巧编游戏突破耐久跑瓶颈

金嘉恒

耐久跑对发展学生有氧耐力、提高学生心肺机能具有积极的作用，可以培养学生坚强的意志品质和顽强拼搏的精神。但是，由于耐久跑练习时间长，在教学过程容易使学生产生厌烦、枯燥无味的感觉，甚至产生恐惧的心理，所以耐久跑一直是所有一线体育教师所面临的一个“难题”。“定向跑”又称“定向越野”、“定向运动”“识图越野”、“野外定向”等等。它是一种参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点并以最短的时间跑完全赛程的运动。将定向跑引入体育课堂，通过创编出一系列的有趣游戏，就能巧妙地激发学生耐久跑的兴趣，突破耐久跑的“瓶颈”，提升学生的耐力素质。

一、创设生动情境，练习有趣

四年级的学生具有注意力不够稳定、情绪容易外露、爱争论易激动，男女生之间开始出现界限，自我评价意识开始形成，在身体练习时易被新颖内容吸引，对练习目的不明确，感知动作要领较笼统等特点。创设具体生动的练习情景，有助于激发学生的练习兴趣。基于对教材和学情的分析，本课营造了一个大情境，并在大情境背景下组织若干个小情景，因此设置定向任务——寻找失落的口诀这个大背景，再分成小队初建（喊数抱团）→小队磨合（2min定时跑）→勘察地形（2min定时跑）→模拟练兵（3min找寻3个检查点）→夺宝实战（5min找寻6个检查点，并通关任务获得口诀碎片）这几个小情景，便于课堂上及时总结，解决问题，也体现出定向跑学习的层次性和设计的逻辑性。

二、變革传统方式，趣味热身

在课的开始环节，需要对学生进行热身活动，传统的方式，一般是组织学生绕操场跑两圈，这样操作，虽然教师组织简单，但学生从心底里讨厌跑步，一则枯燥，二则无趣，天天重复着同样的动作，用学生的话说就是“体育课我最讨厌跑步”。为了激发学生热身的兴趣。本课采用慢跑穿插游戏“雪花雪花朵朵飘”。雪花雪花朵朵飘即喊数抱团游戏，学生在老师规定的路线上进行跑动，与老师进行互动，老师说雪花雪花朵朵飘，学生问飘几朵，教师说几则几位学生手拉手围在一起。这样做一方面是迎合生活，本课上课之际正处12月，天气寒冷，用雪花将喊数抱团游戏进行包装，更贴合情境；另一方面这个游戏可以体现出自由分组，调动学生积极性，发挥学生主观能动性，集中注意，从而成立定向小队。

热身环节还有专项准备活动，传统方式是带领着学生做广播体操，且每节课都是诸如伸展运动、身侧运动、踢腿运动、全身运动等，学生非常不喜欢。本课一改传统的做法，用热身操接呼吸调控练习。在教师指导下，各小队站到对应营地后跟随音乐和老师动作开始热身操；在热身操结束后，进行原地、原地踏步、原地慢跑下的2步1呼，2步1吸的呼吸跑动节奏练习。这样，热身操开展之时，继续贴合小队初建这一情境，引导学生表现自我，释放热情，振奋士气。而呼吸调控练习则一方面是为了帮助学生在热身操后平复呼吸，另一方面是为了将后续跑动中鼻子吸气，嘴巴吐气，两步一呼两步一吸的技巧自然地授予学生。

三、创编欢乐游戏，快乐破冰

学生经过热身后，当得知上课内容为耐久跑时，一般都有畏难情绪，这时，教师就要进行心理梳导，用游戏的方式，进行快乐破冰，消除学生的畏惧心理，乐于进行定向跑练习。本课设计了两则破冰游戏，一则是小队磨合（2min定时跑），即将全班学生分成8个小队，各小队在队长带领下，利用刚刚所学的鼻吸嘴吐，两步一吸，两步一呼的跑动节奏技巧进行定时耐久跑，尽可能多的看到检查点和对应的任务。这样做，一方面是巩固呼吸与跑动的节奏和技巧，另一方面培养各小队团体意识并熟悉地形布置，也是为接下来的勘察地形埋下伏笔。二则是勘察地形（2min定时跑）游戏，各小队先在营地进行填图写上空白处的检查点对应数字，而后在队长带领下，利用刚刚所学的跑动呼吸节奏技巧，核实填图内容是否正确。这样，既强化团体意识与呼吸跑动节奏的基础上，获得成功体验，又巩固对检查点和对应任务的记忆。

