快乐爬山每一天

文/马永灿

身居纷扰闹市，周围较少有可以伸展腿脚的地方，好在离家500米外有座小山，在年初时被我瞄上了。那山名曰“半山”，顾名思义，可知此山占地不广，海拔不高。然而到此山一逛，不仅松青竹翠、环境幽静，而且登山路径全部用石板铺就，途中还有多个小憩处所，真是爬山锻炼的好地方。

从此，除天气不好在自家楼道爬楼梯作为补充外，我几乎每天都去那里运动。在石阶上缓步登攀，使人感到四肢舒展，活力陡增。人愈向上爬，就愈感到浑身热量释放，这时，会真切领略到葱郁树林所散发的清凉之气徐徐扑来。这是在喧嚷的路边运动时所鲜有的绝妙感受，让人嗅觉清新，呼吸畅快。也许这就是有氧运动吧，据说它可以消耗体内多余的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，并调节精神状态。

这样不紧不慢爬了大概10多分钟、拾了近千级石阶，我终于登上了山顶。“会当凌绝顶，一览众山小”，这时往山下环顾，一个规模渐长的城市居然被浓缩在这座不起眼的小山的侧畔了，这时，我突然冒出了这句诗，一股心胸舒畅、视野旷达的感觉油然而生。

一段时间下来，我渐渐对爬山有了一种依赖和眷恋，这成了我退休生活的一部分。只要天气允许，我就会在上午委身于小山的怀抱，零距离与这座充满魅力的山脉亲密。两个多月来，我畅享了山脉给予我的种种馈赠，不仅观赏了树的壮硕、草的鲜美，聆听了鸟的啁啾、虫的吟唱，还痛快淋漓地饱沐了日光浴、春风浴和花香浴。情绪越来越好，健康程度越来越高。

爬山的乐趣不止于此。爬山日久，还会有友情这种目前比较稀缺的东西意外光顾，让人喜不自禁。在爬山人群中，老年人占有一定比例，尤其在日光耀眼的上午，在山道跋涉的大都是一些上了年纪的人。于是，几个比较投缘的老乡，便自然而然地常聚一起，在同一个环境里，聊起彼此有共鸣点的话题，在闲聊中加深了了解，增进了友谊。有时，由爬山作为纽带衍生的朋友间的聊天，其占用时间和愉悦程度，竟常常会喧宾夺主。

前不久，我着魔般天天去爬山的事，让小区两个老友知道了，便跟着去爬了几次，感觉也挺爽。就这样，爬山的阵容壮大了，往返都有伴，快乐指数更高了！