越野滑雪

景 磊，袁晓毅，胡忠忠，金 坚

（北京体育大学，北京 100084）

越野滑雪指运动员借助滑雪工具，运用滑雪基本技术沿规定赛道滑行一定距离的雪上竞速运动，又名北欧滑雪，也称“雪上马拉松”。越野滑雪包括个人赛和团体赛2种。

1 历史与发展

1.1 项目起源

越野滑雪最早可追溯到公元前3000年，起源于欧洲北部的挪威，最初是作为交通工具出现，19世纪中叶，挪威人首先将滑雪纳入到体育课程之中。15世纪到17世纪，欧洲北部一些国家为了提高军队的机动性应用了越野滑雪技术，随后在军队中作为一项体育比赛流行开来。1842年，挪威特伦木松举行了最早的越野滑雪民间比赛。1901年，越野滑雪作为比赛项目进入著名的奥斯陆滑雪节，一个世纪以来，北美和欧洲国家一直占据本项目的霸主地位。越野滑雪最初是人类适应环境的产物，其用途从生活、军事逐渐演化成了一种锻炼方式，最终成为一项竞技体育项目，越野滑雪是滑雪运动中最早形成的比赛项目，也是世界上最古老的运动之一。

1.2 冬奥历程

1924年，国际滑雪联合会（FIS）在法国夏蒙尼成立，同年第1届冬奥会上越野滑雪被列为正式比赛项目，设男子18 km传统技术和50 km自由技术。1936年，德国加尔米施-帕滕基兴增设4×10 km接力赛并首次设立女子10 km传统技术项目。1952年挪威奥斯陆冬奥会新增女子10 km。1956年意大利科尔蒂纳丹佩佐冬奥会将男子18 km改为15 km且又增加了女子4×5 km接力赛。越野滑雪是冬奥会中参赛人数最多、赛程最长的项目，其赛程贯穿冬奥会始终。自2002年意大利都灵奥运会起，越野滑雪共设12个单项，产生12枚金牌（表1），是仅次于速度滑冰(14枚金牌)的“金牌大户”。除此之外，共产生11枚金牌的冬季两项又以越野滑雪为基础，可以说，想要在冬奥奖牌榜上占据领先地位，越野滑雪自然是兵家必争之地。

表1 越野滑雪新增项目及其时间表

1.3 在中国的发展

中国的民间越野滑雪活动历史悠久，东北和西北地区的住民古代就借助滑雪从事狩猎和生产生活。中华人民共和国成立后，东北地区多次举办了地区性滑雪赛事。1957年，吉林省举办了第1届全国滑雪运动会。1959年，哈尔滨和吉林举办了第1届全国冬季运动会。1980年，中国滑雪队参加了在美国普莱西德湖举办的第13届冬奥会，这是中国滑雪队在冬奥会赛场上的首次亮相。越野滑雪是中国的“传统弱项”，中国选手在冬奥会越野滑雪项目上取得的最好成绩仅为2006年都灵冬奥会上的女子接力第13名。由于地理环境、经济条件和群众滑雪基础等原因，中国13亿人口，注册越野滑雪运动员只有不到300人，相较于越野滑雪传统强国挪威，拥有500万人口，注册运动员接近3000人，运动员人口比例差距很大。

2 场地与装备

2.1 比赛器材和装备

越野滑雪运动员的装备包括滑雪帽、雪镜、滑雪服、雪靴、雪杖和滑雪板。越野滑雪使用的雪板相对高山滑雪雪板要更长、更窄、更轻，雪板头部向前弯曲。越野滑雪传统技术所使用的雪板长1.95～2.10 m，自由技术雪板长1.70～2.00 m。传统技术雪板滑行部分主要是板头和板尾，蹬地主要靠中间的部分。自由式技术雪板在整个板底上都用滑动蜡打蜡，使其比传统滑雪板更快。不同技术所使用的雪杖也不相同，越野滑雪采用的雪杖都为直线型，由碳纤维材料制成，自由式技术使用的雪杖长度更长、硬度更大，越野滑雪比赛过程中允许运动员在无外界帮助下更换雪杖。不同于高山滑雪靴，越野滑雪使用的雪靴一般由尼龙和皮革制成，靴腰矮软且轻便。适合在雪地上行走或攀登，越野雪靴脚跟后与雪板无固定装置，可以让运动员切换“行走”模式。

