高校跆拳道教学中的身体功能训练探微

王金峰

摘 要：跆拳道是一项对抗性较强、对身体素质要求较高的运动项目，所以，在高校跆拳道教学中，许多人都对学生身体素质训练给予了重视。文章结合高校跆拳道教学内容和特点，就高校跆拳道教学中的身体功能训练方法进行了探讨、分析，希望能对高校跆拳道教学有所帮助。

关键词：高校 跆拳道教学 身体功能 训练

跆拳道运动起源于朝鲜半岛，如今已经成为一种风靡全球的时尚运动。跆拳道因为其健身功能和时尚性，所以也受到大学生群体的欢迎。在跆拳道教学和运动中，学生经常会有直接的身体接触和高强度的对抗，这对他们的身体素质来说是个不小的挑战。这也要求教师在跆拳道教学中，给予身体功能训练以关注，然后借助有效的身体功能训练策略提高学生的身体素质，为他们专业的学习跆拳道和今后的发展打好基础。那么，高校跆拳道教学身体功能训练策略有哪些呢？下面是本文给出的答案：

1重视身体功能训练

跆拳道属于一种对抗激烈的格斗术，学习跆拳道，可以锻炼个体肢体的灵活性，提高个体的身体协调能力。在跆拳道学习中，身体功能训练是基础，并且，跆拳道学习过程，对个体的身体功能有一定的要求。教师只有重视身体功能训练，有目的地开展身体功能训练，才能为学生各项素质提高打下基础。但是，在实际教学中，许多高校跆拳道教师在教学中都将重点放在传统的体能训练上，对身体功能性训练则缺少关注。一些教师对跆拳道身体功能训练的认识不足，在身体功能训练中，没有从实际出发，也没有遵循全面发展原则开展身体功能训练，这也在一定程度上影响了学生全面发展。要想让学生在跆拳道学习道路上走的更远，教师必须要从心理上重视跆拳道身体功能训练。然后，根据大学生的身体素质，制定身体功能训练方案和目标，将身体功能训练全面渗透到跆拳道教学中去，并在教学中选择合理的身体功能训练方法，以提高大学生的身体素质，为他们全面发展打好基础。

2科学设计和安排教学内容

身体功能是人体在工作时，要克服阻力产生的能力。身体功能是竞技运动的基础，也是影响竞技运动的重要因素。身体功能主要包括力量功能、速度功能、耐力功能、灵敏性几个方面。跆拳道身体功能训练也是围绕这几个方面展开的，确切来说，跆拳道身体功能训练的内容主要有核心功能训练、力量训练、能量供应能力训练、功能恢复再生训练。跆拳道身体功能训练是一个复杂的工程，教师只有明确训练目标，合理设计训练内容，选择合适的训练方法，才能确保跆拳道身体功能训练取得显著成绩。如跆拳道身体功能恢复再生训练多是在大量的跆拳道运动后进行的，但是在大量的运动后，学生身体内会产生大量的代谢残留物，如果立即开始功能恢复再生训练，会加大肌肉的运动量，不利于代谢物排出。所以，在身体功能恢复再生训练开始前，教师要指导学生先进行低强度的训练，如进行半个小时的慢跑，让学生放松肌肉，待到代谢物有所消耗、因运动损伤的筋膜组织得到舒缓和恢复后，再开始功能恢复再生训练。此外，为了提高功能恢复再生训练的效果，教师还要将功能恢复再生训练与肌肉力量训练、功能力量训练结合起来，以提高训练的层次。

3合理把握训练强度

个体身体功能提高，是一个长期的过程。教师在跆拳道身体功能训练和教学中，要遵循循序渐进的原则来展开教学。究其原因，许多高校大学生在进入高校之前，从未接触过跆拳道运动，他们的身体功能也较差。如果教师在跆拳道身体功能训练中，训练难度过大，或者训练方法不科学，训练负荷超出学生的身体承受能力，很有可能会带来运动损伤。反之，身体功能训练强度过小，根本起不到应有的训练作用。所以，跆拳道身体功能训练，要求教师合理选择训练方法，还要根据学生的身体素质和人体生物学知识，选择合适的训练手段，合理安排运动量，有效控制训练负荷，以确保跆拳道身体功能训练能起到应有作用。此外，在跆拳道身体功能训练中，教师还要从实际出发，将身体功能训练与专项训练结合起来，以提高个体的综合身体素质。如在运动技能教学中，将速度训练与灵敏性训练结合起来，以促使学生的各项身体素质相互促进、共同发展。

4重视教学评价

过去，在高校跆拳道教学中，身体功能训练之所以不受重视，很大程度上与教学评价对身体功能训练教学的不重视有关。鉴于此，在今后的教学中，要完善跆拳道身体功能训练教学评价体系，明确跆拳道身体功能训练要求，制定合适的跆拳道身体功能训练教学评价标准，将学生动作完整度、专项能力和学习态度、理论知识掌握情况等都纳入跆拳道教学评价范围，对学生的学习情况进行综合评价。然后，结合教学评价，反思跆拳道身体功能训练教学存在的不足，做好教学评价结果展示和反馈，指出学生在跆拳道身体功能训练方面存在的问题，使学生正确认识自己，提高学生对跆拳道身体功能训练教学的重视度，促进跆拳道身体功能训练教学发展和完善。

综上所述，跆拳道身體功能训练教学是高校跆拳道教学中不应被忽视的一部分。所以，在高校跆拳道教学中，广大教师要充分认识到跆拳道身体功能训练教学的重要性。然后，从实际出发，合理安排跆拳道身体功能训练教学内容和负荷，争取在科学训练的基础上提高学生的身体素质，实现跆拳道教学目标。

参考文献

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