我们为何很难记住自己的梦境

○杨阳

每个人都会做梦，但不是每个人在第二天早上醒来都能记住那些梦境。相信不少人都深有体会：在做梦时，明明很清晰地记得发生的事情，潜意识里还对自己说一定要记住，但第二天醒来却什么也想不起来。科学家们发现，一般情况下，人一晚上要做4～6个梦，大约有一两个小时的睡眠时间是在梦中。既然做梦的频率如此高，为什么醒来后我们却记不住自己的梦境呢？

人为什么会做梦

做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。通常情况下，人在睡眠时大脑神经细胞处于抑制状态，这个过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数神经细胞处于兴奋状态，人就会做梦。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，就会表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不只会出现梦境，还会有说梦话或梦游的现象。

什么情况下能记住梦境

睡眠是人类必需的一项生理活动。现代科学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，这两种睡眠形式交替进行。如果一个人晚上有8个小时的睡眠时间，那么大约会有4个慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被唤醒的人约有80%正在做梦，在慢波睡眠中被唤醒的人约有7%在做梦。

平均一个人每晚做梦的时间大约在1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在快波睡眠中醒来的人感觉梦多，而在慢波睡眠中醒来的人感觉梦少。此外，人通常能记住的梦多在快睡醒时做的。而刚入睡时做的梦早就消失得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或梦少的原因。

为什么容易醒的人能记住梦

为了搞清楚这个问题，法国科学家对41名志愿者进行了实验。这些志愿者分为经常能记住梦境的和记不住梦境的两类。研究人员用脑成像设备，对每一名志愿者在清醒和睡着时的大脑活动进行了观察。

结果显示，这两类人在睡着和醒的时候大脑活动有明显差异。那些常能记住梦境的人，大脑的信息处理中心也就是颞顶联合区更为活跃，这一区域的活动增强可能对梦境内容编码到记忆里有很大帮助。而且，不管是在睡着还是醒着的时候，常能记住梦境的人的大脑中，内侧前额叶皮质和颞顶联合区的大脑活动都更强，同时他们的大脑对听觉刺激的反应也更强。不仅如此，相比记不住梦境的人，那些常能记住梦境的人在睡觉时更容易醒来，其醒来的时间也要多一倍。

为什么这些人容易醒呢？研究人员认为，这两个大脑区域活动的增强会使人在夜里睡觉时容易醒来，并在短暂的清醒时间里促进对梦境的记忆。要知道人在睡着时大脑是无法存储新信息的，只有在醒来时才能做到这一点。

可见，常能记住梦境的人大脑中有专门负责记录梦境的区域，使得其在睡眠时能够将梦境内容编码到记忆里，因此他们对梦境才会记得更清楚。不过，研究人员指出，并不排除这两类人在做梦的数量上有差异，很可能那些常能记住梦境的人做的梦更多。

梦为什么很容易被忘掉

研究显示，人一般醒来5分钟后，梦境会被忘掉50%；醒来15分钟后，梦境细节会被忘掉90%。有关梦境遗忘的理论解释有多种。一种理论从学习和生存两方面解释了梦境被遗忘的原因。对于早期洞穴人来说，“纵身跳崖逃避狮子追杀”在现实生活中就难以实施。这种情况下，如果梦境与真实生活存在相同记忆印迹的话，梦就不是很好的学习经验，忘掉反倒可能是件好事。另一种理论认为，梦的功能是淘汰大脑中随着时间而累积的不必要的记忆，记住梦境只会使大脑中的无用信息堆积如山。从本质上说，梦是忘却垃圾记忆的过程。

在回忆梦境方面，专家们则认为主要有三大障碍。第一大障碍是梦中的记忆方式与清醒时大不同。清醒时，人们习惯按照时间顺序、线性或因果关系等方式记住过去的事情。然而，睡梦中发生的剧情往往会随着情绪变化而无规律地 “漂移”，并非具有时间或因果关系等逻辑。第二大障碍是现实生活本身。对很多人来说，一觉睡醒首先想到的是“今天该做什么”，此时梦境则会迅速消失掉。第三大障碍是身体活动的变化。梦往往是在人们处于休息、身体躺卧时发生的。醒来时，身体活动增多，会干扰大脑对梦境的记忆。

多梦就等于失眠吗

研究表明，睡眠的功能就是保存和恢复体能，快波睡眠和慢波睡眠可能起着不同的作用。慢波睡眠主管身体的修复，快波睡眠主管大脑的修复。

快波睡眠阶段醒来的大部分人都会感觉自己做梦了，此时的大脑正处于混乱中，他感觉不到自己得到了充分的休息，甚至感觉不到自己其实已经睡了几个小时了。

所以，多梦是由于多在快波睡眠阶段醒来，失眠在更大程度上来讲是一个主观印象。如果我们在快波睡眠阶段从梦中惊醒，我们就需要更多的快波睡眠来弥补。

梦魇正常吗

梦魇是梦的内容失去了控制，让人感到极端的无助或者恐惧的情境。

一般来说，梦的作用要么是满足现实中未能满足的愿望，要么就是延续现实中未能释放的情绪。这种情绪通常都是负面的、被压抑的、可怕的。梦魇一般属于后者。

身处复杂的社会，学习压力大，工作节奏快，情绪波动自然也会大，所以，偶有梦魇纯属正常，但是如果经常有梦魇，甚至重复做同一个噩梦，那就不正常了。因为经历过极度创伤的人更容易重复同一个梦魇，迫使他们一遍遍想起创伤的某个方面。这点对孩子的关注更有意义，如果一个孩子经常被噩梦缠绕，那么家长就要关注，他是否经历过什么。