大学生开展健身运动的影响因素分析

□徐梦祥 吴 昊

健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。运动方式多样化且简单易行，适用性极强，可有效地增强人们的体质和增进健康。

一、背景分析

社会经济快速发展的同时也带来了较为严重的社会压力，这些压力在大学生上也较为明显地存在。当代大学生在社会和家庭的压力下身体逐渐呈现亚健康状态，学生体质状况变差，身体素质和运动能力逐年下降，平均水平开始落后于日本、韩国等亚洲国家，形势颇为严重。虽然高校开展了体育活动，但由于相关机制的缺失，在基层和后备力量上仅限于维持和应付的水平，且体育项目形式单一，内容枯燥，使得大学生参与率不高，普遍缺乏热情，在自主锻炼意识上也极为薄弱。相关调查报告显示，我国的国民体质状况整体水平虽然较过去有了很大的提高，但在许多检测指标上呈现明显下降趋势。尤其在青年人群中，调查报告结果很是令人担忧，大学生体质下降明显，视力状况更是直线下降，近期武汉大学医学院公开发表了历经13年的研究成果：我国高等院校在校生中的视力低下者为82.65%，比13年前上升了15.09%，并且现在以1.5%的速度增长。虽处于全民健身的大环境下，但仍需提高现今大学生的综合身体素质，培养他们的健身意识，达到磨练意志、增强体质、健康成长的结果。

大多数人认为健身运动只是在形体上产生效果，尤其在大学生中，女生瘦身，男生健体。事实上，经常进行健身锻炼受益的远不止身体，在心理上也起到了很好的作用：每周固定健身，在心理上会让时间变得较快，心情也得到愉悦；健身运动会直接提升正面情绪，缓解压力和忧郁情绪，增加幸福感;晨起健身锻炼会让人一天处于积极健康状态，饮食也会受到一定影响，胃口大增;对抗性的健身运动是发泄糟糕情绪的最佳方式;运动比咖啡更能让人清醒;经常健身运动的人大脑更健康，表现更好。通过健身运动，人体的血流量会增加，加强大脑运作，在记忆上也会有所提高。

二、对象与探究方法

此次调查研究，主要以江苏省无锡大学城的在校大学生为主，前期共发放问卷200份，收回182份，问卷回收率为91%，其中有效问卷162份，问卷有效回收率为81%，问卷发放者均为大一至大四的在校大学生。其中有几个代表性的问题。一是当学习或者生活中有压力时，会选择通过健身来缓解吗？二是有具体的健身计划并能按时执行计划吗？三是你认为健身运动可以带给你最大的好处是什么？四是你认为哪些因素可能会限制你进行健身运动？

对问卷中其他一些相关内容的数据分析：多数健身人数为男生，达21.6%，女生占11.1%，而67.2%的人选择不健身。其中大部分人表示不感兴趣和没时间。大二和大三健身的人数较多，分别占45%和30%，大一人数最少，只有5%。

通过进一步的数据分析整合，健身的男生多以肥胖为主，想要通过健身达到减肥的目的，少数是为了塑形，女生则多以塑形为主。不健身的通过调查显示，大一的由于课程较多，还有晚自习，时间不充裕，基本不考虑健身，空闲时间都花在电脑游戏，电视剧上，在经济上也主要靠父母支持，经济条件不允许做额外的高消费。大二学生课程较少，经济相对独立，可以自由控制，不健身的原因主要在于各类游戏上及对健身不感兴趣，少数是因为客观因素受限制的，如：找不到伙伴，场地限制等。

三、影响大学生健身运动的因素

(一)自身兴趣原因。兴趣给人以暗示，激发人潜在的动力，推动人们学习。健身运动是大学生自觉进行身体锻炼，参加体育活动和发展个体运动能力的前提，没有了兴趣的推动，所有活动都变得索然无味，难以持续。但是兴趣具有一定的不稳定性，如果采取其他方式进行培养并加以强化，也会使学生产生兴趣并主动探究，在一定时间里持续进行健身活动。久而久之，便从开始的无趣到有趣最后产生了乐趣。大部分大学生对健身运动不感兴趣的原因在于深受小学、初中、高中甚至大学体育课的影响，学校制的运动方式内容单一乏味，尤其初中阶段，体育中考让他们经历了魔鬼式的训练，这使得大多数人听到运动项目就脸色大变，更别谈让他们主动参加健身运动。鉴于此，要让大学生自主健身、自主运动，中学体育教育就势必成为重要课题，努力培养中学生健身意识，学习能力，丰富运动内容，激发和保持他们的学习兴趣，让他们真正爱上运动，认识到健身的必要性，来提高教学效果及对健身运动的兴趣。

(二)成本较高。从经济上来说，大多数大学生健身首选方式是去健身房，有专门的教练从旁指导，健身场地充足，设备齐全，但所需要费用也不低，对那些原本生活紧凑的大学生来说，无疑增加了一项负担。而其他大部分人觉得没必要为健身房费用和高蛋白饮食放弃漂亮衣服、首饰、鞋包之类的东西，但若要他们自行健身，又难以坚持，相对困难，所以很多人直接选择不进行健身运动。从时间上来说，它所需要花费的时间成本也非常高昂，花时间健身，一定使得在学习、娱乐、陪伴家人朋友的时间大大减少，一定程度上影响了自己的社交和学习。

