远离失智症，让晚年更幸福

2019-05-08许虹

养生大世界 2019年2期

许虹

《世界阿尔兹海默症报告》指出，截止2015年中国失智症病人约950万，占全球失智症总人数的20%，预计于2030年达到1600万。失智症病程较长且发展缓慢（患病后的生存年限约为8年），是继肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病之后引发老年人健康问题甚至死亡的第四病因，已成为当前老龄化社会所面临的重要医疗卫生及社会经济问题。

一、谁动了你的记忆？

我们常说，烦恼主要在于记性太好。然而，对于多数老年人来说，随着年龄增长而不断出现的记忆力减退等问题，给生活造成了不小的困扰。他们是“健忘”？“人老糊涂”？他们的记忆力是正常减退还是病理性退化？又是什么动了他们的记忆？或许，此时此刻你需要了解一种可以“偷走”记忆力的疾病——失智症。

二、什么是失智症？

失智症又名痴呆症，是脑部疾病所致的慢性进行性综合征，经常表现为认知功能损害，偶尔以情绪控制和社会行为或动机的衰退为前驱症状。主要表现为记忆力减退（以近期记忆力下降为主）、语言障碍、时间和空间定向力障碍、智能改变、判断力差、精神症状、生活和工作的主动性丧失等。

记忆减退是失智症的早期显著表现之一，多数人往往容易将健忘与失智症混淆在一起而忽视失智症的危害，从而造成严重的后果。健忘症与失智症究竟有何区别呢？

三、哪些人群容易得失智症？

生活中偶尔会听到这样的言论，失智症更偏爱高龄老人，睡眠质量差的人容易患失智症，喜欢打麻将的人不容易患失智症......究竟哪些人是失智症的高危人群呢？

四、失智症的早期信号

失智症是一种进展性疾病，但多数家属及老人会忽视或误以为是老人的其他行为改变。如果老人出现以下情况，应注意可能是失智症的早期信号。

五、远离失智，防胜于治

目前，失智症尚缺乏有效的治疗方法，运用“治未病”的理念，来预防失智症的发生。“治未病”最早出现于《黄帝内经》，在《素问？四气调神大论》中提出：“是故圣人不治己病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”未病先防，既病防变。将失智症早期筛查列入全民健康体检中，及早发现失智症风险因素，及时预防。科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是预防失智症完美组合。预防失智症，还可从生活点滴入手。

1. 饮食均衡

食物要新鲜，避免摄取过多的盐、糖及动物性脂肪、高胆固醇食物，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等要均衡摄取；多吃鱼可以活化大脑，增强记忆力，主食要适量，注意粗细搭配；常吃坚果，有益于脑血管畅通；黄绿色蔬菜富含叶酸，可以健脑；每天一碗汤，生活更健康。

2. 运动适度

根据自己的实际情况制定运动计划，可先从锻炼腰腿部做起；每天活动舌头和嘴唇，锻炼脑力；头颈部运动，可以让大脑血流更顺畅；反向手臂训练刺激脑细胞记忆功能；四肢协调锻炼带动左右脑运转；做力所能及的家务，呵護大脑。

3. 戒烟限酒

过度喝酒会导致肝功能障碍、引起脑功能异常，容易得脑血管性失智症，但是适度可以预防失智症；抽烟百害无一益，不仅易导致脑血管性失智症，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4. 预防不良生活习惯

要保证充足睡眠，每天7小时睡眠是长寿的秘诀之一；对动脉硬化、高血压和肥胖等，要早发现、早治疗。

5. 预防跌倒

老年人鞋袜轻便，高龄者必要时使用拐杖，预防跌倒。

6. 科学用脑

对新事物保持兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，适当参加公益活动、社会活动可强化脑神经，防止记忆力减退。看电视连剧，说出自己的感想，读书发表心得、下棋、书写等有助于脑力活动，预防脑力衰退。

7. 正视衰老

衰老是人固有特性，是自然规律，要正视衰老，避免恐惧和消沉，以开朗的心情对待老年生活。

8. 保持良好人际关系

关心他人，保持良好人际关系，找到存在价值，愉悦自己心情。

9. 预防失智症小秘诀

活到老，学到老，老友老伴不可少

多动脑，没烦恼，天天运动不会老

深海鱼，橄榄油，蔬果豆谷来顾脑

保护头，控体重，血压血糖控制好

不抽烟，不郁卒，年老失智不来找

六、得了失智症怎么办？

当老人出现记忆衰退、体重下降、睡眠障碍、嗅觉障碍、听力衰退等症状时，应及时就医诊治。失智症的治疗包括药物治疗及非药物治疗。

但面对4680万的病人需求仅有5种权威药物监管机构（FDA、EMA）批准的药物，主要包括：他克林、多奈哌齐、卡巴拉汀、加兰他敏、美金刚，这些药物只能部分缓解症状并不能有效地延缓或逆转病程。我国以叶克强教授为首的团队研究出7，8-二羟基黄酮，已在动物模型上充分验证，后续按照规范完成临床前试验申报IND，有望取得突破性进展成为治疗失智症的特效药。

失智症还有非药物疗法和中医疗法