2.2 场 地

越野滑雪场地须修建在丘陵山地，越野路线以检验运动员的技术、技巧、体能而设计，赛道难度应与比赛的水平相适应。场地设场地区、起点区、终点区、交换雪具区及换雪板区。场地区为运动员和教练员准备比赛区域，除运动员外，其他人员需在开赛前5 min离开比赛场地。起点区长度为50 m，设置多条雪道，终点区为50～100 m，需保证多名运动员同时冲刺。进入换雪板区的雪道不可低于4 m，出口处不得低于6 m，运动员换下的装备必须放置在换雪板区内，直至比赛结束。越野滑雪的比赛路线须包含占总路程1/3且倾斜度在9%～18%的上坡，其高度差在10 m以上，另加上一些相对较短的大于18%的陡坡。起伏路面同样占总路线的1/3，利用短的上下坡路面，要求高度差为1～9 m。剩下的1/3为要求多种滑降技术的下坡路面。此外，越野滑雪对赛道的高度也有严格限制，在冬奥会、世锦赛、世青赛和世界杯的比赛中越野滑雪赛道的最高点不应超过海拔1800 m，线路宽度4～5 m。设置雪道时，2条雪道的距离需分开17～30 cm，如果有2条或2条以上传统式雪道时，其分开的距离不少于1.2 m。雪道深度为2～5 cm，必须保证平整，避免运动员在控制和滑行时可能由固定器产生的刹车减速。

3 主要规则

越野滑雪比赛形式有团体赛和个人赛2种。个人赛又分为单项赛、短距离比赛和追逐赛3种，单项赛包括男子的15 km和50 km，女子的10 km和30 km。长距离比赛采用集体出发，国际雪联积分排名靠前的运动员会获得出发的有利位置，短距离比赛一般采用个人间隔出发的方式，运动员在起点处，根据抽签顺序每次出发1人，间隔时间一般为30 s，发令员发令之前，运动员必须将双脚静止放在起点线后，雪杖要静止放在出发线、门后，单项赛以运动员到达终点的时间长短确定名次。个人短距离比赛首先进行资格赛部分，按间隔出发组织，通常间隔为15 s或30 s，成绩的计算与单项赛相同。资格赛之后将进入决赛阶段，1/4决赛、半决赛采用晋级赛制，选手集体出发，首先抵达终点的晋级，直至决出冠军。追逐赛采用集体出发的方式，比赛分为2个部分，前一部分采用传统技术滑雪，后段采用自由技术滑行，运动员在超越时会敲击前方运动员的雪板后沿作为提醒。追逐赛2个赛段之间运动员可以更换比赛装备，换装时比赛不停止计时，比赛成绩以运动员到达终点的顺序计算。

团体赛包括接力赛和团体短距离比赛。冬奥会接力赛每队由4名人员组成，采用集体出发的形式，在起点处设置1条出发线和1条预备出发线，2条线间隔1 m。接力比赛前2名队员采用传统技术滑行，后2名采用自由技术滑行，交接棒时交棒队员击打接棒队员的背部，最终成绩以全部队员滑完全程的时间之和来计算。团体短距离赛按照接力的形式进行，2人交替滑行，每人分别滑行3次，赛制采用淘汰制。

越野滑雪技术分为传统技术和自由技术2种。传统技术平地滑行一般采用双手同时推进或一步推进滑行技术；上坡技术分为八字上坡、半开八字上坡和两步交替滑行3种；下坡技术有滑降、踏步转弯和犁式转弯3种。自由式技术通常为1步1撑、2步1撑以及上坡的2步1撑和下坡传统技术的下坡方式。在传统技术比赛中，运动员不得使用自由技术，在自由技术比赛滑行时对运动员的技术形式则不做限制。冬奥会越野滑雪比赛中接力赛、双追逐2个项目使用的滑雪技术是固定的，其余单项为自由式技术和传统技术交替使用。

