大学生学业压力影响因素及应对措施研究

方怡　董莹莹　贺武兵

【摘 要】本文为了研究大学生产生学业压力的因素，通过发布问卷的方式来进行调查，分析发现，不同年级的大学生正面临不同程度的学业压力。影响大学生学业压力的因素主要来源于自身因素、交际原因、就业问题、教育制度这四个方面，根据这四个方面，提出缓解学业压力的应对措施。

【关键词】大学生;学业压力;压力来源;应对措施

中图分类号： B841 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2019）01-0001-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.01.001

0 引言

二十一世纪，当代大学生是美丽中国的建设者和接班人，对一个国家的发展发挥着重要作用，作为这一时代创新最重要的主力，社会对大学生各方面的关注只增不减。在近年大学生自杀网络报道的实证研究报告中，136例大学生自杀案例，学业压力的自杀案例高达39例，占28.68%。2014年，在自缢身亡的中山大学历史学系文物与博物馆专业2012级硕士研究生蔡某某的遗书中，显示出其想不开的原因有两点：一是无法按时毕业，二是找不到工作。高学历大学毕业生也逃离不了压力的“怪圈”，众多的自杀案例，足以引起我们的重视。根据此次问卷统计，目前大约有57.47%的学生对现阶段大学生活感到还可以，但仍然存在着各种各样的压力，其中学业压力所占比重最高为62.35%。巨大的学业压力会导致学生出现消极情绪，对学习产生倦怠感，最终的结果就是学习效率的下降、产生精神疲劳，甚至是对身体健康的危害。

1 学业压力来源

本次问卷总共发放1025份问卷，回收有效问卷1004份，有效率为97.9%，其中女生占50.4%，男生占49.6%，大一学生占23.9%，大二学生占24.3%，大三学生占34.2%，大四学生占16.3%。问卷调查结果显示：大学生在大学里的各个阶段出现不同的压力，学业压力尤为突出，导致学业压力出现的来源主要有以下几个方面，结果如图1所示。

从图1可以看出：大学生学业压力来源排名前三的依次是：考研或就业的迷茫，自身施加于自己的压力和缺乏与他人交流。大一、大三和大四的学生在考研还是就业方面早已存在困惑，大二的学生则在与他人交流方面十分欠缺。

1.1 自身问题

自身问题，即自己施加给自己很大的压力。步入大学后，65%的大学生意识到学业的重要性，觉得应该认真去对待学习，甚至很多人会给自己制定严密完整的学习计划。然而因为自身缺乏控制力，付出行动但却无法坚持，一部分的大学生会产生愧疚感，觉得自己没有完成任务，但行动上依然没有多少改变，矛盾的心理斗争导致压力一点点积累，最后产生了对学业的倦怠感。在不同的年级阶段，大学生施加在自己身上的压力从大一到大四慢慢的有所缓解。

1.2 交际原因

大多数大学生认为广泛的人际交往可以拓宽自己的知识面，在大学期间，通过加入多个社团去结识朋友，以此来拓宽自己的交际圈。问题是有一大部分的大学生无法平衡交际与学习的时间，导致朋友交了不少，学业却一落千丈。当然也有一些大学生，处于相反的一面，他们渴望创新，张扬自我，往往“以自我为中心”，人际关系处理能力比较差，存在着许多人际交往方面的问题，性格内向，容易紧张，往往想要去交际却又无法实现，独自一人，有疑惑憋在心里，与同学相处不融洽，缺乏良师益友的指点与支持，心理比较孤单寂寞，导致学业也止步不前。

1.3 就业问题

据教育部统计，中国2017届高校毕业生总数达到559万，毕业半年后的就业人数达到约434万人，而在毕业半年后的73.56万的失业大学毕业生中，大约有51.59万人还在继续寻找适合自己的工作。考研还是就业作为大学生活中一个必不可少的选择，困惑着众多的大学生，如果选择考研，那么要面对的便是无尽的题海，和考研如果失败该如何抉择的问题，在这期间面临的学业压力自然是不言而喻的。如果选择就业，所学习专业的未来前景如何也会影响学生的学业压力。如果自身学习专业未来前景不太好，那么有很多的学生可能面临重选专业或修双学位的抉择。在调查中，55%的大学生声称在做出选择的期间，学业可以说是间接影响到了最终的抉择，大三大四的学生明显更加着急未来的方向。

1.4 教育制度

从“严进宽出”转变成“宽进严出”，这一举动给不好好学习的大学生当头一棒，随之而来的就是附加在他们身上的学业压力，大学学习环境和学习方法与中学相比差別较大，大学生的课程繁多，难度较大，，对学生的要求高。如果不重视学业，那么面临的就是无法顺利毕业的问题，毕业问题很大程度取决于自己的学业。还有46%的学生，认为学校的教育制度存在缺陷，对于有学业压力的学生不能给予帮助，学业压力得不到释放。

2 应对措施

2.1 锻炼自己的心理素质

对于学业压力，大学生首先要做的就是强大自身的心理素质，可以通过多种途径，如可以端正学习的态度、深刻认识自己的能力和心理特点、关注对缺陷的弥补和优点的发扬、将自卑的压力变为发挥优势的动力，减少内心产生的卑微感。进一步促使自身的心理素质得到加强，增强对学业压力的承受力。

2.2 增强自身交流能力

研究中表明，39.8%的大学生存在不愿意和他人交流的缺点，这类人则需要制订一个训练的计划，并坚持不懈地执行，可以尝试主动接触师长和同学，并以礼貌性语言和行为对待他们。41.3%的大学生存在不擅长与人交流的问题，则可以选择去心理咨询室或找辅导员进行心理疏导与沟通，克服心理恐惧。尝试与身边人多交流，可以一起探讨学习问题，在问题中找到成就感与合作学习的乐趣，慢慢发现交朋友带来的快乐。

2.3 高校开展就业指导

作为当代大学生，面对失败不应轻言放弃，从中可寻求经验，自我反省，也可尝试自主创业，响应大学生自主创业的政策。高校可以多开展一些就业培训、就业辅导之类的活动，增加一些趣味性，让学生对就业不再恐惧，可以有一些就业方面的课程，让学生可以学习一些实用的知识，对将来的就业也会有很大的帮助，也可请成功人士或已就业的学生来传授一些就业经验，让学生进行学习。

2.4 学校改善教学方式

据统计，约有30%的学生对学校现有的教学方法有意见，所以学校应改善教学方式，摒弃呆板的教学模式，重视培养大学生的心理承受能力、动手能力、沟通能力等各个方面的能力，做到学生与社会接轨，了解社会需要，让大学生学到真正有用的专业技能。在课堂中要与学生取得互动，调动学生在课堂中的积极性，课后多与学生交流，对一些突出问题应该有专业性的指导，对学生进行良好的疏导。学校可以不定期举行相关的讲座，引进专业的设备，加强心理医生方面的建设。

3 结束语

明确了大学生的学业压力影响因素，希望通过以上方法，能够促使大学生寻找到合适自己的解压方式，从而使高校大学生摆脱学业压力的困扰，促进学业的进步，促使身心的健康发展，让每个大学生都能以积极向上的心态去面对现实。

【参考文献】

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