跳绳活动中提高学生身体协调性的策略探究

摘 要：在终身体育意识培养方面，小学生身体协调性能否得到提高十分重要。基于这种认识，本文对小学极富趣味性的跳绳活动展开了分析，探究提高学生身体协调性的方法，为关注这一话题的人们提供参考。

关键词：跳绳活动;小学生;身体协调性

一、 引言

按照《体育与健康》新课程标准指导思想要求，小学生在体育运动中的身体协调性应当得到提升。跳绳活动为小学体育课中常见活动，能够使学生身体得到锻炼。而科学组织活动，可以使学生身体协调性得到提高，促进学生身心健康发展。因此，还应加强跳绳活动中提高学生身体协调性的策略研究，以便有效开展活动。

二、 小学生身体协调性提高的重要性

所谓的身体协调性，指的是人体肌群运动的速度和方向恰当且时机准确，能够保持平衡稳定和一定韵律性。小学体育是终身体育的基础工程，需要着重培养学生健身习惯、体育意识和体育技能。而学生的身体协调性好坏，直接影响学生体育运动兴趣和自我锻炼能力，提高身体协调性有助于学生养成良好体育锻炼习惯。对于低年级学生来讲，只有保持较好的身体协调性才能全身心投入到体育课程学习中，顺利完成体育动作的学习。对于高年级学生来讲，关系到学生能否在体育实践活动中获得乐趣，从而有效开展活动。

三、 借助跳绳活动提高学生身体协调性的策略

（一） 做好活动前的情绪调节

对于小学生来讲，跳绳活动充满趣味性，可以得到身体反应速度的锻炼。在活动的过程中，学生需要通过神经系统协调跳绳动作，做到动作准确，下肢肌肉有节奏的收缩，从而得到身体协调性的提高。开展该项运动，学生需要双手双脚同时动作，以保持身体平衡。想要达成这一目标，学生应当保持放松的身心状态，能够自然而然的实现身体控制。因此在跳绳活动组织之前，教师需要指导学生进行情绪调节，促使学生能够积极参与到活动中。实际上，小学生面临繁重课业压力在体育课上可能出现焦躁、压抑等情绪，无法专心参与活动。针对这一现象，教师可以先带领学生做简单的韵律操，借助音乐伴奏舒缓学生的情绪，使学生借助动作表达心理情感，对各个器官进行调动，使全身肌肉保持协同状态。在学生注意力逐渐集中的情况下，教师可以组织学生开展跳绳活动，激发学生的活动兴趣，促使学生全身心投入到跳绳活动中。

（二） 加强花样跳绳技能教学

在跳绳活动中如果总是保持一种姿态，不利于学生上下肢协调。因此，教师还应加强花样跳绳技能教学，使学生习惯不时变换动作节奏和速度，加强对四肢协调用力的感悟，养成良好的身体协调习惯。例如，学生学习单人跳绳，可以采用双腿跳或交换腿的方法练习，摇绳也可以选择对前摇、后摇和双摇等方法进行变换。在学生完成单人跳绳练习后，教师可以组织学生进行双人跳绳练习，由一个学生摇绳子，另一个在前面或后面同时跳跃。在练习的过程中，学生可以获得更深的身体协调体会，能够专注于感受跳绳频率和节奏。在学生经过一定练习后，已经能够掌握跳绳动作技术和技能，教师可以使学生在复杂条件进行跳绳组织活动。比如，组织学生进行单长绳练习，从正面一侧依次跳进，可以由一名学生喊节拍，使学生在起跳期间获得强烈的节奏感，能够做到整齐划一的双脚离地。在跳进过程中，学生可以通过单脚起跳找清起跳腿，并在双脚离地过程中做到上下肢协调用力，因此能够加强上下肢配合，较好完成动作。在运动过程中，学生需要对全身肌肉进行调动，保持步伐稳定，因此能够得到协调能力的提高。在团队合作的过程中，学生可以加强对身体协调性的感受，从中体会到活动的乐趣，形成良好的运动习惯。

（三） 开展多样化的跳绳活动

跳绳活动的开展，应当给学生带来身心的舒适感，促使在轻松氛围中通过大腿和手臂大幅度动作得到快速反应能力的锻炼，左半脑和右半脑同时得到协调发展，继而使学生身体的平衡杆得到增强。因此教师还应开展多样化的跳绳活动，使学生自然而然保持身心协调。结合小学生身心发育特点，教师可以开展趣味性教学，搭配生动活泼的音乐进行跳绳动作示范，表现出富有节奏感的造型和动作，使学生跟上音乐节拍加强对动作节奏的把握。在活动组织期间，教师也可以将学生划分为多个小组，采取合作方式开展跑跳、单脚跳、左右跳等不同的活动，使跳绳活动内容得到丰富，促使学生不断变化动作和姿态。此外，教师可以组织学生进行跳绳竞赛，增强活动的娱乐性。比如开展跳绳接力赛，能够使学生保持兴奋，使全身肌肉保持協同，所以能够使学生的力量素质、身体柔韧性和协调能力得到发展。

四、 结论

以提高学生身体协调性为目的开展跳绳活动，教师还应在活动前指导学生做好情绪调节，以平和心态参与活动，保持动作自然、协调。在实践教学中，还要加强花样跳绳技能教学，使学生养成变换动作节奏和速度的习惯，做到四肢相互配合。此外，还应组织多样化的跳绳活动，使学生在轻松、愉悦的氛围中得到身体协调性提高。

参考文献：

[1]赵燕.浅谈小学体育教学中开展跳绳活动对小学生成长发育的作用及影响[J].课程教育研究，2015（23）：207.

[2]盛长军.小学生身体协调性发展的重要性[J].小学科学（教师版），2014（12）：37.

作者简介：

王丹，吉林省长春市，长春市第八十七中学小学部。