你的池塘里有多少只青蛙？

■ 文 马志国

人常常把一些烦恼在心里叠加、缠绕、生发、放大，于是，烦恼就像池塘里有上百万只青蛙一样多。但是，只要拿出一点理性，就会看清，我们每个人池塘里的青蛙不过一两只。

心路迷障：这么多问题我该怎么办

心理咨询室里，来访的女孩刚刚落座就叫苦连天：“我今年24岁，正在读大四，可不知怎么回事，我现在的问题特别多，压力特别大，心里一片混乱。哎，太痛苦了，我真的承受不住了……”

“都是哪些问题让你有如此大的压力，如此痛苦？不用急，慢慢说，我们一起来想办法。”我这样疏导着女孩的心态。

女孩稍稍平静了一些，开始诉说自己的问题：“我今年就要毕业了，但我不知道毕业以后该怎么办？是找一份工作，还是继续考研？我从去年开始考研，但是没有成功，父母想让我今年继续考研。但是去年都没有考上，今年能够成功吗？这件事情已经够乱的了，我和男朋友的关系更加麻烦。是这样的，去年我交了一个男朋友，他和我同龄，大学毕业已经工作了。交往之后，我们感情很好，很合得来。但是，我的父母是很传统的人，总是说不要急于交男朋友。所以，对我现在的男朋友，他们一定不会同意的。还有更麻烦的事，我和男朋友已经有过关系了，可我们现在又不能在一起，而是在两个相距很远的城市，将来我们的生活怎么办？还有，最近我和男朋友之间的矛盾越来越多，我经常会为一些事情和他闹。哎，问题太多了！怎么难题都让我碰上了？就这样，越是心里乱，越是觉得男朋友对我不好。您说这么多问题我到底该怎么办呀？”

心理透析：把问题在心里叠加放大

女孩一口气说了一大堆问题，一大堆压力，越说越难过，以至流下愁苦的眼泪。最后却突然把压力归结为和男朋友的关系，这显然是把男朋友当成了替罪羊。于是，我引导她说：“既然你说男朋友和你相距很远，很少见面，怎么又说是男朋友给你造成了压力呢？”

女孩看着我，沉默了，片刻之后说：“难道这些压力都是我自己心里生出来的，和别人无关？”

我肯定地回答说：“对。”

领悟到压力来自内心，这样，女孩才能逐步看清自己心理问题的实质。那么，女孩是怎样给自己制造压力的呢？——这是她把问题在心里叠加放大的结果。没有生活就没有问题，生活就是要面对这样那样的问题。但是，如果把有些问题叠加在一起，心理上就会把它放大，越想越大，越想越多，越想越乱。

想到这里我给女孩讲了一个故事：一位农夫来到城里的一家餐馆，向老板打听是否需要青蛙腿。农夫说：“我家附近有个池塘，里面有上百万只青蛙。一到晚上它们就开始叫，叫声太厉害了，我都快被它们逼疯了！”于是，农夫和餐馆签订了一项协议，在接下来的几个星期里向餐馆供应青蛙，每天一百只。第二天农夫再次来到了餐馆，可是，他的手里只拎着两只青蛙。老板很奇怪：“其它的青蛙在哪里呢？”农夫回答说：“是我搞错了，池塘里只有这两只青蛙，那么多的噪声都是它们两个的叫声。”

听到这里女孩止住了眼泪：“您是说我的问题本来并不是很多？我以为的问题很多都是我自己放大的？”

心灵跨越：看清“池塘里的青蛙”

女孩领会得很好。于是，我引导女孩整理一下刚才的问题，看看究竟有多少个。

女孩开始列数：“一个是毕业后怎么办的问题，一个是考不考研的问题，一个是考研失败怎么办的问题，一个是男朋友的问题，一个是婚前同居的问题，一个是怎样把男朋友带回家的问题，一个是父母能不能接受的问题……”

听女孩说到这里，我笑了。她这样列数虽然比较简明，却基本是在重复上面谈到的问题。于是，我引导女孩对问题合并同类项，进一步整理归纳。

女孩沉思了片刻，抬头说：“一个是考研问题，一个是男朋友问题。”

我笑了：“原来你的池塘里也不过一两只青蛙。再想想看，哪个问题可以等以后再说，哪个问题需要现在面对？”

女孩也笑了：“男朋友的事情可以等以后再说，现在要面对的就是考研。”

“是的。”我肯定说，“考研的结果现在我们无法把握，那现在我们能够把握的是什么呢？”

“就是专心备考。”女孩的笑容露出几分轻松和解脱，起身握别时又有了几分不好意思，“真搞不懂我以前干嘛想那么多？到最后越想越多，越想越乱，越想越烦，真是自寻烦恼了！”

是的，人常常是自寻烦恼。

人常常把一些烦恼在心里叠加、缠绕、生发、放大，于是，烦恼就像池塘里有上百万只青蛙一样多。但是，只要拿出一点理性，理清思路、抓住事情的关键，就会看清，我们每个人池塘里的青蛙不过一两只。于是，满心的烦恼也就烟消云散了。