平时成绩不错，一到考试就发挥不好

亲爱的蔻蔻姐姐：

抱歉打扰你，我是一名初二的女生，有个烦恼困扰我很久了。平日里我的学习还不错，基本上题目都会做。可是一到考试的时候，我就紧张得不行，看到试卷脑子里立刻一片空白，很多原本会做的题都想不起来。结果可想而知，每次考试，我的成绩都不理想。

我知道这样不好，也努力想要克服这个毛病。只是没什么作用，我越提醒自己不要紧张，结果反而越紧张。

老师和爸妈都很担心我，这样下去，中考的时候我肯定会很吃亏。蔻蔻姐姐，你有什么办法让我在考试的时候不紧张吗？

烦恼的萱萱

萱萱：

你好，谢谢你对我的信任。

你说的这个问题，我相信很多人都遇到过。在做一件重要的事情之前，产生紧张的情绪是很正常的。我们会担心事情做不好，也会害怕出现这样那样的状况。因为在乎，所以无法淡定。

作为一个学生，你最重要的事情当然是学习;而考试成绩，也似乎成了检验学习是否努力的标准。我很理解你想要考好的心理，只是你的紧张有些过度，结果反而不如人意。

我觉得，你可以试试下面这些方法。

把每一次考试当成平时的一次作业。不要想着这是在考试，要想象自己就是在自习课上做一张卷子。不要去看周围的同学，他们做得快或者慢都跟你没有关系。你一定要掌握好自己的节奏，不要因为有人已经翻页就心慌。也许有些同学喜欢从后面往前面做呢。

考完一门后，不要去跟别人对答案，也不要再想着那些题目，更不要因为哪一道题做错了就懊恼。保持平常心，精力充沛地投入下一场考试。

如果这样不管用，你还可以换一种方式。平时做卷子的时候，严格地控制时间，假想自己正在考试。习以为常了以后，到真正考试时，你应该就不会紧张了。

考试头一天，一定要保持正常的作息。不要因为第二天要考试就早早去睡或者熬夜复习。虽然考试前休息好是非常重要的，但没有必要刻意去早睡。我想很多人都有這样的经历，越是告诉自己要赶快睡着，就越是睡不着。与其早早在床上折腾得无法入眠，倒不如和平常一样困了就睡觉。

不要给自己设定太高的目标，比如一定要考到前几名啥的。调整好自己的心态，在考试之前做好最坏的打算。

另外，考试之前听听音乐，看看课外书，或者跟同学聊聊天，都是不错的放松方式。

说了这么多，希望能对你有所帮助。祝你早日克服这个问题，在考试时发挥出正常的水平！

蔻蔻姐姐