四、创编多变游戏，突破难点

耐久跑，关键是让学生多跑多运动，但学生一般都有惰性。为了激发学生的运动兴趣，本课创编了模拟练兵游戏（3min找寻3个检查点）：各小队在之前2次磨合任务后，先按地图上的评分标准进行自我审视，查漏补缺，明确安全第一、提前避让、团体行动等意识，而后有则改之无则加勉，进行模拟练兵，按照地图上给出的路线在3min内依次找到对应的3个检查点并完成对应任务回到营地。这样的游戏，一方面模拟练兵前安排2-3分钟进行小队评分，明确点出刚刚2次磨合任务中各队出现的问题，进行安全教育和良性竞争与合作教育，提示学生不仅要运用正确的跑动呼吸节奏，也要体现出团队精神；另一方面模拟练兵3min的时间安排也避免了学生一味追求速度取胜，再次贴合本课重难点呼吸跑动节奏的调控。

当学生玩腻了模拟练兵游戏，接着又创编了夺宝实战游戏（5min找寻6个检查点，并通关任务获得口诀碎片）：各小队按地图上的路线所示依次找到对应的6个检查点并完成对应任务带着口诀碎片回到营地，与其余小队共同拼凑出口诀。首先，所有小队共同拼凑口诀使得各小队竞争与合作关系并存，能帮助学生正确对待竞争与合作；其次检查点的增多，但时间紧迫，使得已经基本掌握正确呼吸跑动节奏的学生必须加快步频、加大摆臂、拉长步幅来加快速度，提升自身对跑动呼吸节奏的调控能力，从而在规定时间内完成任务并拼凑出口诀；最后口诀的内容具有爱国教育，而口诀最后设置归还上交给博物馆，也对学生进行了保护国有文化的教育。游戏中，如果队长的选择太过固定，就会导致队员缺乏参与感，所以建议实行队长轮换制度，这样可以更多地培养学生责任感与领导能力。

五、创编合作游戏，捆绑评价

传统的游戏，以比拼速度或者远度、高度或精度为目标的运动项目，这类的比赛也往往注重单个个体的努力程度，而对于团队协作考虑较少。而学生作为鲜活的生命个体，差异性较大。在定向跑练习中，优秀生往往“吃不饱”，而学困生则“吃不了”。因此，在设计游戏时，就需要充分考虑差异性的因素，将学生异质分组，让学生捆绑合作，以比拼团队合作精神为宜。上述所有游戏中，不仅比速度，还要比协作品质。每个游戏结束后，还需要组织小组与小组之间，学生与学生之间自评与相互评价，既要总结得，更要反思失。教师对学生的评价，更要注重优秀学生带学困生的表现，重点表扬小组携手一起努力的团队，提醒与批评只顾着自己跑，而丢弃学困生的现象。更多的是用即时评价，当出现感人一幕时，教师用大姆指给予表扬，当出现不和谐情景时，教师给予批评或提醒，纠正学生的不当言行。

叶圣陶先生认为，学生，以学为生，是学习的主体，在整个教学过程中应占据最重要地位。学生犹如新苗，每一个人的身上都有自己独特的天赋，作为老师，首先得适应学生的天性，为学生创设适合成长的条件，让学生自由生长。耐久跑虽然是一项有难度的挑战项目，但是，只要教师在日常体育教学中经常开动脑筋，钻研教材、教法，基于学生学情与年龄特征，尽可能多的创新教法与创编出多变的游戏，就能更好地激发学生的练习兴趣，增强学生体质，培养学生坚强的意志品质，促进学生健康、全面地发展。

基金项目：本文系江苏省教育规划十三五重点自筹课题《基于“不教之教”思想培养学生自觉体育习惯的研究》（批号：YZ-b/2018/02）阶段研究成果。

（作者单位：江苏省常州市新北区孟河实验小学）