浅谈钢琴演奏中紧张心理及应对措施

安辉辉

【摘 要】钢琴演奏与其他表演形式相差无几，在演奏过程中最佳的情况是超常发挥，完美地将艺术作品表达出来。十有七八的钢琴演奏者在临场中心理紧张，而心存紧张很有可能无法发挥日常水平，演出效果大打折扣。演奏者要找出影响自身心理紧张的因素，发现缓解心理紧张的办法，力求演奏时达到最佳的表演效果。

【关键词】钢琴演奏;紧张心理;心理调控;应对措施

中图分类号：J624.1    文献标志码：A            文章编号：1007-0125（2019）06-0051-01

一、钢琴演奏紧张心理的影响因素

（一）技术和经验的欠缺。在进行钢琴演奏时，演奏曲目往往难度较大，技术要求高。临场表演中，演奏表演到高难度技巧的时候，心里不可避免地存在害怕情绪，容易造成心理紧张。演奏者在日常练习中往往是在琴房演奏，平台受限只有有限的观众，尤其是过去登台失败过的演奏者，在重新登上舞台的时候难以避免心理压力倍增。

（二）不适应环境。演奏会的地点和舞台演奏者很有可能并不熟悉，陌生的环境很容易导致演奏者的紧张情绪，例如钢琴摆放的位置、钢琴的品牌、表演时灯光的照射、音响声音的大小以及观众的人数等，都能够对演奏者造成影响。在现场演奏过程中也会存在许多干扰因素，例如观众发出的噪音、拍照片时的闪光灯、现场人员的走动等等，演奏者稍不留神可能会打乱节奏，跳脱营造的演奏氛围，或者曲谱记忆断片。环境对表演者造成很大影响，演奏者不能专心于演奏。

（三）缺乏自信。演奏者中存在缺乏自信的人，通常他们的性格比较内向，内心对自己登台表演不够有信心。这种担心往往是害怕自己犯错误、忘记琴谱，通常也会真的如心里所想出现一些纰漏，在发生失误后内心也无法坦然接受，往往是完美主义者。过分纠结已经出现的失误，导致无法专心致志接下来的表演。

（四）自我施压过大和期望值过高。当演奏者过于在乎表演过程的完美展现，细节要求过高，属于“完美主义者”。对自身有要求固然是件好事，但苛求自身往往会导致身心俱疲，适得其反。盲目地要求自己，对演奏抱有过高期望值，演奏者内心压力过大，容易转化为沉重的思想负担，演奏时过于紧张无法正常发挥。

总而言之，在钢琴演奏时有许多因素会影响临场发挥，演奏者要自己发掘内心紧张的缘由，找出舒缓压力的方法，调节好自身的情绪。

二、实现钢琴演奏中紧张心理克服的相关对策

（一）加强训练，提升个人技术。一次优秀的钢琴演奏表演是基于演奏者扎实的个人演奏水平。为缓解上场表演时的紧张情绪，首先需要在表演前提升个人演奏水平，多进行个人训练，减缓个人演奏能力不足带来的心理紧张和压力;其次，表演者应当在演奏前熟练地背下琴谱，反复在脑海中形成深刻的印象，必须做到脱离乐谱演奏曲目;最后，日常多进行演奏练习，熟悉演奏的气氛，缓解内心压力，树立起演奏的自信心。表演前熟悉演奏风格，把握演奏作品的情感，提高对演奏曲目的掌握能力。

（二）调整个人心理状态。为了减少演奏者在表演过程中受到的心理压力，演奏者应当培养出自我心理调节的能力。这个能力是通过不断加强演奏者的表演自信心，正确看待自己演奏的能力，乐于调动自身的表演积极性，然后表演者要训练个人意志力，树立信心战胜在钢琴演奏过程中存在的挑战，坚决杜绝半途而废。另外，演奏者需要掌握管理自身情绪的能力，不能被懒惰心理影响自身情绪，导致思想和行为上的偷懒。并且演奏者应以积极向上的热情调动个人的主观能动性，缓解紧张心理，方能取得演奏上的成功。

（三）钢琴演奏阶段的心态把握。钢琴演奏在实际登台表演阶段关乎整场演奏会的成败，也是解决心理紧张的黄金关键期，表演者需要注重个人心态的把握。在表演开始前，表演者应提前熟悉舞台和钢琴，并且进行预演，舞台作为一个陌生演奏环境一定要提前熟悉。同时，在熟悉过程中可以调整钢琴、灯光，避免在演奏过程中可能出现的突发情况。在实际登台表演时，表演者一定要心无杂念，将自身融入钢琴乐曲中，表演出钢琴曲中想要表达的思想情感，表演者的肢体动作和表情也要随着乐曲变化发生改变，沉浸在音乐中可以忘却周边环境。假如出现突发情况，表演过程中错弹、漏弹了音符，一定不能老想着失误，要从容不迫地投入到接下来的表演当中，集中注意力避免之后发生失误。

钢琴演奏者在实际表演过程中内心紧张，存在许多影响因素，比如自身弹奏技术问题、身体状况、心理承受能力等等因素影响表演者临场的发挥，不同程度地影响表演者。因此，演奏者在每次实际表演中，应当增强演奏训练程度、提前进行会场预演、做好心理调控来缓解在实际演奏过程中的紧张情绪。规避因为演奏时心理紧张导致的失误，严重影响演奏者的心情与表演，完成一次优秀的演奏。

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