生活需要一点仪式感

采编/阿呆

启动番茄钟专注于工作，打开台灯沉浸于书本，拉上窗帘、点上蜡烛观看电影……我们用一个个小小的仪式，区分不同的身份角色，串联起工作、学习与生活。有人通过仪式感放大情绪、记录生活，把琐碎的日子变得独一无二，也有人借助仪式感自我激励、做出改变，成长为自己喜欢的样子。你的生活中有些什么样的仪式？对你来说，仪式感又意味着什么？

仪式感不必复杂，却能让生活学习更加有序

徐玉 / 初三学生（重庆市合川太和中学）

张敏 / 初一学生（福建三明市清流县城关中学）

Q1：学习前有什么方法快速进入状态？

徐玉：先给自己倒一杯热水放在书桌上，再拿出要做的作业，一切就绪，开始学习任务。平时或放假都这样做，有一定效果，至少这时我不会想着玩手机。

张敏：我会从擅长的、感兴趣的学科入手。我更擅长数学，所以会先做一道数学思维题，帮助自己活跃思维、进入学习状态。放假时则会先看课外书，找回学习的感觉，再外出散散步，一边散步一边听学校跑操的音乐，营造一种校园的氛围，以此提醒自己要准备学习了。

Q2：生活中，你都有哪些充满仪式感的物品或行为？

徐玉：睡觉前，我会把房间收拾干净，准备一杯水和一本故事书，故事书每晚看1/4，晚上10 : 30之前肯定会睡。起床后，喝水、洗漱，把被子铺好；上学的日子则会先收拾书包，再叠被子。

张敏：和闺蜜约好出去玩的时候，一定会打扮得漂漂亮亮的。穿衣服、扎头发，甚至穿什么鞋出门也要思考很久，一不小心就是半个小时。虽然很花时间，但这个过程也为愉快地玩拉开了序幕。

Q3：你一般会怎样建立一种新的仪式？

徐玉：心血来潮加一点坚持。以前放学时，我的课桌都比较乱，有一天放学早，等同路的同学时，我实在没有事做，就心血来潮地整理了一下书，完了发现还挺好看。于是我就每天都收拾，让它变得好看，到现在已经成为一种习惯了。

张敏：从生活或学习的某一个点入手，还有他人的引导吧。以前我不认为读课外书等于学习，也没有通过读课外书切换到学习状态的仪式，是因为老师鼓励读课外书，才慢慢认识到阅读也是学习。

Q4：对你来说，仪式感意味着什么？

徐玉：仪式感是给自己营造一种舒服美好的空间，生活需要仪式感，哪怕一点点也足够。偶尔打破一下，也能感受不一样的风景，我有一次背英语课文到很晚，太累了就没收拾课桌，但第二天，我趁早自习把乱糟糟的桌子收拾得整整齐齐，让自己的一天继续从好看的课桌、舒适的状态开始。

张敏：对我来说，仪式感就是用心对待生活，把生活过得充实有意义。没有仪式感的人大多是比较随便的吧，所以我想它也是一个人素养的体现。

仪式感是一种生活态度，赋予时光以意义

刘瑾彤 / 大学生

Q1：你一般怎样快速进入学习状态？

刘瑾彤：我习惯使用计时APP，开始学习前用APP进行倒计时，跳动的数字给我一种时间流逝的实感，让我抓紧时间，迅速进入学习状态。如果是从假期切换到上学，我会在假期的最后一晚做好准备，比如给平板充电，检查学习工具、出门要带的东西是否备齐等。因为我用彩墨，所以还会兑好墨水，这也会给我一种“明天是学习日”的暗示。

Q2：你的生活中有哪些充满仪式感的物品或行为？

刘瑾彤：收藏朋友送的某主题2018年年历和喜欢的歌手的实体专辑，送别人礼物时（无论亲疏）都会附上手写卡片或信件等，对我来说都是仪式感的体现。

作为一个奉行实用主义的人，收藏没什么实用价值的东西本身就是仪式，标记当时我认为重要的东西。收藏品代表了某段特别的时期，让原本是平面的生活有了一个个凸起的记忆点。让时间与时间相区别，就是它们体现的仪式感。

赠送礼物时附上手写卡片或信件，能表达我的心情和当面无法说出的话，让心意表达得更完整，纸上的文字能留存，不像说的话稍纵即逝。对我而言有一种“定格”的仪式感，对收礼的人而言，如果他们愿意保存，那么以后，即使脱离了当初的情境，也能通过文字感受到我的心意。

