如厕蹲着好还是坐着好？

流传度：60000000+

最近，网上流传着一种说法，认为如今患有痔疮、便秘等“富贵病”的人越来越多，罪魁祸首不是我们通常以为的摄入食物纖维不够和缺乏锻炼，而是如厕的姿势不对。坐着上厕所，会导致多种肛肠疾病，而更为传统的姿势——蹲着上厕所，才是健康的。这是真的吗？

为此，还在网上引发了两派言论——

1.“挺蹲派”：卫生又省时间。（代表：姚女士，28岁，办公室文员。）

“挺蹲派”认为，蹲着比坐着更卫生，马桶上的细菌有可能会产生感染，冲水时不小心也会使私处弄脏；另外，蹲着会适当减少排便时间，让人不至于蹲在那里很久，自然也就能排泄通畅啦！

2.“挺坐派”：放松又人性化。（代表：李大爷，62岁，退休干部。）

“挺坐派”认为，从舒适的角度讲，坐着肯定舒服一点，蹲久了容易腿麻、头晕。高血压、心脏病、肺气肿、慢性支气管炎等有老年病的人，或者一些过于肥胖者根本蹲不下来，对于一般人来讲，坐着的时候不会累，心情也舒畅，自然就能润肠通便啦！

双方说的好像都有道理，那真相到底是怎样的呢？如厕时到底是蹲着好还是坐着好？坐着上厕所真的能导致痔疮吗？

大咖来辟谣

主持/孟庆义

教授 博导

北京解放军总医院第一医学中心急诊科 主任医师

中国国际友好联络会 理事

中华医学会科学普及分会 顾问

“坐着大便会引起痔疮、便秘”的说法毫无科学依据。

如果从小习惯了坐厕，且排便并无困难的人群，并不需要刻意使用蹲姿来排便。“坐着大便会引起痔疮、便秘”的说法毫无科学依据。痔疮等问题并不是如厕姿势引起的。导致便秘的原因很多，需要通过治疗来改善，并非换个排便姿势就能解决的，蹲姿只能对排便不畅有一定的帮助。

如厕需要注意的几点：

1.上厕所关键是时间不能长。

其实每个人都有自己的习惯，如厕的姿势只要自己觉得方便就行。但需要注意的是，时间不能过长。无论是坐着还是蹲着，上厕所的时间最好都不要超过5分钟。“很多人习惯上厕所的时候听音乐、看书，无形中延长了如厕时间。时间一长，就容易造成痔疮、静脉曲张性外痔、内痔脱出、痔疮脱垂、黏膜脱垂等疾病，给健康带来害处。 ”

2.蹲着比坐着“排便力”更强，排便不畅患者建议蹲厕。

人体内一块叫“耻骨直肠肌”的肌肉。耻骨直肠肌像一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个向前的角度，俗称“肛肠角”。当蹲着如厕时，耻骨直肠肌全放松，肛肠角的角度大，像水管般通直，所以用的力气较小。而用坐姿时，耻骨直肠肌不够放松，肛肠角的角度小，排便就相对困难了。

3.坐着比蹲着更安全省力，高血压、心脑血管患者和老年人建议坐厕。

蹲厕并不适合所有人，尤其是高血压。心脑血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿时，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外，因此这些人群并不建议使用蹲厕。

4.习惯性地服用便秘药。

等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。