吕林基的养生法

查瑞祥

吕林基出生于1928年2月15日，别看他已年逾九旬，但他耳不聋、眼不花、精力充沛，身体十分健康。我前去拜访，他和我谈起了养生保健需要注意的一些事。

兴趣广泛除寂寞

吕林基年轻时在江西省陶瓷工业公司工作，后来进入景德镇市陶瓷销售公司。离休后，他在老年大学学习古典诗词和当代文学。30多年来，他勤奋笔耕，写出了上百首诗词，有不少在《瓷都晚报》《中华诗词》上刊登，并多次获得老年大学的嘉奖。吕林基还喜欢阅读和朗诵。我见他家的沙发、茶几上堆了各类书报杂志，许多都已被翻破。

吕林基还积极参加景德镇市老干部保健协会组织的春季和重阳节健步行活动，同时在活动中，登台朗诵诗篇，用自己的亲身感受谈养生保健心得体会，赢得广泛赞誉。

饮食清淡不肥腻

吕林基饮食坚持粗茶淡饭，荤素搭配。他在饮食中做到三个字：淡、软、适。所谓淡，即平时吃的菜少油低盐，没有过多的调料，这样做出来的菜不仅保留了食材的原汁原味，而且避免了油盐过多给人体带来的危害。所谓软，是指饭菜要煮得熟一点、烂一点，既容易消化，又可养脾胃。所谓适，是指适量，不过量进食。吕林基每顿饭只吃六七分饱，20多年来一直是这样。他认为，过多食用肥厚油腻的食物，易致生热、生湿、生痰，引发心脑血管疾病。此外，他不抽烟、不喝酒，保持着良好的生活习惯。

手脚常动多坚持

吕林基说：“手脚常动，能促进血液循环，预防疾病。生命在于运动，健康需要锻炼。”现代医学证明，坚持适合自己、恰如其分的运动，使器官合理运转起来，才能延缓身体机能的衰退。在日常生活中，吕林基总是尽量走出家门活动。他把散步、逛农贸市场、上老年大学当作锻炼。若是天气不好，他就在屋内踱步。吕林基坚持每天锻炼一小时，从不间断。

广交朋友心态好

吕林基参加老年人活动结交了不少新朋友。他经常和这些朋友闲聊，既沟通信息，又交流情况，友谊不断加深。有一些老朋友久未见面，吕林基便和他们通电话，互致问候。

吕林基很早就为自己定下了规矩，即工作上要向强的看齐，生活中要往好的方面想。人称他为老顽童。吕林基常说：“水宽好养鱼，心宽能养寿。”一个人必须做到心胸宽阔，凡事想得开、放得下。离休后，他努力把自己的心态情绪调整到最佳状态，做到不生闷气，不发脾气，让自己始终处于安定平和的状态。吕林基开心乐观地面对生活，生活也就对他不停地微笑。他现在不仅身体健康，还有越活越年轻之势。

交谈中，吕林基一再强调，自己有這么好的身体，日子过得这样舒心，要感谢以习近平总书记为核心的党中央，要感谢和谐稳定的社会，也要感谢家人的精心照顾。最后，吕林基还念起了自己创作的诗：“浮沤瞬息逐浪波，细溯平生愿景多。深沐党恩娱晚岁，欲得颐寿补蹉跎。”