愤怒中的大脑

丁悦淇

你一定玩过或听过“愤怒的小鸟”，游戏中的小鸟眉头紧皱、牙关紧咬，一副怒火冲冲的样子，这是愤怒情绪最基本的表现。愤怒是人类最古老和最原始的情感形式之一。

憤怒给予我们勇气

愤怒在很多时候是一种毫无益处的消极情绪。然而，就像人类所有的情感一样，愤怒也具有存在的意义。在古代，当我们祖先的安全受到威胁时，愤怒使他们挺身而出，保护自己和族群。当我们的自尊受到挑战或路见不平时产生的愤怒，同样使我们敢于挺身维护自己或帮助他人。

愤怒也分“性别”

愤怒在不同性别的人中表现不同。对女性而言，愤怒通常是慢慢积累起来的，也需要长时间才能释放。而男性的愤怒则充满了爆发力，会实时爆发，也能很快消散，而且爆发时非常激烈，这也是男性比女性更具有攻击性的原因。

我们何时会愤怒？

当我们的界限被侵犯时，就会产生愤怒的情绪。比如，你的同学推了你一把，这是侵犯了你的身体界限;你的同桌擅自用了你的橡皮擦，这是侵犯了你的物权界限;你的室友用不友善的语言攻击了你，这是侵犯了你的尊严界限;等等。

可怕的愤怒

俗话说“气大伤身”，虽然愤怒是人的正常生理反应，但不受控制的愤怒会给身体带来不小的伤害。人体在愤怒时会产生一种叫做儿茶酚胺的物质，它会使全身的血管收缩，导致血压升高、心跳加快，同时，血液在流动时对血管壁的冲击力也会增大。健康的人可能只有短暂的不适，但对于有心脑血管疾病的人而言则可能会致命。愤怒也会使人失去理智，做出不明智的举动，可能会伤害到周围的人和自己。

我们应该如何控制愤怒呢？

1.数数

愤怒爆发前，从1数到10或更大的数字，你会发现愤怒的情绪会慢慢平复下来。

2.深呼吸

深呼吸时，身体会吸进更多的氧气，使情绪得到放松，平复怒心。

3.分散注意力

愤怒时，转而去运动、唱歌等，让新的事情占据大脑，可以将愤怒逐渐赶出大脑。