互动，最终实现以学促教、共同发展的教学目标。老师应该积极优化青少年足球运动体能训练模式，改变传统的体能训练方式，培养青少年参加体能训练的兴趣，这样青少年就会更加愿意参与到训练实际中，从而促进青少年足球运动基础水平不断提升。

2.3明确体能训练的具体目标和任务

一直以来，在青少年足球运动体能训练过程中，提高学生的考试成绩和应试技巧，是绝大多数体能训练的主要目标，因此实践中，体能训练活动的开展也都离不开这几项内容。但是在这样的训练形式下，即使青少年的足球考试成绩和考试能力提升了，但是综合素质并不会有明显的变化，反而会使青少年陷入条条框框之内，这就会给青少年足球运动体能训练造成巨大阻碍。因此在青少年足球运动体能训练过程中，老师必须在深刻认识问题的基础上，充分设立科学的体能训练教学目标。在进行训练之前，结合训练的具体要求，明确每节课、每个项目的训练任务是什么，该怎样设计体能训练活动完成这些任务。同时在实践中，对训练目标进行细化，注重训练的实际强度，比如可以进行两千五百米跑的形式，训练青少年在运动过程中的耐力，使青少年能够适应长时间的高强度足球运动，为足球运动水平提升创造良好的前提条件。

3结语

综上所述，在足球运动备受欢迎的背景下，青少年足球运动体能训练的有效开展，对于培养青少年的足球兴趣，提高青少年的足球基础水平，都具有十分积极的作用。因此在实际的训练过程中，应该注重一定的方式方法，结合青少年的实际身体素质情况，制定科学的训练计划，明确训练目标，为青少年足球能力发展奠定良好基础条件。

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