越野滑雪属于典型的速度耐力型项目，其能量供应主要以有氧供能为主。越野滑雪成绩的提高建立在全面发展运动能力的基础上（有氧系统、平衡能力、控制能力、柔韧性、协调能力、力量水平、速度能力），不同距离、地形、坡度、强度和技术的重复训练、持续训练是常用的训练方法。

4 观赛指南

国际滑雪联合会为了吸引更多的粉丝关注越野滑雪运动，严格规定了赛道和体育场的设计方式，不仅考验了运动员的竞技能力，也增加了观众的体验。观众在观看精彩的比赛时要注意保暖，确保有充足的精力为运动员加油呐喊。越野滑雪对速度、耐力和力量的要求越来越高，平均速度快、推杆力量大、冲刺能力强。减少能量消耗、提高单步撑滑的经济性是越野滑雪技术的发展趋势。在历届冬奥会赛程中，越野滑雪比赛通常会产生最后一枚金牌。北京冬奥会越野滑雪比赛将在张家口北欧两项和冬季两项中心举行。

5 拓展阅读

5.1 奥斯陆滑雪节

奥斯陆滑雪节（Oslo Holmenkollen Ski Festival）每年3月的第1个星期六在挪威首都奥斯陆的霍尔门考伦山上举行，是挪威全国仅次 于国庆节的第2个盛大节日，始于1892年。奥斯陆滑雪节与哈尔滨国际冰雪节、日本的札幌冰雪节和加拿大魁北克冬季狂欢节并称世界四大冰雪节。

5.2 滑雪镜

5.2.1 滑雪镜的作用 （1）防雪盲症。其能有效遮挡紫外线和反射强光对眼睛的刺激造成的雪盲。（2）防止疾风对眼部的刺激。冬天的寒风对眼睛的刺激很大，如果不戴雪镜，在滑雪的过程中很容易出现不自觉地流泪。（3）增加视物的清晰度。滑雪镜能提高雪道和景物的对比度，提高视觉分辨能力。（4）防止异物对眼部的损伤。在飞快滑雪的过程中，如果不佩戴雪镜，飞溅起来的雪沫还有空气中的细小悬浮物容易飞进眼睛里面，对眼睛造成伤害。

5.2.2 滑雪镜构成 一副滑雪镜通常由镜片、镜框、头带3部分组成。在这3部分中最重要的当属镜片，因为防风、防紫外线、防雾等功能都体现在镜片上。镜框的作用主要是抗冲击、抗压，当然固定镜片是其核心功能。头带用于固定雪镜和头盔。

5.2.3 滑雪镜的镜片结构及特点 雪镜的镜片可分为柱面镜和球面镜2大类。球面镜的主要特点是外部视野开阔、内部空间大。球面的镜片设计更接近眼球的形状，眼球在转动时无论什么角度视线都垂直于镜片，减弱了视差。柱面镜的主要特点是呈像逼真不易变形，因柱面镜没有曲率变化，故视野清晰稳定，不易变形。（1）UV：源于ultraviolet，紫外线，所有的化学镜镜片都是采用了UV树脂镜片，用于防护紫外线对角膜和视网膜的侵害。（2）AR：源于anti-reflect，防逆光反射，有AR涂层的镜片，内有多层膜，能够防止乱反射进入眼里，减少乱反射的干扰，人眼看物体会更加明朗、清晰，而且能较大程度地抑制镜片周边图像的跳跃和变形。（3）Polarized：本意是偏光，一般不同颜色的偏光镜片具有不同的性能。偏光镜的特效就是有效地排除和滤除光束中的散射光线。使光线能于正轨之透光轴投入眼睛视觉影像，使视野清晰自然。（4）亮光镀膜：这是一种防护强光的技术，这种工艺通过镜面反射的原理起到减弱强光的作用。但佩戴这种镜片在阴天或者树阴中几乎看不清东西。（5）过渡色：这种原理跟太阳镜的过渡色相同，大部分太阳光线从上方照下，所以该种镜片的上部颜色偏重，向下过渡越来越浅。