Q3：你一般怎样建立一种新的仪式？

刘瑾彤：一般会基于一些特别的需求，比如为了纪念或出于学习的自律需求。我个人认为后者不算完全的仪式感，而是一种建立在需求上的“习惯”，带有特定目的，含有“内容”而非单纯的“仪式”。习惯与仪式之间是相通的，仪式的建立可能来自习惯的养成，某些习惯也会带有仪式感。

举例来说，如果一个人很喜欢日本的动画，还爱买周边衣服，当TA穿不同角色的衣服时，或多或少会将自己代入对应的角色中，或者希望自己能够具备这个角色的能力与品质。这其实就可以作为一种仪式，并且还能用来培养习惯，比如希望自己勇敢时，穿上印有自由之翼的外套，鼓励自己不畏艰难，努力达成目标。重复的次数多了，想到或看到自由之翼，就能更加勇敢自信。这种含有“内容”的“仪式”，我觉得很有意思，也很实用。

Q4：在你看来，我们为什么需要仪式感呢？

刘瑾彤：个人认为所谓“生活需要仪式感”无非是一种想要与流逝的时间和较为枯燥的生活作抗争的态度。在信息记录丰盈的时代，人们对于仪式感的追求更回归到“结绳记事”的简单目的——标记。我想，适度追求仪式感一方面是热爱生活的表现，一方面也是想要做出“活过”的证明吧。

仪式感可以很私人，有效的暗示让人勇敢前行

叶冰清 / 内容运营

Q1：你从什么时候开始意识到仪式感的重要性？

叶冰清：因为一次偶然的经历。高中有一次考试遇到了特别难的题，偶然地，我推了一下眼镜，再摸了摸两边的眉毛，结果那一次考得特别好，而后来考试，我没有做出这样的行为，结果考差了。于是我就对这偶然出现的行为产生了很强的依赖性，觉得这样做很有安全感，以后再遇到难题时，都会推一下眼镜，再摸一下眉毛，就像柯南破案之前那一套动作，和“真相只有一个”的台词一样，充满了仪式感。

Q2：在生活和工作中，有哪些充满仪式感的物品或行为？

叶冰清：比较有代表性的是香薰蜡烛。在工作中，我发现很多女生都会买香薰蜡烛，因为点上香薰蜡烛本身就是一种很有仪式感的行为，能给人一种很美好、很轻松的感觉。而工作时常常感到很辛苦，此时点上香薰蜡烛，能短暂地让自己从工作中分离出来，调整好状态后再重新投入。休息时点的话，则会给我一种“从现在开始就是私人生活了”的暗示。

Q3：你一般怎样建立一种新的仪式?

叶冰清：一般来说我会将旧有的仪式进行延伸。大学备考雅思时，我每天都去图书馆学习，上午做听力和阅读，下午练写作，特别累，于是我强行要求自己午饭后，到室外转一转，当时就觉得外面的景色真是太美了！或许是因为备考的压力，平时见惯的风景也变得不同了，沉浸其中时完全清空大脑，很放松。久而久之，就成了一种仪式，并且应用到更多场景中。比如毕业工作后，到了一个新的环境，我会尝试找一个能看山看水的地方，待在那儿会很放松，也给自己能做好新工作的心理暗示。

Q4：在你看来，我们为什么需要仪式感？

叶冰清：学生时期，仪式感对我来说是一种心理暗示，一种寄托。无意间的某种行为带来了好结果，再遇到类似困扰时，重复这样的动作，就能激活我的信心，相信自己这次也能做好。工作后，我觉得仪式感更接近于一种结界，摸一摸羽毛或点上香薰蜡烛，这类行为能将自己同工作隔断开来，短短几分钟，就能让紧绷的神经放松，或者沉浸到自己的世界中去。在我看来，仪式感是很私人的东西，别人可能根本无法理解你的一些方式，但这没关系，重要的是自己认可它，它也能对你的学习、工作或者生活产生积极的影响。

结论

仪式没有标准的模板，可以复杂、可以简单，可以大众、可以私人，我们通过仪式来培养习惯，或者记录生活。仪式感将琐碎变成细水长流，让我们在疲惫时积极调整，变得充满热忱。我们在仪式感里成长，让自己变得更美好。