助眠好物推荐

June

真丝眼罩

无论是网红博主们力推的奢华品牌Slip，因被作为奥斯卡伴手礼而走红的MANITO，还是被维密超模们带火的以色列品牌iluminage，都出过以助眠美容为主打的真丝眼罩。

它们最重要的特点就是材质柔软光滑细嫩，用过之后，你可能从此会对那些航班上赠送的棉布眼罩嗤之以鼻。而且好的眼罩面积一定够大，并且能在保证遮光的同时，拥有良好的透气性，不影响呼吸。同时最好选择有黑色内层的设计，才能保证最理想的遮光率。

香熏精油

利用香味来舒缓放松，进入睡眠状态，是人类从古埃及时代就开始实践的。许多天然的植物香精中也有一些被研究证实的，公认为最有助睡眠的种类，比如薰衣草、洋甘菊、雪松精油等。它们既可以被单独使用，也可以调配其他精油，增强使用愉悦度或是效果。

许多香熏品牌都推出过缓解焦虑、降低血压、释放压力的精油。它们可以在泡澡时滴入浴缸，也可以加入香熏加湿器中随喷雾带出，或者滴在扩香木上，甚至直接滴在枕套上，让其自然扩散。但每个人对香气的喜好度不同，所以跟风购买不一定有效果，建议还是亲自试用之后再下手。

睡眠噴雾

睡眠喷雾的原理和香熏精油类似，也是利用各种助眠的香气让人放松，更快进入梦乡，但睡眠喷雾使用起来简单快速，携带也方便，不需要借助香熏机等器具，就能为你随时随地打造出一个熟悉放松的氛围，所以值得单独推荐。

目前最出名的，可能是英国护肤品牌thisworks的“深度睡眠喷雾”，以薰衣草和玫瑰香味为主打，据说贝嫂等明星都是它的拥趸。

智能助眠灯

有些人睡觉喜欢伸手不见五指的环境，但有些人却喜欢有微微的灯光，所以不少“黑科技助眠灯”便应运而生。其实它们的原理没有那么玄乎，主要还是结合精油的香气，加上柔和光源的调节，让你的身体尽快进入睡眠状态。

有些助眠灯可以跟手机连接，播放轻音乐、故事等，相当于一个蓝牙音箱。如果在早上该起床时，被渐渐变强的轻柔灯光和音乐唤醒，也是挺不错的。而有些助眠灯甚至增加了睡眠监测功能，能给你提出睡眠改善的建议。

降噪耳塞

如果连耳塞都不会用，就别折腾什么助眠神器了。这是最便宜也最便携的助眠神器，没有之一。许多人在高考时应该都接触过它，只要正确地塞进耳洞，你的世界会立刻清静许多，任何来自外界的打扰，都像发生在另一个世界。

好的耳塞，发泡技术会更加精细，摸起来非常松软，同时还可以根据耳洞大小挑选不同型号，保证戴在耳朵里时没有异物感，能在保证极大舒适度的同时不影响隔音效果。

那些说耳塞没用的人，不妨先检查一下自己的使用方法是不是正确：洗净双手并擦干，保持耳塞干净，单手用拇指和食指来回搓细耳塞的圆头部位，越细越好。然后将耳郭轻轻斜向上提起，另一只手把耳塞斜向下插入耳道，可以旋转插入，然后用手顶住耳塞20-40秒左右，直到耳塞回弹填满整个耳洞为止。

如果嫌耳塞捏细时回弹速度太快，来不及塞进去又膨胀了，可以试试放进冰箱里一会儿，低温可以减慢回弹速度。

推荐产品：“耳塞中的桑塔纳”—3M 1100防噪声弹性耳塞;Maxlite耳塞;Moldex带线款（隔音效果很赞，而且不用担心一觉醒来找不到塞子）;OHROPAX Soft隔音耳塞（可以选软硬型号）;MiniSoft（小耳道专属，但隔音差一些）

蒸汽足浴盆

对应那句俗语“富人吃药，穷人洗脚”，泡脚可以说是一种老派但有效的助眠方式。也许它看起来不那么洋气，也不那么容易随时随地实施，但只要有机会，不妨试试培养起这种习惯。除了麻烦一点，它确实挺舒服的。就算你不相信中药汤的疗效，仅仅是泡泡热水，也能达到放松身体、舒筋活血的作用，而这是进入睡眠状态的关键。但要注意的是，睡前体温变化可能会对某些失眠者产生反效果，所以要跟入睡时间隔开一定距离。

助眠app

白噪音（比如雨滴声，电视没有节目时的沙沙声，海浪拍打沙滩的声音等）对人有一种特殊的安抚作用，能让一些婴儿停止哭泣，让孩子集中精神，甚至被用于辅助治疗一些神经系统疾病。因此，有些人也用它来助眠，比如用来对抗一些影响睡眠的噪音，这也是为什么有些人在听书或看电视时很容易睡着的原因。但屏幕的蓝光是会影响睡眠质量的，所以最好还是用听的。得益于智能手机的发展，app软件商店里现在有许多白噪音软件，多下载几个尝试一下，没准你就能找到最适合自己的一款。