(三)娱乐方式多样化。随着经济水平的不断提高，大学生的生活方式也逐渐丰富起来，尤其脱离父母后，生活作息时间完全由自己支配。手机、电脑、I-Pad等电子设备，充斥着他们的生活。游戏、新剧、综艺无不诱惑着他们，对它们的兴趣远胜过健身锻炼，绝大多数大学生都把时间浪费在了这些方面。大多数人中，宁愿抱着手机做低头族，也不愿以健身运动的方式充实自己，锻炼自己，稳健的身体在他们眼中似乎还不是那么的至关重要。

(四)良好的健身氛围。人所在的环境氛围很容易影响或改变一个人的行为习惯，当周边的人都处在健身状态时，那么它一定也会在某种程度上影响着你，让你也不由自主的处于他们的状态，忍不住和他们一起参与到健身活动中，这是氛围所带来的气氛和情调。高校健身氛围也是影响大学生进行健身运动的因素之一，良好的健身氛围促进大学生健身运动，这样的环境下，大学生互相制约，学习，努力培养自己的健身习惯，在一次次的互帮互助中完成困难的健身项目，不仅身心得到了锻炼，也很好地促进了各方的情谊，加强了人与人之间的交流。

四、对影响大学生健身运动因素的对策研究

(一)培养健身兴趣，养成良好习惯。一是让他们了解健身项目，引导他们寻找适合自己的健身方式，促使他们积极地进行相关健身运动项目，激发他们的健身兴趣。二是思想层面上让他们明确自己的健身目标，动机就是动力。只有让他们在思想上认识到健身运动的重要性，养成良好的健身习惯，主动参与健身活动，兴趣才能培养到位，而热爱健身便是兴趣所致。三是在循序渐进中多关注健身给自己带来的变化，一点点培养成就感和自信，这样久而久之，便养成了健身兴趣。

(二)合理控制经济支出。大学生中爱冲动消费的不在少数，往往绰绰有余的生活费为一时的不理智买单，换回一些不需要的搁置物，导致经济紧张，日子拮据起来。追逐时尚和新潮似乎已成为了目前很多大学生消费的流行趋势和消费个性化的表现形式，他们的消费都集中于网上冲浪或是恋爱等娱乐交际方面，甚至有时不会考虑到自己是否有这样的经济承担能力，一味地高消费，超前消费。作为一个大学生，要分清哪些是你的必要消费，哪些是你突如其来的欲望消费，一定要规划好自己的经济支出，一方面可以适度地进行心理上的娱乐消费，另一方面为健身留有一点余地，俗话说身体是革命的本钱。

(三)合理安排业余时间。华罗庚说过:”成功的人无一不是利用时间的能手!”如今的大多数大学生沉迷于网络的世界无法自拔，不分昼夜的游戏似乎已经成为了他们疯狂大学生活的象征。那厚实的眼镜片度数有增无减，身体也因熬夜状况百出，这时候，何不试着对你的时间进行有效的规划，你会发现你的生活会因此变的张弛有度，你的思维也会因此变得清晰敏捷。有规律地安排你的健身时间，甚至可以拉上你的好友跟你一起锻炼，互相督促，而不是整天做足不出户的“死肥宅”。与其将时间浪费在虚拟的世界里，不如试着放下手机，走出宿舍，走向健身，用汗水给未来的自己打造一个健康良好的体魄，充实地利用每一分钟，来更好地享受生活，享受健康。

(四)学校普及健身常识，营造健身氛围。高校开设体育专项讲座，知识竞赛，让他们了解健身，了解运动，号召学生自主开展健身活动，根据自身条件，加入各大运动社团，因地制宜，因材施教，瑜伽、游泳、跑步，选择一些简单不易受伤的运动项目进行锻炼。学校也应积极响应学生锻炼需求，添置相关健身器材，使健身锻炼的一些项目更加丰富，并合理规划场地，充分利用校园设施，为学生的健身锻炼提供物质基础，以供他们在体育课或业余时间进行使用，鼓励学生健身运动，锻炼出健康体魄。

五、结语

本研究通过对在校大学生的调查分析，认为影响大学生健身运动开展的六大因素值得引起各高校和大学生重视。健身，是高品质生活必不可少的基础，更是人们健康生活必要生存条件。健身产业在当今时代正蓬勃发展，但规模有限，暂时还不能做到对人群进行精确细分，远不能满足社会健身的需要，但是作为大学生，要具备社会健康价值观，显现健身需求，将社会带上健康时尚之风，形成社会健康人群。培养健身意识，除了对大学生本身有所要求外，学校也应做出努力，积极营造健身锻炼氛围，提供健身场地，努力让每一位学生都走向阳光、自信的健身之路。最后对不健身的你说一句，健身运动不止是一种磨练，更是一种修养，坚持到最后，你会发现，它其实是一种享受。